cel redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg [...]
Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]
[...] w odważnikach Dieta staram się jeść zdrowo i dobrze WAGA CIAŁA: 99-101 kg waga z dna na dzień się zmienia nieraz dobije do 102 a nieraz do 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napięte lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:41cm L38,5cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L63 cm OBWÓD BIODER:97cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93cm OBWÓD KLATKI [...]
[...] mleczko (czyli z twarogiem lub odżywką) albo po prostu dorzucić trochę twarogu już do gotowej galaretki. Jak widać wykorzystanie galaretki jest ograniczone tylko naszą wyobraźnią. Najlepszym jej elementem jest chyba efekt wizualny - jak dla mnie ładnie to wygląda, gdy coś w niej zastygło :-) Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-06-02 10:00:01
[...] części. W warunkach domowych może być to najzwyklejszy taboret! Rękoma chwyć jej brzeg. Z ugiętymi kolanami unieś nogi lekko do góry w kierunku klatki piersiowej - brzucha. Następnie wyprostuj je odchylając się w tył jeżeli wymagane będzie utrzymanie równowagi. Teraz znowu unieś kolana w kierunku klatki piersiowej - brzucha tak aby część nóg [...]
[...] też masywne, ale to nic nie zmienia w postrzeganiu proporcji, a może nawet nogi wtedy wydają się jeszcze krótsze). To nie jest coś takiego co rzuca się od razu w oczy. Na pewno widać to wyraźnie gdy stanie obok mnie na basenie kolega mojego wzrostu i jesteśmy w kąpielówkach i widać wyraźnie, gdzie są linie bioder, pępka itd. Różnice w [...]
Witam :) W kwietniu mam zawody w wyciskaniu - mój aktualny wynik to 125kg. Rozpisałem sobie owy trening. Chciałbym się upewnić, czy może być on skuteczny. Wiele czytałem na ten temat i są różne opinie. Proszę o ocenę i ew. co mogę poprawić :) Oto on: PLAN NA SIŁĘ KLATKI PIERSIOWEJ. Wszystko obliczane pod ciężar maksymalny - 125kg! [...]
[...] Czy dobrze robię zastępując serek wiejski twarogiem półtłustym? Ostatnio przeczytałem sobie skład takiego serka i stwierdziłem że, no cóż, takiej chemii szamać nie będę. 7. Naprawdę taka góra kalorii jest właściwa dla mnie? Śniadanie 5:00-8:00 57 g białko 44 g tłuszcze 105 g węglowodany 1044 kcal 0,5 l mleka 3,2 % (17 g białko, 16 g tłuszcz, [...]
[...] Nikt już nie kopie piłki. A właśnie na takich boiskach wszystko się zaczynało. Wśród tych dzieciaków, biegających z zawieszonymi na szyi kluczami, rośli przyszli piłkarze. Na sto tysięcy chłopaków, stu grało wybitnie i z czasem przebijało się do ekstraklasy. Ale na tysiąc to już będzie tylko jeden. Nie ma co ukrywać - te proporcje sugerują nam, [...]
[...] zbiorniku w którym zanurzona jest bomba kalorymetryczna, a wodą w płaszczu zewnętrznego zbiornika (spalanie podgrzeje wodę w pierwszym zbiorniku, stąd różnica temperatur). Na podstawie wyniku pomiaru (różnicy temperatur), używając okrutnych wzorów inżynierskich (dla ciekawskich link do instrukcji do przeprowadzenia badania na uczelni wyższej [...]
Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]
Cześć! Mam problem związany z koniecznością przybrania na wadze - ale najpierw moja mała historia: po dość (bardzo) niemądrym odchudzaniu i otarciu się o zaburzenia odżywiania, zatrzymałam się na wadze 44 kg przy wzroście 170 cm (wiek - niedługo 16 lat). Po paru miesiącach zdecydowałam się pójść do dietetyczki, bardzo fajnej babki zresztą. Okazało [...]
Najlepsza motywacja i gwarancjaa sukcesu Mięśniowe Doznanie Mistyczne-stan psychiki podczas treningu siłowego w którym jesteśmy maksymalnie skoncentrowani na wykonywanych ćwiczeniach. Trening w takim stanie jest wyjatkowo efektywny i udany pod każdym względem-jest idealny w naszym odczuciu. Jest idealne czucie mieśniowe każdego ruchu w danym [...]
Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]
Witam, Opublikowany jednostronny artykuł w kolorowym czasopiśmie PB, został przekazany do niezależnej analizy jednemu z największych ekspertów w dziedzinie białek, panu prof. dr hab. inż. Stanisławowi Mleko. Zrobił on swoją recenzje i opublikował w fachowym magazynie kulturystycznym SDW. Podkreślam iż pan Profesor nie jest pracownikiem żadnej [...]
Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]
Witam! Po dwóch latach przeglądania forum to będzie mój pierwszy post Tak więc przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, lecz ostatni rok to był rok stracony - mój trening był niesystematyczny, a dodatkowo częstym bywalcem w moim organizmie był alkohol. Systematyczny trening rozpocząłem od grudnia zgodnie z planem FBW. Po 4 miesiącach [...]
Witam mam pytanko!! Jak cwiczyc by moc bez problemu wytrwac 90 min meczu pilki noznej:) Oczywiscie grajac a nie ogladajac:) Dodam ze biegam 3x w tygodniu po 40 min 70% max Hrmax!! Biegam bez przerw 40 min ale jak zaczne biegac na boisku sprinty to wysiadam!! Jak poprawic to?? P.S Mam zamiar 1x w tygodniu cwiczyc na 90% Hrmax!! Czy to cos pomoze?? [...]
Krata na Lato-według - kuba_n
