Nogi

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

Normalna waga. Nie spowolni to rozwoju w żaden sposób (nie licząc tego, że nogi Ci nie będą rosły). Czemu nie chcesz nóg ćwiczyć?

Może masz i racje, czas się ogarnąć i brać się za nogi.

Tego typu obciązniki nadają sie tylko do ćwiczenia miesni brzucha. Tzn. nakładasz je na kostki i w leżeniu unoszi nogi do pionu. Jak chcesz ćwiczyć np. bieganie czy kopnięcia to tylko poniszczysz sobie stawy.

jezeli juz to klata+tric plecy+bic nogi+barki pozdro

pon klata+tric wt plecy+bic pt nogi+barki pozdro

Jeżeli chodzi o mase to za dużo na nogi, musisz się zdecydować.

Nogi 2x w tyg w takim planie odpada. Na wyskok dobry trening plyometryczny. Pzdro

a reszta parti? może tak być? piątkowe nogi zamienie na trica p.s. wiem że plyo jest najlepszym sposobem i ten trening też znajduje się w moim planie:) Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-05-16 23:01:39

Zrobiłbym: Nogi Klata + bic off Barki + tric off Plecy off Pzdro

zalezy ile cwiczysz juz nogi ja jak napisalem juz cwicze od okolo lutego,i narazie mnie redukcja nie obchodzi moim zadaniem podstawowym to zrobic biceps ~40 cm potem zaczne myslec o redukcji

złe zdjecie dalem ;/ chodzi mi o to boisko co jest tam dalej te do nogi

Zalezy jakie masz priorytety, po mc siły na nogi juz moze takiej nie być i na odwrót, mozesz spokojnie tak robić

zalezy od celu glownie, w sumie tez akutalnej formy ciekawostką bedzie jak ci powiem -ze martwy ciag nie angazuje wszystkich miesni tylnej grupy mm ud (a uginanie leżac lub stojąc tak) pozatym nogi to tez golenie (łydki+piszczele) Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:57:36

na głowie to ja nie radze rozciągnij porządnie brzuch i nogi

nie uważam, że klata jest najważniejsza... ale tylko na to robiłem maxa, według mnie najważniejsze są nogi. Geruch dlaczego nie wierzysz, że biore 60 ? przecież to jest strasznie mało, nawet czasami sie tego wstydze...

[...] lepiej.,twój plan jest zły jak cholera.,nie możesz łączyć tak wielkich grup mięśniowych ze sobą.,gdybyś chciał przećwiczyć wszystko po dwa razy w tygodniu tj należy to zabrakło by ci dni tygodnia., Poniedziałek Klatka,Biceps Wtorek Grzbiet,Triceps środa-przerwa Czwartek Klatka ,biceps Piętek Nogi,barki Sobota Grzbiet,biceps Niedziela odpoczynek

gore klatki robi sie na skosie. normalne wyciskanie robisz na plasko do sutkow, sztanga schodzi muskajac koszulke po czym wyciskasz w gore, pamietajac o tym by lokcie prowadzic daleko od tulowia, nogi stabilnie calymi stopami na podlozu, chwyt srednio szeroki-szeroki. Lapiesz normalnym chwytem (nie malpim bez kciuka)

na poczatku powiem ze dlugo mnei tu nei bylo i neiw eim kto tu teraz pomaga ale do rzeczy po piersze gdzie dol plecow i lydki w lydkach daj wznosy an palce stojac albo cos a na dol plecow np. martwy ciag nastepnie łamana za glowy wywlilbym progresje w barkach troche duzo jedno bym wywalil na nogi dalbym jeszcze przysiad ze sztanga i to chbya [...]

nie, gdzie sa nogi? staz?wiek?