Nogi

pon - klatka wt - plecy + biceps sroda - barki + triceps czwartek - nogi piatek - klatka a tak mogloby byc? odkad cwicze zawsze cwiczylem klata+tric, plecy+bic, nogi+barki i przyznam, ze konczac powoli kolejny cykl treningow znudzily mi sie te polaczenia, wiec szukam jakiegos urozmaicenia i chcialbym pojechac z sila klaty do gory przez [...]

daj spokuj takie osoby sie nie zapuszczają na to forum ... Ja ćwicze w domu ale mam ławke płasko skos góra dół sztange kilka sztangielek modlitewnik i stacje na nogi ćwicze 9 miesięcy ... swoja forme oceniam na dosyć słabą więc nie sądze żeby ktoś kto robi pompeczki i podciągania i zapewne sie na tym zbyt nie zna miał jakas pozytywną sylwetke

Czyli skurcze są spowodowane niedoborem magnezu? Możliwe. Zauważyłem ze łapie mnie przy odpowiednim ułożeniu nogi, ma to jakiś związek z niedoborem magnezu i czy tak sie dzieje kiedy w organizmie brakuje magnezu??

Nogi mnie lubią... i ja je też :) Klatka też nawet mnie lubi... A teraz zaprzyjaźniam się z plecami bo to mój priorytet. pzdr :P

Co robić w okresie regeneracyjnym?? Przuśćmy taką sytuacje: W poniedziałek wykonany został trening na mase górnej części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w [...]

Hmm uwielbiam przysiady wiec moja ulubiona partia to raczej nogi :] Reszta leci jak leci :)

lubiane to nogi i triceps, a nie przepadam za plecami

plecy (czuje sie stabilniej po treningu) > triceps (lubie to uczucie przy pelnym wyprostowaniu reki po treningu i dzien po) > nogi (podobnie jak plecy) reszty nie lubie ale robie z taka sam intensywnoscia

Oj ja już nie mam pomysłu! Bo chce chodzić 4 - 5 razy w tygodniu! Nie chce siedzieć na siłowni więcej niż 90 minut. Przerw długij nie robie, ale robie wolno powtórzenia i jednak troche schodzi czasu. A jak bym zrobił: Ponidziałek: klatka Wtorek: biceps + triceps Środa: nogi Czwartek: wolne Piątek: plecy Sobota: barki Niedziela: zamknięta siłownia [...]

może spróbuj tak: 1: klata + bic 2: nogi 3:przerwa 4:barki + tric 5:plecy przerwa pozdr

A moze sprobuj tak: Poniedzialek(klata) Sroda(barki+kaptury) Piatek(bicepsy+tricepsy+przedramiona) Sobota(plecy+nogi)

jakbym robil pleecy i nogi na jdnym treningu (nie mowie tu o FBW innych calosciowkach)to bym sie chyba zesrol

Bo jeszcze nie napisałem, ale do każdego treningu dochodzi brzuch. sakmajdik: 1: klata + bic 2: nogi 3:przerwa 4:barki + tric 5:plecy <- Przy np podciąganiu też idą barki, bedzie wszystko ok? przerwa master551: Poniedzialek(klata) Sroda(barki+kaptury) Piatek(bicepsy+tricepsy+przedramiona) Sobota(plecy+nogi) <- Przy plecach też idzie [...]

No to uzypełniam moją diete. Ale skurcze mam tylko jak ustawie noge w odpowiedniej pozycji, czasami sie przypadkowo mi zdarza że zapominam jak mam nie ustawiać nogi a skurcz łapie. Jak nie brakuje tych składników magnezu sodu i potasu to teżmogą łapać skurcze??

grrruby - nie drugi tylko trzeci taki art - "unieś się", nogi tytana i teraz to a_mOn - a ja cyztalem z zapartym tchem edit: robisz konkurencje Krzychowi oj robisz Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-21 20:12:00

to zrób kiedyś 12-15 serii na nogi (łącznie z przysiadami) i po tym jeszcze plecy (zakładam że MC robisz na końcu) to zobaczysz czy pójdzie Ci tak samo jeśli wogóle pójdzie jakoś, jak byś robił te partie oddzielnie no chyba że uważasz że te ćwiczenia są "kontuzjogenne" co wcale nie jest wytłumaczeniem jeśli masz dobrą technikę. pozdr

pon - klatka wtorek - barki + triceps sroda - plecy + biceps czwartek - klatka piatek - nogi -tak mimo wszystko będzie lepiej.

[...] 1x 70kg -unoszenie hantli bokiem 1x 14kg unoszenie hantli w opadzie 1x 14kg Biceps: -uginanie ze sztangą stojąc 1x 55kg Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 1x 55kg Nogi: -przysiady 2x 90kg Uginania na dwugłowe, wspiecia na łydy i brzuch olałem, bo i tak te partie w kosc juz dzis dostały. Trening powolutku, i troche męcząco ale sprawnie, [...]

Krzychu, ale jak wyschną z wody to się skurczą i już nigdy ich nie zdejmiesz A propos mojej lekkiej kontuzji nogi opisanej trochę powyżej to niemalże przeszła- Elmetacin pomógł. Trening nóg pojutrze więc chyba nie ma się o co martwić. POZDRO

"Powiadam ci, wyciskanie sztangielek z supinacją - zdziała cuda" Amen Krzuchu !!!! posłuchałem się wcześniej i poszła klateczka :) olałem płaską, skupiam się ostro na góze i łądnie idzie :) zaczynam się z nią lubić :P a nie lubie ramion i brzucha...jedno ciężko nabyć drugiego ciężko się pozbyć :D nogi może niewielkie ale łatwo idą...to [...]