Nogi

Witam. Zaczelem trenowac MMA od niedawna i cholera nogi mi siadaja i starsznie na***uja kopniecia na uda:/

No wiec moje pytanie - jakie cwiczenia stosowac na nogi (chodzi mi glownie o uda) zeby staly sie troche masywniejsze i mocniejsze ? i czy raz w tygodniuwystarczy ? wiecej razy nie dam rady raczej.

ja bym cwiczyl cale cialo, jesli trenujesz MMA mozesz cwiczyc wytrzymalosciowo.
Na zwiekszenie masy nog kluczowym cwiczeniem sa przysiady ze sztanga, 1 raz w tygodniu starczy

Tak tez mam zamiar trenowac cale cialo na silowni:) Ale teraz glownie o nogi mi chodzi :)

dzieki za rade

no moim zdaniem ćwicz całe ciało oczywiście jeżeli zależy ci na nogach to je rób ja bym robił głównie przysiady