Na

A czy branie l-karnityny przed aerobami ma sens np. zamiast posiłku? Czy wskazane jest chodzenie na aerobik bezpośrednio po siłowni, skoro nie bardzo ma się inne możliwości, a chce się jednak zachować mięśnie. Po siłce przecież glikogen jest przepalony. Czy wtedy na aerobach idą mięśnie czy tłuszcz? Bo spotkałam się już z różnymi zdaniami na ten [...]

wyciskanie hantlami?hmmmmm? nie moge zrezygnowac z tego cwiczenia poniewaz ostatnio na tym cwiczeniu zyskalem najwiecej sily ostatniego czasu i idzie mi w miare dobrzeale thx za odpowiedz ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

a co do przenoszenia ciezarka za glowe !na co to jest? na wydluzenie klatki ? czy to cwiczonko typowo rozciagajace? jak je robilem tobardziej czulem w motylu ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

odpusc sobie brus.A jesli juz nie mozesz wytrzymac to chociarz ne cytoj. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

tak dla waszej wiadomosci to zawsze ląduje sie na plecy , ale niestety nie zawsze na materac.... w zyciu róznie bywa.... pozdrawiam szqt

ooo albo powiedzcie mi co moge zdzialac(ile kilo stracic) z thermą przez 9 dni trenując dosc intensywnie 14 razy na tydzien plus kazdego dnia przed snem jakies brzuchy i grzbiety. dodam ze zaczne brzc therme tydzien przed rozpoczęciem obozu.(a nna obozie jakies 2-3 tab na dzien) dzięki za odpowiedzi. pozdrawiam serdecznie szqt

Atla Ćwiczeń omawia to szczegółowo-na dniach powinien być.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zazdroszcze ci troche rzezby, wiec dlatego powiem ci abys nie przesadzal z masa, bo wpadniesz w bledne kolo tak jak ja. Stopniowo rub mase ale nie pozwol aby tkanka. tluszczowa ci sie gromadzila. Co z tego ze mam 41 w lapie jak i tak tego nie widac bo nie ma rzezby, przy wzroscie 176 mam 84 w pasie i 88 na wadze(jestem o rok od ciebi mlodszy) i [...]

[...] jak to wygladalo w Waszym przypadku ? 7. CO SADZICIE O TYM ZEBY SIEDZIEC W ROZCIAGNIETEJ POZYCJI OKOLO 20 MIN. LUB WIECEJ - CZY TAKI TYP ROZCIAGANIA MOZE BYC SKUTECZNY? (Na drugi dzien troszke czuc ;) ) 8. Szczegolnie ciekaw jestem jak sie rozciagacie. Nie chodzi mi o cwiczenia ale o czas, intensywnos, odczucia (podczas stretchingu i na drugi [...]

Mam zamiat kupić Kreatyne 1000 czy warto ?? ile bym brał więcej na klate ??, ile by mi przybyło w bicu..?? a moze cos innego byscie polecali.??

Odpusc ! Podstawawa zasada dzialajaca przy wszystkich cwiczeniach jest wsluchiwanie sie we wlasny organizm. Widocznie Twoje miesnie nie sa jeszcze dostatecznie silne i/lub wytrzymale lub cwiczysz je od niedawna. Rob takie przerwy na jakie pozwala ci bedzie Twoj organizm i przykladaj sie do cwiczen a napewno osiagniesz sukces. Zycze powodzenia [...]

Biegam wieczorem około 45min Stosuje diete i zawsze po biegaiu robie około 35 podnoszenia nug na leżąco i 35 spięć brzucha. I jakoś to pomało idzie porsze o rady. Zgóry dzięki

[...] niz obecnie (vide info). Efekt jojo po odstawieniu jest zabojczy. Co do aerobow po silowni to uwazam ze jest to druga najsensowniejsza pora do tego wlasnie treningu. Na silowni cwicz z duza liczba powtorzen,krotkimi przerwami tak by juz solidnie sie spocic, wtedy jak to ladnie nazwalas glikogen bedzie silnie "przepalony". Ze [...]

na mnie zadziałała i uwazam ze jest dobra. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

:) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] jest świetnym ćwiczeniem na poszerzenie i wydłużenie klatki(zwiększ jej objętość),ale jest ono trudne technicznie-b.ważną role odgrywa w nim technika i oddychanie(właściwe).Na wyjście z impasu w rozwoju klatki polecam w archiwum post"Licha klatka"-tam podałem(na jednej ze stron)konkretny program na kopniaka dla klaty-chcesz szczegóły [...]

Dobra bylem i cwiczylem trening Mawashiego. Powiem tyle ze nawet niezle. W sumie pompa praktycznie taka sama, jak przy moim treningu tyle ze jakas odmiana. Jedynym problemem bylo to ze zaczynalem klatke od hantli. U mnie na silowni 30 kg to najwieksze a brakowalo mi czegos jeszcze. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Na początek polecam jednak trening bez podziału na grupy-ogólnorozwojowy-Trening ACT-archiwum"Propozycja dla początkujących" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja wiem ze ten temat byl juz walkowany ,ale zaden przypadek nie jest taki sam... Otoz od jakiegos czasu (ok.3 tygodnie)mam tencholerny bol w przedramionach, ktory najbardziej nasila sie po treningu czego skutkiem jest problem z zaciskaniem piesci. Nie bede sie powtarzal bo niektorzy juz to opisywali i na pewno wiesz o co mi chodzi. Trenuje bjj [...]