Nogi

tak sie kończą przysiady w jeansach ze złą techniką trzymaj głowe wysoko a nie patrz pod nogi ciesz się, że nic sobie nie zrobiłeś i skończyło sie na śmiechu pzdr.

zdecydowanie radek masywniejszy, lepsze nogi, ogolnie separacja, no i barki - mega konkretnie fotka jakas dziwna, bylem tam, siedzialem w pierwszych rzedach + potem z bliska.

W takim razie nie wiem zabardzo co Ci poradzić, ponieważ nie chcę Cię wprowadzić w błąd. Możliwe, że spinasz je same nieświadomie i samoistnie. Ja np. robię podobnie, gdy wyciskam maxymalny ciężar, a mianowicie napinam każdy mięsień ciała (nawet nogi ), że aż mi się ręce trzęsą . To może być przyczyną. POZDRO

ale co do niepelnosprawnych to wkleje CI mojego 'idola' koles nie ma nogi, ma proteze co nawet zdaje sie mu czasem pomagac sport uliczny, ale z gimnastyka majacy wiele wspolnego. http://www.youtube.com/watch?v=np6Tt3o5RRM

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanku 3 serie 8 -12 2. Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 3 serie po 8-12 3. Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 3 serie po 8-12 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie 12-16 2. Takie wychylenie co ty mi kiedyś mowiłeś 4 serie 14-16 Łydki: 1. Wspięcie na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4 serie [...]

[...] dzień dobry 3x15 Kaptury: - wznosy barków ze sztangielkami stojąc 4x12 Triceps: - pompki na poręczach 4x12 - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oburącz 4x12 3 Dzień: Nogi: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x15 - wyciskanie na suwnicy (45 stopni) 4x12 - uginanie nóg na mszynie stojąc lub w leżeniu na bramie (wyciągu) 4x15 - wspięcia [...]

[...] dzień dobry 3x15 Kaptury: - wznosy barków ze sztangielkami stojąc 4x12 Triceps: - pompki na poręczach 4x12 - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oburącz 4x12 3 Dzień: Nogi: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x15 - wyciskanie na suwnicy (45 stopni) 4x12 - uginanie nóg na mszynie stojąc lub w leżeniu na bramie (wyciągu) 4x15 - wspięcia [...]

chwilowy: Mysle ze dzi doskonale wie o tym ze miesnie sie mecza... Ja pisalem o tym ze miesnie zaapamietuja ruch!!! Przejedz sie sprintem 20 minut na rowerze z niskim siodelkiem, zsiadz i sproboj isc lub biec; efekt jest taki ze nogi probuja nadal pedalowac!!! Ja pisalem w takim kontekscie ze po wyciskaniu lezac zrobionym na rozgrzewke [...]

jak masz siłe to rób i pelcy i nogi w tym samym dniu ale wątpie, że po mc i nnych ciezkic hcwiczneiach na plecy, bedzie ci sie chciało przysiady robic i to z duzymi cezarami

kiedys zapomnialem pasa i nie odpuscilem sobie przysiadow na 120kg. robilem wowczas 10 powt. Wynik byl taki ze malo mnie na pol nie przelamalo! Przemyslalem sprawe, sprzedalem pas i zmniejszylem ciezar na 100. co tydzien dokladalem po 2,5kg i wkrotce moglem z sila wlasnych miesni stabilizujacych przekroczyc stare ciezary! Jak juz musisz stosowac [...]

czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase? wiem tyle ze bedzie on 3-dniowy: PON-wolne WT-klata, tric ŚR-wolne CZW-plecy, bic, orzedramie PT-wolne SOB-Barki,Nogi jestem wlasnie po treningu act a moj staz to miesiac()mam 17 lat(nie wiem czy to istotne) i juz nie rosne na wysokosc bo uroslem chyba wystarczająco (188cm) chce masy :>

[...] 3x15 Kaptury: - wznosy barków ze sztangą z tyłu stojąc 4x12 Triceps: - pompki na poręczach 4x12 - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oburącz 4x12 3 Dzień: Nogi: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x15 - wyciskanie na suwnicy (45 stopni) 4x12 - uginanie nóg na mszynie stojąc lub w leżeniu na bramie (wyciągu) 4x15 - [...]

nie zrozumiales mnie ja robie kazda partie osobno ale wyczytalem ze dla kregoslupa to nie jest dobre np robiac nogi dzien przed plecami badz plecy przed nogami (chodzi o dni) bo w jeden dzien to bym zrobil trening moze na ok 60% bo bylbym zajechany juz po jedej parti rozumiesz o co chodzi ?

Od razu po rekonstrukcji: -unoszenie nogi prostej do góry w leżeniu na plecach, -siedząc prostowanie nogi, -leżąc na brzuchu zginanie nogi w kolanie, -leżąc na plecach zgięcie nogi w kolanie podniesienie jej wyprostowanie w powietrzu i opuszczenie, Teraz mam troche inne jak chcesz też moge opisać.

Boj sie i...walcz.Walczy rekoma...wiec wlaz mu w nogi,dosiad,bombardowanie jak w MMA i po sprawie.

Przeczytajcie , jak nie dacie rady to moge przepisac , calkiem pozytywny ten artykuł i słowa na tłusto " Nie będzie co zbierać ! " są skierowany do Barnetta , trener Pawła Krzysztof Kosedowski mówił , że Barnett to dobry zawodnik , ale kiedy atakuje zostawia nogi w tylę i Paweł wtedy ma szanse ....

Jakaś lipa wyszła u mnie było większe już piszę : Najwieksza hala widowiskowa w Las Vegas,transmisja telewizyjna na całą Amerykę i mistrz olimpijski Paweł Nastula w jednej z głownych ról.W sobote polski czempion zmierzy sie z Amerykaninem Joshem Barnettem w swojej czwartej walce w formule Pride . Pride to bardzo krwawa i brutalna dyscyplina [...]

Zeby tylko zadzial w nim instynkt boksera , a nie judoki ... ( tu chyba jest pomyłka Super Experssu) nie ma pomyłki.Jak Barnett zostawi nogi z tyłu(za akcją) i Paweł go skontruje to Barnett ma bankowe przywitanie się z dechami,pewnie o to im chodziło,ale za to jak będzie próbował zaatakować nogi jak w judo to będzie to z pewnoscią nietrafiony [...]

Pat1978 powiec mi jak on ma zrobić kolesiowi wjazd w nogi jeśli nawet nie ma pojęcia jak to się robi?? bo wbrew pozorom nie jest to taka łatwa sztuka... a do autora postaw swe im w jaki kolwiek sposób (zaczną cię dręczyć słownie patrz się mu prosto w oczy i mu odpowiec nawet jeśli potem wywiąże sie z tego bójka i dostaniesz w******l to będziesz [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem chodzi o pompki przy różnym rozstawie rąk?//tak I czy tylko pompki klasyczne czy odwrotne też?// rozne brzuszki przysiady unoszenie posladkow w lezeniu sporo tego jest ale czy jest sens to rozpisywac na 1 treningu cale cialo cwicze pompki tylem czyli na triceps idzie wspiecia na palce jednej nogi na zmiane a jak zrobie [...]