Nogi

tzn ja juzspory czas ćwicze i nigdy praktycznie brzycha nie robiłme ...nie no przesadzam ale olewałem sobie :P mysac "jak mase siezrobi to sie o brzuch zadba" i teraz mam okropnego bełta :/ grube nogi mam rozstępy na udach łydkach i posladkach :/

brzuch do poprawy pokaz nogi

Do sprawdzenia, trenning co 2 dni, w wolne ABS II: KLATA - 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s PLECY - 4s - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2s NOGI - 3s - przysiady ze sztangą na barkach 3s BARKI [...]

Fakt faktem, nogi były najsłabszą partią Arnolda.

czlowieku źle nie mozesz laczyc 2 partii duzych na jedenej sesji plecy bic barki przedramiona brzuch wolne wolne klata tric nogi przedramiona brzuch masz tu http://www.sfd.pl/temat276474/ i moj przykladowy plan http://www.sfd.pl/temat276726/

"Ktoś wie od kiedy taka "moda" na "wielkich" kulturystów się zaczęła??" Arnold był mały, 120 kg przy 188 cm to jak na dzisiejsze standardy słabiutki wynik. Lee Haney - góra z dziś, nogi z wczoraj Dorian - od niego tak naprawde zaczeli sie mutanci

nie mam mozliwości ćwiczenia nog nie ma to jak dzilic partie na nogi i reszta

Heh, co bólów iniekcyjnych. Z kumplem bijemy propka. Kolega po strzale ma zawsze gorączkę (teraz oczywiście niemal nieodczuwalną, problemy miał na początku), i jak Wojtek po strzale w udo kuleje parę dni. Ostatnio na obie nogi. Opuchlizna też występuje u niego. Za to u mnie nic, kompletny brak różnicy w stosunku do Hubeia, którego biłem cykl [...]

poka nogi poka pokA

[...] Brzuch a6w Środa: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 - przysiady wykroczne 12/10/8/8 - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 12/10/8/8 Brzuch a6w Piątek: Plecy: - podciąganie [...]

DZIEŃ I: Mięśnie klatki piersiowej (Wszystko 12/10/8/8) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ (wywal dublujesz ćwiczenie) 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

moj kumpel gra w noge od jakis 10 lat...nogi ma tak wycwiczone ze wiekszosc kolesi u nas na silce takich nie ma ;]

140 nogi...

Skos glowa do dolu nogi do w gorze.Pozdro.

Piszeci e ze arnold ma male nogi, może i ma ale kedys chodziło o to by było V a teraz jest X choc to X to powinno mieć większe poszeżenie po środku :) Znowu porównanie kto jest lepszy tot ak jakby porównywac polska reprezentacje z lat 70 do dzisiejszeo futbolu, zupełnie inna gra i inne reguły. Wieć zakończcie bo to bez sensu. A co do pytania [...]

girjewik: ja tylko napisalem ze ta wersja jest mniej komfortowa dlakogos z slabym zarzutem. Poza tym to co czytales to niekoniecznie pewnik, bo np ja gdy cwiczylem oddzielnnie zarzuty i wyrzuty to w tych drugich mialem - zalezy kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje [...]

hmm...ok 100kg i ok 44cm w lapce :D i ladnie wyrobione nogi :Da no i 150 na klatke,a no w suime na martwy bym chcial tak do 200 dojsc :D

Podkładamy oięty pod ostatni szczebel i zginamy nogi w kolanach do kąta prostego, prostując jednocześnie cały tyłów do podstawy pionowej bez pomocy rąk. O...k u u u u r w a...a l e...p r z e c****** ! ! ! Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2006-08-20 01:25:05

wow... na poczatku tez myslalem ze nogi slabsze w porownaniu do reszty... ale udowodniles ze sa potezne Pzdr.

Ja na twoim miejscu najpierw bym zgubił ta zbędna tkanke tłuczczową a potem dobrze przymasował!! Klatka+biceps Nogi+przedramie Barki+triceps Plecy Na twoim miejscu ćwiczyłbym w takim układzie!