Nogi

01.11.2016 DNT Tutaj spokojny dzień, byłam na grobach, obiad u mamy, wliczony w michę, trochę na oko. Ale pomyłek nie było, zero ciągotek na słodkie etc. Pomiary poleciały do Kasi ;-) Ładnie spada, cieszę się. Brzuch nieco spuchnięty, ale to z powodu nadchodzącej @. Micha: Warzywa: ogólnie wliczone w michę, u mamy wpadła biała kapusta gotowana [...]

Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]

29.11.2016 DNT Miał być przyjemny dzień ;-) Miał być treningowy dzień ;-) A został dniem "czekania u ortopedy" Jak weszłam o 16, tak w domu byłam po 20:30. Ortopeda bardzo precyzyjny, dobry, w sumie nie wiem na co liczyłam, okazało się, że żadnych chodów w Piekarach nie ma...ale mniejsza o chody. Dał skierowanie do reumatologa, bo czynnik [...]

01.12.2016 DNT Trening z gumami raczej do treningowego nie będę zaliczać ;-) Całkiem przyjemnie, choć jak już Nightowi wspomniałam małe czucie, ale na wszystko przyjdzie pora, na mocniejsze taśmy też. Dziś tak się macałam z tym "treningiem" Nie wiem, czy nie poprzestawiać ćwiczeń, czy co ? Może coś dodać, ująć? Paweł jak się na to zapatrujesz? [...]

10.12.2016 DNT Dziś lekkie ćwiczenia z taśmą, ale mimo to czucie fajne, ponadto już Kasi pisałam dziś cheat, a jakoś nie ma fajerwerków %-) Porównuje się do "planowanych" cheatów i do czitowej rozpusty ...i myślach o tym jedzeniu, masakra. A teraz luz totalny. Wypadło dobrze ten dzień, wpadło niedojedzone przez Karo ciacho + jedno mniejsze [...]

[...] Stivi bedzie w pelni szczescia. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-27 05:42:48 Porównaj sobie KO power Conora i Barbozy. Kiedy Barboza kogoś znokautował swoim boksem? Nogi ma zabójcze - ale nie ręce. Ile razy skończył przed czasem ? Ostatnio Evana Dunhama 3 lata temu - i oczywiście kopniakiem. A Conor - wszystkie walki w UFC poza Maxem i [...]

W weekend odbył się ostatni trening trojek, nogi. 40*5 50*5 70*5 80*5 95*3 115*3 122,5*3 128,5*7 (ostatnio *5) Niestety film szlag trafił. Dzisiaj pierwszy dzień rekordów. Niestety mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie [...]

Nie dla mnie taki sport. Sztanga na hakach nad czubkiem glowy, to za daleka droga dla mnie, nie lubie sie meczyc ;-) Zrobisz jak zechcesz, ale bedziesz zalowal. EDIT: na wszelki wypadek, Zwroc uwage, gdzie nogi od lawki u mnie wypadaja i porownaj gdzie wyciag na Twoim zdjeciu jest. https://www.youtube.com/watch?v=or6dXHX0cPs Zmieniony przez - [...]

Chyba się troszkę rozkręciłem z ćwiczeniami do konkursu. Dzisiaj próba pod 50kg zaliczona wg mnie. Zaciąłem się tylko na jednym powtórzeniu. Nogi już zaczęły latać do góry ale da się to jeszcze skorygować choć trochę. Pompa w prostych brzucha całkiem spora. Spięcia do siadu 5 x 30kg/40kg/ 6 x 50kg Skręty z talerzem stojąc 3 x 15 na stronę x 5kg [...]

Ta guma była bardzo dobra, wystarczyło podnieść nogi i byś przysunął.. chyba chodzi o to żeby stopa stała stabilnie i nie latała po pomoście...

