...
Napisał(a)
Siemanko, mam na imię Patryk mam 14 lat. Trenuję pchnięcie kulą i rzut dyskiem od miesiąca, oficjalne rekordy to: kula 5kg- 9,27m dysk 1kg- 31,13m, a nieoficjalne: kula 5kg- ok. 10,5m dysk 1kg- ok. 37-38m. Mam 171cm wzrostu i ważę 72kg. Na klatkę biorę jak na razie 60kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
03.07.2011
Siłownia
Dzisiaj tylko trening w domu z hantlami i obciążeniem własnego ciała.
- Biceps x13 14kg 5 serii na każdą rękę.
- Triceps, francuskie wyciskanie sztangielek, x10 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- Przedramiona, uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, x25 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- 4 serie po 25 pompek.
04.07.2011
Dzień odpoczynku :)
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-07-04 18:59:18
Siłownia
Dzisiaj tylko trening w domu z hantlami i obciążeniem własnego ciała.
- Biceps x13 14kg 5 serii na każdą rękę.
- Triceps, francuskie wyciskanie sztangielek, x10 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- Przedramiona, uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, x25 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- 4 serie po 25 pompek.
04.07.2011
Dzień odpoczynku :)
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-07-04 18:59:18
...
Napisał(a)
Jutro mam zawody w Zgorzelcu i mam plan poprawić życiówki chociaż nie wiadomo czy będzie dysk 1kg. Taka duża różnica między rekordami oficjalnymi i nieoficjalnymi ponieważ na zawodach pchałem z doskoku a na treningach z doślizgu, no i oczywiście dochodzi stres itp. A w dysku, na zawodach się spinam, stresuje no i takie coś wychodzi...
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-05-27 20:17:49
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-05-27 20:17:49
...
Napisał(a)
Wrzuć jakiś trening :) Siła klatki nie jest najważniejsza w tym sporcie ;)
...
Napisał(a)
mylisz się. klata to podstawa w dysku rzucam 40 mtr. 1.75 i dalej nie leci bo siły nie ma. na klate biore 70 i trenuje już rok(nie wieże że bierzesz 60 lepiej prawde pisz) pzdr. wróć jakiś plan!!
Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-05-28 15:58:41
Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-05-28 15:58:41
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
Ja jestem zdania ,że klatka jest ważna ale nie najważniejsza :) . Przede wszystkim silne barki bo z tego wychodzi rzut . Ogólnie to kulomioci czy dyskobole muszą być dobrze rozwinięci żeby daleko pchać /rzucać :)
...
Napisał(a)
nie uważam, że klata jest najważniejsza... ale tylko na to robiłem maxa, według mnie najważniejsze są nogi. Geruch dlaczego nie wierzysz, że biore 60 ? przecież to jest strasznie mało, nawet czasami sie tego wstydze...
...
Napisał(a)
lwp3, trenuje w klubie więc po treningu wrzuce, chociaz jutro ide z kolega potrenowac technike dysku i troche silki, wiec cos napisze. No i dzisiaj na zawodach życiówka w dysku coś ok. 32,5m, ale nie jestem zadowolony bo pełna spinka i 0 techniki...
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-05-28 21:37:27
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-05-28 21:37:27
...
Napisał(a)
bo ja trenuje rok i biore 70 kg na serie. przy zasięgu ramion 198 cm
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
Ok wracam do pisania... Od czasu kiedy ostatni raz pisałem miałem jedne zawody, poprawiłem jeden oficjalny rekord; dysk na 32,52m. Nieoficjalne rekordy też poprawione dysk ok 41-42m i klatka 70kg. Dzisiaj miałem trening siłowy i sprawdzian wyciskania. Po sprawdzianie, 10x 50kg, 5x 55kg, 3x 55kg, 3x 55kg, 3x55kg później rozpiętki hantlami 12kg po 5 powtórzeń 4 serie i na koniec triceps hantlem 10kg po 12 powtórzeń.
1
...
Napisał(a)
Byłem jeszcze dzisiaj trochę popchać 4 wyniki ponad 10m, z miejsca ponad 9m. Wyniki są słabsze z powodu mojej rzutni... Jutro wrzucę zdjęcia jak ona wygląda...
...
Napisał(a)
02.07.2011
Siłownia
- Wyciskanie na barki- 6 serii po 5 powtórzeń 41kg.
- Biceps- 5 serii po 15 powtórzeń 11kg.
Technika rzutu dyskiem
Technikę robiłem z kumplem, który się na tym zna więc wszystko było ok. Głównie ćwiczyliśmy technikę rzutu z obrotu tyłem, przez wakacje chcę się dobrze jej nauczyć.
Siłownia
- Wyciskanie na barki- 6 serii po 5 powtórzeń 41kg.
- Biceps- 5 serii po 15 powtórzeń 11kg.
Technika rzutu dyskiem
Technikę robiłem z kumplem, który się na tym zna więc wszystko było ok. Głównie ćwiczyliśmy technikę rzutu z obrotu tyłem, przez wakacje chcę się dobrze jej nauczyć.
Polecane artykuły