Nogi

Central poważnie wolałbyś wyglądać jak kaleka? Twój wybór ale moim zdaniem tu co niektórzy już chorują na bigoreksje... dajmy na to B-50 chłop jak dąb ale proporcje z dupy nogi jak zapałki przy reszcie...wszyscy staraja sie byc tylko wieksi i wieksi a zaczynaja wygladac huiowo,takie moje zdanie oczywiscie moze sie ktos nie zgadzac

MAM PROBLEM !!! Gram w piłkę nożną co parę dni z kumplami. Oczywiście zawsze rozgrzewam wszystkie mięśnie. Jestem lewo nożny. Jak wrócę do domu po jakimś czasie zaczyna mnie boleć lewa noga, a konkretnie obok kolana (z tyłu nogi po lewej stronie, obok stawu, nie umiem dokładniej wyjaśnić i nie wiem jak to sie nazywa). Zazwyczaj boli mnie to prawie [...]

na niektóre partie robie progresje, no klatke na ostanim treningu robilem tak: 1 seria 55kg x10 2 seria 60kg x10 3 seria 65kg x10 4 seria 70kx x8 bo poprostu nie dalem rady zrobic 10 5 seria 75kg x4 bo tez tylko tyle dalem rady zrobic trenuje tak ze jak np w tym tygodniu zrobie w tej 4 seri 70kg x10 to natespny trening zaczne juz od 60kg a nie od [...]

He he to akurat jeszcze wisi plan Grzesia,który zresztą tu podawał,tzn w 3 cześci Chwili Prawdy.Właśnie go zakończyłem,na plus plecy,barki,kaptury i klatka dobrze zareagowały na tego typu trening.Niestety nogi potrzebują więcej ilości powtórzeń,to już wiem na pewno i drugi raz nie będe celował w duży ciężar przy ich treningu,to samo tyczy się [...]

dobry ciezar mocne nogi to podstawa

Tak tez mam zamiar trenowac cale cialo na silowni:) Ale teraz glownie o nogi mi chodzi :) dzieki za rade

Irokez napisze krotko. nawyki? juz wszystko napisalem.wydaje mi sie,ze kazdy na tyle inteligentny czlowiek potrafi wyciagnac odpowiednie wnioski,no ale widocznie sie mylilem... po pierwsze technika: lepiej,jak pacjent 8-12 razy w miesiacu bedzie zglebial tajniki tak trudnego cwiczenia,jakim jest przysiad,czy moze tylko po 4 razach bedzie [...]

Stabilizator jak najbardziej. Sam w nim chodzę. Do 6tyg. po urazie nie obciążaj nogi - chodź o kulach. zapisz się na rehabilitacje niech Ci pokażą ćwiczenia, będziesz mógł ćwiczyć w domu. Idź tez do ortopedy, niech Ci przepisze Dicloberl i Detralex, zapobiegają stanom zapalnym itd. Ponizej cos do poczytania: [...]

[...] Triceps: • Pompki na poręczach 3x max • Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3x12,10,8 • Prostowanie przedramion w dół na wyciągu bremowym nachwytem 3x10,8,6 PIĄTEK Nogi: • Prostowanie podudzi siedząc 4x12,10,8,6 • Wypychanie nóg na suwnicy + łydki 4x12,10,8,8 łydki 4x15 • Uginanie podudzi leżąc przodem 3x12,10,8 Barki: • Wyciskanie [...]

Trening siłowy do futbolu jest zupełnie inny niż trening kulturystyczny. Nie dzielicz ciała na poszczególne mięśnie, tylko na ruchy, które ciało wykonuje. Niestety ostatnio nie mam zbyt wiele czsu i mało udzielam sie na forum, ale chętnie ocenie program. Wybór ćwiczeń: ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach Częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu [...]

To nie tak panowie z tymi nogami i barkami. Nogi istotnie pracują cały czas - ale w tak małym zakresie ruchu, że ich praca jest niezauważalna. Zauważcie, że nawet jak mamy mocne zakwasy na udach to problemem jest wstać - a nie iść. Gdyby człowiek zamiast chodzić zasuwał całe życie w półprzysiadzie albo po schodach - to wtedy istotnie ta grupa [...]

Lektury dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym - ćwicz nogi.

1. Dla Ciebie lepszy będzie trening tego typu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. Nogi Ci urwało?

Byl podobny temat niedawno. Zdretwiala dlon to najprawdopodobniej kwestia niedokrwienia. Skoro byles u neurologa to obrales dobry kierunek. Mialem cos w podobie. Mialem powazna kontuzje nogi i lezalem ok. 3 miechy w lozku. Jestem gitarzysta. Po tym okresie jak wyzdrowialem biore gitare, i szok - nie mam problemy zeby zlapac najprostszy chwyt. [...]

[...] PODCHWYTEM 12/10/8/6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x12 Wtorek: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 15/12/12/10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15 "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 12/10/10/8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 WSPIECIA NA PALCE W [...]

lepiej,jak pacjent 8-12 razy w miesiacu bedzie zglebial tajniki tak trudnego cwiczenia,jakim jest przysiad,czy moze tylko po 4 razach bedzie orlem?chyba to jest logiczne? techniki to on sie nauczyl juz w ACT wybiera full body,wiec zeby nie przedluzac treningu musi skupic swoja uwage na takich cwiczeniach,ktore najlepiej sprawdzaja sie przy [...]

Klata ok Biceps: ciut za dużo serii, daj drugie i trzecie cwiczenie po 2 serie Nogi ok, ale rob max 12 powtorzen, nogi nie potrzebuja tak duzo. Barki ok, ale daj jako drugie unoszenie hantli bokiem,3 serie,a trzecie unoszenie hantli na boki ale w opadzie tez trzy serie.Wyciskanie ok.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia wyrzuc. Triceps;jako pierwsze [...]

spróbuj tak: 1. pompki na parapecie opierasz się o parapet ręce w zależności od celu szeroko/wąsko/ na rozciągnięcie klaty lub na budowę środka. 2. pompki z głową w dół dajesz nogi na sofe (40/50cm wysokoności) i jedziesz. 3. pompki klasyczne czyli na równej podłodze 4. na taboretach rozstawiasz sobie dwa taborety siadasz pomiędzy nimi prostując [...]

biceps, nogi i zastanawiam sie nad tricepsem

Nie ze mam juz duze nogi tylko ze mi narazie wystarczo chce sie skupic na klatce piersiowej.