Na

Znacie jakis dobry plan treningowy na mase? Znalazlem wiele na roznych forach ale nie byly one bardzo sprecyzowane. Diety nie dam rady za bardzo utrzymac bo praca mi na to nie pozwala ale staram sie spozywac posilki bogate w bialko i weglowodany. Jak narazie pije bialko ale moge dolozyc inne odzywki. Czekam na wasze opinie

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

Czesc. Mam pytanie: czy jazda rowerem 3x w tygodniu przed sniadaniem bedzie miala ujemny wplyw na moj trening (biarac pod uwage to ze jestem w trakcie cyklu kreatynowego)?? Dzieki.

Nurtuje mnie pytanie z tematu... Wiadomo że wszystko zależy do intensywności, ale np. klata u mnie regeneruje zwykle się po 4 dniach. Nie wiem czy np. niektórych grup mięśniowych nie trenować 2 razy w tygodniu a niektórych 1. Poradźcie coś :)

witam jesli ktos z was ma do sprzedania stabilizator na staw skokowy ,moze byc uzywany ale oczywiscie w stanie nadajacym sie do uzycia i za rozsadna cene to prosze o kontakt na gg 1100520(zawsze jako niedostepny ale smialo piszcie)pozdrawiam

Siema mam 14 lat. Jestem chuda szkapa i wszyscy mnie leja. Czy mozecie mi podac dobry plan treningowy na mase i na to zeby przybylo mi troche sily. Mam do wykorzystania hantle 2x3kg i 2x4kg oraz własnorecznie zrobiony przyrzad na przedramie.

Witam wszystkich potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki suplement kupic na mase, chcialbym cos duzego, dobrego, musi byc rowniez smaczne, cena 100-200 zl, jak by co dieta moja jest w trakcie tworzenie, wzrost 173cm waga 63 kg! :/ Z góry dziekuje za pomoc.

Witam ! Chciałem się zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają za bardzo kolan ?... za wszelaką pomoc, z góry dzięki

Czy robiac mase moge ranną porcje płatków owsianych zastąpiś porcją płatków nestle fitness?

Więc szukam jakies sztuki walki ktora sie sprawdza w 4 scianach np. klubach itp. Paru znajomych cwiczy brazylijskie jujitsu , wkreceni są w to od paru lat , zastanawiam sie czy nie pójść w ich slady ;p Co za szkolenia przechodzi zazwyczaj bramka w klubach ? doradzcie coś ?:>

Cześć.Poszłem niedawno do szkoły i graliśmy na hali i chce się was poradzić o jakieś przydatne zwody.Z góry dzięki.

witam po trzy tygodniowej przerwie od krety wczesniej brałem przez 6 tygodni krealkalyn , kupiłem 2 puchy cell pump 2X450g co jeszcze do tego moge dozucic na cykl? i jak mam brac rano i przed w tren rano i wieczorem w ntren ?

Witam Mam 14 prawie 15 lat i czy mogę brać jakieś odżywki białkowe ?

Witam mam na sprzedaz sprzet na silownie w postaci laweczki drazka do podciagania montowany na sciane gryf hantle obciazenie samorobki plus na hantle firmy thor za wszystko chcialbym 500zl moge wyslac fotki na maila Pozdrawia [email protected]

Witam przeglądałem internet i szukałem jakiegoś planu i znalazłem http://www.portal-kulturystyka.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ Co o nim sądzicie ?? Bardzo mi się podoba i jak najbardziej bym chciał ćwiczyć według niego. Czekam na opinie.

Postanowiłam mieć lebszą figure mój brzuch masakra pomóżcie,mam 46 lat co robić doradżcie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! !!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!

co mam wziac by dosc szybko przybrac na masie. chodzi mi najbardziej o sylwetke tzn miesnie ale zabardzo nie maja sie z czego rozwinac bo jestem szczuply. moze mi ktos podsunac cos dobrego??????????????????????????????????????

Witam, układam plan treningowy. Mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na klatkę piersiową jeżeli nie posiadam sprzętu ? Dobrze by też było z opisem danego ćwiczenia jak je poprawnie wykonać (mile widziane zdjęcie lub filmik) Dam soga ;)

Witam, Jaki spalacz dla kobiety na pierwszy kontakt z odżywkami ? Myślałem nad Thermo Stim.

Witam. Posiadam w domu Atlas, 2x regulowane hantle i rowerek stacjonarny. Chcę zacząć trening na redukcję. Da się z tego ułożyć jakiś trening? Możecie coś poradzić?