dzi
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
...
Napisał(a)
girjewik
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
dzi,
tak na powaznie, to sciskanie posladkow i brzucha zdejmuje ciezar z dolnej czesci kregoslupa
tak na powaznie, to sciskanie posladkow i brzucha zdejmuje ciezar z dolnej czesci kregoslupa
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Tu masz link, wprawdzie demonstruje kobieta, ale wyciska ze 120 kilo, wiec jest wiarygodna
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
girjewik: sogza niezwykle cenna uwage posladkach i brzuchu. Gwoli scislosci napiecie brzucha doklada obciazenia na dolny odcinek kregoslupa, ale ustawiajac go w naturalnej pozycji uniemozliwia kontuzjowanie go ciezarem "barkowym". Zarzucenie z ziemi jest chyba jednak gwaltowniejsze (faza podejscia i ladowania ciezary na klatce), niz ostrozne zdjecie ze stojakow, ktore ponadto daje wiekszy komfort w przypadku osoby ze slabym zarzutem. Gwaltownosc jest tu jednak raczej niegrozna.
...w sumie nie zdarzylo mi sie widziec "szrugociskow", chyba ze lezac...
pozdro!
...w sumie nie zdarzylo mi sie widziec "szrugociskow", chyba ze lezac...
pozdro!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
spinanie brzucha, prostownikow i byc moze nawet posladkow dzieje sie w moim odczuciu dosc automatycznie, nie trzeba tego robic "specjalnie"
a co do filmiku to trzymam wlasnie gdzies na tej szerokosci, tylko ze u niej przy sciaganiu wyraznie lezy na klacie, bede sie musial tego nauczyc mimo braku biustu... opuszcza tez do samego dolu...
trzeba bedzie ostro to pocwiczyc wszystko, a niby proste cwiczenie
a co do filmiku to trzymam wlasnie gdzies na tej szerokosci, tylko ze u niej przy sciaganiu wyraznie lezy na klacie, bede sie musial tego nauczyc mimo braku biustu... opuszcza tez do samego dolu...
trzeba bedzie ostro to pocwiczyc wszystko, a niby proste cwiczenie
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
dzi,
jesli automatycznie robisz poprawnie, o bardzo dobrze, zepnij te miesnie jeszcze mocniej, zakladam, ze nie uzywasz pasa
Wodyn,
"gdzies czytalem" ze jak podrzucisz ciezar przed wypchnieciem, odczekasz sekunde, to potem mozna wypchnac wiekszy ciezar
z wlasnych obserwacji - to dziala, opuszczam i podrzucam ciezar przed kazdym wycisnieciem
nie wiem, czy dla kulturysty ma to wielkie znaczenie
swoja droga to cwiczenie to bylo trzecim bojem w podnoszeniu ciezarow do 1972 roku, zniesiono, bo byly problemy z sedziowaniem/ocena tego wyciskania
http://tomgorman.moonfruit.com/cleanandpress
jesli automatycznie robisz poprawnie, o bardzo dobrze, zepnij te miesnie jeszcze mocniej, zakladam, ze nie uzywasz pasa
Wodyn,
"gdzies czytalem" ze jak podrzucisz ciezar przed wypchnieciem, odczekasz sekunde, to potem mozna wypchnac wiekszy ciezar
z wlasnych obserwacji - to dziala, opuszczam i podrzucam ciezar przed kazdym wycisnieciem
nie wiem, czy dla kulturysty ma to wielkie znaczenie
swoja droga to cwiczenie to bylo trzecim bojem w podnoszeniu ciezarow do 1972 roku, zniesiono, bo byly problemy z sedziowaniem/ocena tego wyciskania
http://tomgorman.moonfruit.com/cleanandpress
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
ten zawodnik mi sie podoba 
SOG
(ale Penna to ciezki stan do mieszkania )
edit: tak w ogole to dopiero teraz zalapalem ze to jest "military press" a nie "push"
edit2:
tak jeszcze raz calos przeczytalem i widze ze przegapilem o podnoszeniu z ziemi; nie robie tak bo zawsze gdy tak robilem zrobilem sobie krzywde na dole piersiowej czesci kregoslupa; za mala kontrola, za duze ciezary, mozna sie jakos niedobrze wygiac, dlatego biore ze stojakow; ale jesli radzisz ze bedzie lepiej moze pocwicze narzuty; bierz pod uwage ze moze Tobie np. jest latwo bo trenujesz powiedzmy dwuboj wiec masz technike narzutu dobra, ja nie mam o tym pojecia i moge sie polamac
