SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Na

  • Plan na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym was poprosić czy moglibyście mi pomóc/ułożyć/podać dobry plan na masę. Mam 17 lat waga to 71 kg wzrost 179 ćwiczę około pół roku z przerwami. dni nie grają roli bo mam czas na treningi. Sprzęt który posiadam to gryf łamany prosty hantle ławka pozioma skośna. byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi coś doradzić w tym temacie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-01-31 12:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górki na przedramieniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Co to za górki na przedramieniu ? Jak można to "usunąć" i czy jest to niebezpieczne ? KLIK Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2014-05-22 17:36:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-05-22 17:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • technika na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    generalnie od sierpnia idę na siłownię. chcę się pozbyć warstwy tłuszczyku i ogólnie wysmuklić ciało.dieta już ułożona na początek 1500 kcal BTW 120/60/110.chodzi mi o to że nie wiem jak dobrać ćwiczenia aby osiągnąć pożądany efekt. czy mogą być po rozgrzewce 4 serie ,12 ćwiczeń po 13 powtórzeń. czy na przykład w pierwszej serii zrobić 15 powt, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-07-26 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie mogę robić przysiadów ze sztangą, mc ani innych ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup, bo mam z nim problemy. Nie jestem pewna tych ćwiczeń na plecy w treningu B, ale zapytam się jutro rehabilitantki czy mogę je robić. Co sądzicie o tym planie? /SFD/Images/2015/8/9/ae3d462f43e44eca9aad0959b7ef20e0.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2015-08-09 22:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na poprawę życia seksualnego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze. Wypisujcie jakich preparatów używacie do poprawy życia seksualnego, ja osobiście nie mam z tym problemu ale wiadomo od przybytku głowa boli %-)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2016-04-09 11:04:08 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Problem z KCAL na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam mały problem z kaloriami chodzi o to, że czytam u innych ze przyswajaja 2500 kcal lub 2700 oraz mnie nawet z waga 89 itd. Ja posiadam 91 kg i 191cm jestem po masie , ogólne zapotrzebowanie kaloryczne w dniu wychodzi mi 3500, piszą na internetach zeby ucinac na poczatku 300-500 , jak ja obetne 300 to wychodzi mi na redu 3200 kcal czy to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2017-03-12 21:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na nogach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem obecnie na redukcji, idzie wszystko zgodnie z planem z wyjątkiem gubienia tłuszczu na nogach i na pośladkach. Tam jest go jeszcze dużo... Czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia które mogę wykonywać po za siłownią i aerobami ? Skakanka po bieganiu będzie ok ? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2017-11-04 16:32:50 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening na dużej ilości powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, czy można budować masę mięśniową na dużej ilości powtórzeń np: 25x50kg w WL, lub 25x100kg w przysiadzie itd ? Ogólnie przy 18/19 powtórzeniu już nie czuję praktycznie mięśni tylko jeszcze podnoszę to na odcięciu bo ramiona czy tam nogi są jakbym ich nie miał. Myślałem nad treningiem takim: 1 w tygodniu 5x5, raz w tygodniu 4x10 oraz 1 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2019-06-05 20:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres zamkniętych siłowni niedługo mija :) teraz czas na marketing w tej kwestii. Jak myślicie czy będą prze to ogromnie promocje żeby tylko przyciągać osoby? Wiadomo jak kogoś sie złapie na miesiąc duża szansa ze kolejny rok będzie naszym członkiem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2021-02-04 15:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Pytanie odnośnie trt. Mówi się, że powinno się stosować do końca życia taką terapię zastępczą bo już w pewnym momencie sie nie odblokujemy. Jak to wygląda w podeszłym wieku czyli np 80lat. Czy taki dziadek który ledwo chodzi juz o lasce, wszystko go napier...la wbija teścia? Jakoś ciężko mi sobie to wyobrazić. Tak z ciekawości pytam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2022-10-23 17:50:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Katame Waza na niebieski pas

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich!:)mój pierwszy temat;] Mam prośbe czy ktoś mógłby mi przesłać zdjęcia lub dać linka do Katame Waza na 2 kyu:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2005-03-08 20:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • upaly- trening na mase + plywanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chcialbym sie zapytac jak to jest z plywaniem w dni treningowe ? Dzisiaj 17sta trening na mase (sroda), no ale takie upaly ze z checia czlowiek poszedlby nad jezioro poplywac. Czy wplynie to negatywnie na trening, takie plywanie ? Plywac mysle z godzinke (3/4 godziny przed treningiem). Czy lepiej odpuscic sobie i nie plywac, by nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-08-05 11:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na pracę nóg

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam problem z usztywnianiem sie nóg w czasie walki. Dopóki jestem luźny, walczę na śródstopiu - wszystko jest w porządku, ale po mniej więcej dwóch minutach walki staje na całej stopie i robię się przeraźliwie wolny. Poszukuje ćwiczeń, które temu będą zapobiegać, przy czym bieganie odpada, bo po bieganiu bolą mnie kolana. Próbuje skakankę, ale na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2018-01-02 15:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs! na najlepszych moderatorow

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97990 ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2003-07-09 14:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywa na siłe!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy ktos mi doradzi jakie odzywki sobie kupic zeby zwiekszyly mi sile wycisku, nie podnoszac za bardzo masy miesniowej? Chodzi mi tylko o siłe! Trening mniej wiecej wiem jaki ma byc, tylko jaki suplement?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2004-08-05 11:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam do was prosbe moglibyscie mi ulozyc plan na nogi na wyskok zeby cwiczyc na silowni. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2005-02-18 08:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gry na sprzedaż

    Temat
    Targowisko

    Mam do sprzedania kilka gier, użytkowanych przze mnie. Gry może nie nowe, ale komuś się mogą przydać. 1. Gwiezdne Wojny- Rougue Squadron- symulator myśliwca ,wersja polska- cena jedynie 20 zł + KW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2006-01-07 15:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPISKA NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 miesiąc (codziennie trenuje kick-box) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy Prosiłbym cir michail o ułożenie mi planu;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-03-18 09:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) chciałbym umięśnić bardziej swoje ciało i mieć więcej siły....(umieśnić - zyskać większe mieśnie i żeby były widoczne a nie więcej na wadze mieć :) ) jaki by był najlepszy plan ? moja waga 76 kg wzrost 180cm obwód bicepsa 36 obwód klatki piersiowej 117 wiek 17 jak możęcie to pomóżcie!! i z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-05-02 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat 190cm wzrostu 73,5kg , od stycznia do maja chodziłem na siłownię. Jestem dość chudy a w moich okolicach niemam jak kupić jakiegoś mass xxl (przez internet nie kupię bo rodzice mi niepozwalają na odżywki). Chcę poćwiczyć w wakacje w domu i co polecilibyście mi?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-07-08 10:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)