Lafay bez nóg

Witam. Pisze do Was z zapytaniem czy jest sens zaczynać jakikolwiek trening bez ćwiczenia nóg. Myślałem nad lafayem, ale nie wiem czy jest sens w takie coś się bawić. Ewentualnie czy bardzo to zakłóci (spowolni) proces poprawy swojej sylwetki. 4 miesiące temu miałem wypadek, i mogę zapomnieć o ćwiczeniu dolnych partii. A chciałbym poprawić górę. A i jeszcze ważę 76Kg wzrost 180cm, Na wasze oko bardzo jestem szkapa?

Normalna waga.
Nie spowolni to rozwoju w żaden sposób (nie licząc tego, że nogi Ci nie będą rosły). Czemu nie chcesz nóg ćwiczyć?

Tak jak pisałem miałem wypadek, i jedna noga dosyć poważnie złamana, i teraz mam lęk, że podczas ćwiczeń narobie sobie problemów. A co do wagi to mam nadal masować czy postarać zatrzymać się na tej co jestem. Nie chce być niewiadomo jaki byk :)

chodzisz?biegasz? grasz w coś z kolegami? Jeździsz na rowerze?

Chodze i to sporo :) praca dosyć wymagająca, cały czas na nogach po 10H, przed wypadkiem grałem intensywnie w siatke.

Zmieniony przez - simens w dniu 2013-12-19 19:06:56

Zmieniony przez - simens w dniu 2013-12-19 19:07:15

Wg mnie tymbardziej powinieneś wzmacniać mięśnie nóg żeby lepiej stabilizowały kości i je obudować przy okazji. Przy problemach z kolanami też najlepiej robić przysiady to najlepiej je wzmacnia.

Może masz i racje, czas się ogarnąć i brać się za nogi.

mozesz cisnac lafaya bez nog, ja tak robilem bylem zadowolony z efektow

a na nogi w takim razie jakieś lekkie ćwiczenia proponuje, przysiady, prostowanie nóg siedząc, i te ćwiczenia gdzie pracują razem z brzuchem.

skoro wszystkie czyności dnia codziennego normalnie wykonujesz to nie widzę powodu dla którego masz nie ćwiczyć nóg.
Zacznij od lżejszych ćwiczeń by sprawdzić na co Cię stać

dokładnie nikt nie każe siadać ze 100kg sztanga