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-19 21:24:43
SOG
(ale Penna to ciezki stan do mieszkania
)
edit: tak w ogole to dopiero teraz zalapalem ze to jest "military press" a nie "push"
edit2:
tak jeszcze raz calos przeczytalem i widze ze przegapilem o podnoszeniu z ziemi; nie robie tak bo zawsze gdy tak robilem zrobilem sobie krzywde na dole piersiowej czesci kregoslupa; za mala kontrola, za duze ciezary, mozna sie jakos niedobrze wygiac, dlatego biore ze stojakow; ale jesli radzisz ze bedzie lepiej moze pocwicze narzuty; bierz pod uwage ze moze Tobie np. jest latwo bo trenujesz powiedzmy dwuboj wiec masz technike narzutu dobra, ja nie mam o tym pojecia i moge sie polamac
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-19 21:24:43
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
dzi,
pogoda jest ladna w PA, ale gdzies bym sie wyprowadzil
ja robie to z dwoma ciezarkami, a nie sztanga, dlatego technicznie jest mi duzo latwiej
jak mozesz, to podrzucaj, nie mozesz - nie musisz
jesli trenujesz pod katem kulturystycznym to na pewno nie musisz
pogoda jest ladna w PA, ale gdzies bym sie wyprowadzil
ja robie to z dwoma ciezarkami, a nie sztanga, dlatego technicznie jest mi duzo latwiej
jak mozesz, to podrzucaj, nie mozesz - nie musisz
jesli trenujesz pod katem kulturystycznym to na pewno nie musisz
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
girjewik:
ja tylko napisalem ze ta wersja jest mniej komfortowa dlakogos z slabym zarzutem. Poza tym to co czytales to niekoniecznie pewnik, bo np ja gdy cwiczylem oddzielnnie zarzuty i wyrzuty to w tych drugich mialem - zalezy kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje goscia ktoremu dalem "military" ze stojakow, ale on wolal z zarzutu...tyle ze zarzut ma sporo mocniejszy (135kg*5powt na proste nogi bez wiekszego wysilku).
PS. myslalem ze wyciak byl rozgrywany jako pierwszy w olympic lifting..
Domyslam sie ze chodzilo tobie o liczbe bojow i z tad ta niescislosc.
dzi:
Powinienes sie nauczyc zarzutow. Cos tam kiedys wspomniales ze masz za slabe prostowniki do wioslowan... https://www.sfd.pl/temat281827-strona3/ cwiczenie dla samych miesni moze zrobic z ciebie "wysportowana oferme' . Bez obrazy dla nikogo ale takich nie brakuje. Zarzut trzeba znac bo daje sporo ogolnej sprawnosci jak na cwiczenie z silowni.
ja tylko napisalem ze ta wersja jest mniej komfortowa dlakogos z slabym zarzutem. Poza tym to co czytales to niekoniecznie pewnik, bo np ja gdy cwiczylem oddzielnnie zarzuty i wyrzuty to w tych drugich mialem - zalezy kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje goscia ktoremu dalem "military" ze stojakow, ale on wolal z zarzutu...tyle ze zarzut ma sporo mocniejszy (135kg*5powt na proste nogi bez wiekszego wysilku).
PS. myslalem ze wyciak byl rozgrywany jako pierwszy w olympic lifting..
Domyslam sie ze chodzilo tobie o liczbe bojow i z tad ta niescislosc.
dzi:
Powinienes sie nauczyc zarzutow. Cos tam kiedys wspomniales ze masz za slabe prostowniki do wioslowan... https://www.sfd.pl/temat281827-strona3/ cwiczenie dla samych miesni moze zrobic z ciebie "wysportowana oferme' . Bez obrazy dla nikogo ale takich nie brakuje. Zarzut trzeba znac bo daje sporo ogolnej sprawnosci jak na cwiczenie z silowni.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
Wodyn,
bralem pod uwage wyciskanie bez pomocy nog,
prawdopodobnie wiekszosc moze zarzucic wiecej niz wycisnac
dzi,
jesli zaczniesz zarzuty z pustym gryfem, to nie bedzie to ujma na honorze
Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-08-20 05:51:29
bralem pod uwage wyciskanie bez pomocy nog,
prawdopodobnie wiekszosc moze zarzucic wiecej niz wycisnac
dzi,
jesli zaczniesz zarzuty z pustym gryfem, to nie bedzie to ujma na honorze
Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-08-20 05:51:29