13. Arkadiusz Mrozowski 14. Marta Kołoła super :-)) Zostały 4 tygodnie, myślę, że spokojnie na treningu będzie około 40-50 osób. Oby nie za dużo, by było jak trenować, ale dobre info jest takie, że Kuźnia się powiększyła, doszło sporo nowego sprzętu, więc wielbiciele fajnych i ciekawych maszyn na nogi - będą mega zadowoleni, to samo osobna (nowa i [...]

od miesiąca drętwiała mi lewa noga poniżej kolana.Zacząłem brać magnez,ale to niewiele pomagało.Obawiałem sie nawet raka kości(takie objawy ponoć). Przedwczoraj mojego tate zaczal strasznie bolec kregoslup.on wie od czego.. ..wysunęły mu sie 3 dyski z kręgosłupa.Od razu pojechałem z nim do kręglarza,aby je nastawić na swoje miejsce. Pani kręglarz [...]

Witam wszystkich znajomych i nieznajomych :-) Po przerwie od treningów od 08.2018 wróciłem do regularnego ćwiczenia. Aktualnie trenuję w garażu, mam trochę niezbędnego sprzętu, więc nie stanowi to problemu. Oczywiście rodzina i praca prowadzą do pewnych ograniczeń, ale dla chcącego nic trudnego. W celu pogodzenia obowiązków domowych i zawodowych, [...]

[...] wpadły nogi. Wczoraj bez żadnego czita, może dzisiaj coś wleci. Po wczorajszej klacie lekkie domsy, na bicepsach luz, a na brzuchu cały czas się trzymają %-) Trening: Nogi + Brzuch Nogi: 1.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s 20p -> 2 ostatnie serie z 3 drop setami 2.Przysiady ze sztangą 12/10/10/8/8/6/6 -> Z pauzą na dole 3.Wypychanie [...]

[...] jest tutaj ten Pan i zadawałem masę pytań i jestem mega zadowolony :). Po szkoleniu mieliśmy czas dla siebie, a że mi dzisiaj wypadały nogi no to poleciałem sobie! Trening: Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą 4x10p 2.Wykroki 3x12p 3.Prostowanie ud na maszynie 3x15p + drop set w ostatnie serii 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12p 5.Uginanie [...]

20.10.15 Siema, już po treningu i na 13 do roboty = cały dzień na nogach + nogi na siłowni.. Zapowiada się przyjemny dzień %-)! Trening: Nogi --> Siła: 1.Przysiady 4x5p 2.Martwy ciąg klastyczny 4x5p 3.Zakroki 4x8p 4.Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x8p 5.Wspięcia łydek 4x10p 6.Wznosy kolan na drążku 3x15p 7.Kółko 3x10p /komentarz: 1.Na treningu [...]

[...] zapalny bo wynik nie będzie obiektywny obecnie), ale o tym już pisałem. Jutro trening z ziomkiem, może jakieś foty strzelę bo to ten od lustrzanki xD. Trening: Improwizowane Nogi, czyli to na co mi pozwalały.. 1.Martwy ciąg na prostych nogach 10x60/6x80/4x10 - 105kg 2.Wyprosty nóg siedząc 6x15 - 59kg 3a.Dzień dobry 3x12 - 40kg 3b.Glute Ham Raises [...]

Dzięki za pomoc. Mam tylko jeszcze jedno pytanie - Jak polecałbyś rozłożyć partie ? chodzi mi o np. nogi + biceps etc Ja ćwiczę tak: klata-biceps, plecy-triceps, barki, wolne, nogi Żonka inaczej: plecy, klatka-biceps-triceps(niekiedy w superseriach), barki, wolne, nogi (zazwyczaj sama sobie dobiera cyklicznie partie, jak również ćwiczenia, ja [...]

[...] 1. Uginanie przedramion podchwytem na drążku wyciągu dolnego 3x 12p 2.Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8-10p 3.Uginanie młotkowe z linką wyciągu dolnego 3x 12p Dzień III: Nogi + Brzuch Nogi: 1.Wyprosty siedząc 4x 16-20p 3. Przysiady ze sztangą na karku: 12/10/10/8p 4.Wypychanie na suwnicy 3x 12-15p 5.Wykroki chodzone z hantlami 3x 20-30p [...]

[...] fat mam wrażenie że schodzi. Czekam na zalecenia od kołcza :). Trening: Nogi + Brzuch: Nogi: [...]