Nogi

Odpowie ktos konkretnie na moje pytania? moja sprawa czy cwicze nogi i plecy nie??? jak już powiedziałem nogi mam dobre a plecy zaczne ćwiczyć :)

a nogi to oni cwicza?

nospoko byk z ciebie aby tak dalej troche tylko przysiaduw wiecej porob bo do gory ci sie nogi gubia ale nie jest zle dwa razy w tygodniu nogi rob z przodu przysiady i z tylu

widocznie malo fachową prasę czytasz, to Tom Platz a tu jego nogi Zmieniony przez - Lyll w dniu 2007-10-07 16:05:12

Witam !! Mam 19 lat 185 cm i waga 85 kilo Przedstawie moj plan kodładnie !! PONIEDZIAłEK klatka ławeczka poziomo szerokim chwytem 12x4 ławeczka poziomo waskim chwytem 12x4 ławeczka skosna szerokim chwytem 12x4 ławeczka skosna waskim chwytem 12x4 WTOREK Biceps Triceps Siedzac podnosze chntelek 12x4 Unoszenie sztangi lamanej na stojaco 12x4 [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie mierzylem UDO:jak wyzej :P TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:3g/kmc WEGLOWDANY:6-8g/kmc TLUSZCZ:2/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:ok 90 min. / pon(klata+triceps) , sr(plecy+biceps) , pi(barki+przedramie+brzuch) , sob(nogi+brzuch) 9.CEL CYKLU:masa [...]

JA mam taki trening Poniedziałek:Klata Sroda Bary,Kaptury Piatek Bicek Triceps Niedziela Plecy Nogi Chodzi mi o to ze czasami moge byc 4 x w tygodniu a czasami 3 x i nie zdązyłbym w 3x zrobić wszystkich rzeczy dlatego chcem połączyc z czyms te bary

Witam serdecznie Proszę o korektę,sugestie co do mojego planu. Dzięki wilekie za sensowne odpowiedzi! Cel: masa PONIEDZIAŁEK KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,8,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ - 12,8,8 3.ROZPIĘTKI Z HANTLAMI NA SKOSIE - 10,10,10 ŁYDKI: 1.WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU - 3-4xMAX 2.WSPIĘCIA NA PLACE W [...]

Czyli łączyć jak powiedziałeś: klatka-biceps nogi-barki plecy-triceps pzdr

1. mierzenie poziomu bf%... ale kiedy mam to zmierzyc np rano jak wstane to zlapie 100x mniej na brzuchu ni po poludniu po posilku. jak ktos mi to juz powiedzial jestem taki ze po posilku zalewam sie woda.. 2. otoz waze z 70kg przy wzroscie 185 cm, mam w pasie na wysokosci pepka z rana tylko 75 cm! to jest cholernie malo ale nadal mam boczki cyzli [...]

Naserio fajne nogi ale tamtego zdjecia nie skanowałem znalazlem je na nacie ;p

ja sie tylko gole pod pacha i na ja*ach bo tego higiena wymaga,ale zeby golic nogi to trzeba byc homo

Na 3 razy tydzień to ja widzę takie rozwiazanie pon Klatka +biceps sr Plecy+ kaptury +triceps pt Barki + Nogi Kaptury z plecami gdzyż barki i nogi to i tak juz dośc długi trening lepiej przyłaczyć to do duzej i małej grupy zebyś nie musiał siedziec za długo na tej siłowni

Trenuje na silowni regularnie od 8 miesiecy. Mam 22 lata, wzrost 188 waga 80kg. Przez ten czas przyszlo mi prawie 10 kilo masy, mimo ze bardzo ciezko jest osiagnac mase 9miewam wahania +/- 2kg. Na lawce wyciskam 80kg max. Tenuje 3x w tyg (z przerwami 1dniowymi) wedlug programu: 1 dzien: klatka wyciskanie sztangi na lawce 3x8-12 wyciskanie [...]

nogi to wszystko co udało mi się sfotografować

Monotonny?? to pokaż mi twój plan treningowy a nogi czy ćwicze czy nie to moja sprawa okej??? Mam bardzo podobny trening do reszty kolegów na forum Pomoże mi ktoś swoją wypowiedzią tak jak oczekuje czy nie???????

[...] progresja 10,8,6,6 Przedramiona: 8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie po 15 powtórzeń, 9. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 po 15 powtórzeń, Nogi: 10. Przysiady ze sztangą 4 serie progresja 12,10,8,8, 11. Wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń, Brzuch: 12. ABS II B Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi [...]

Pytajlo tez tak mam, proste robisz nogi do dupa tez rosnie .W koncu posladki to tez miesnie. Pogodz sie z tym

Nogi robie w środy i soboty- plan na wyskok. A czemu biceps z plecami?

Witam, mam taki split do poprawy. Staz: okolo 10 miesiecy , z przerwami cel: masa ofkors poniedzialek: klatka bic klatka: sztanga plaska 4 serie prog sztangielki skos 4 serie prog rozpietki skos 4 serie bic uginanie ze sztanga 4 serie prog ug/ hantla o udo 4 serie sroda: plecy tric plecy drazek [pdchwyt 4 serie sciaganie zza kark 4 serie prog [...]