Na

witam proszę o poprawę mojej diety na masę wiek - 18 wzrost 176 waga 65kg dieta 3000kcal oczywiśćie + owoce trening po 3 posiłku ok 16-17 Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:20 Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:45

Witam Mam 18 lat jestem strasznie chudy ważę 73 kg przy 193 cm wzrostu. Pale także papierosy ale staram się pozbyć nałogu. Chciałbym przybrać na masie żeby ćwiczyć na siłowni. Nie chce stosować żadnych odżywek chce żeby wszystko odbywało się w sposób naturalny. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrowienia Gibon722 ;)

Witam, mam zamiar wyrobić mięśnie brzucha poprzez A6W + jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, i mam pytanie jaka dieta ? Co mam jeść, możecie mi doradzić, mam 16 lat ważę około 72kg oraz mam 186-187 metrów wzrostu. Więc jaka dieta, jeśli znacie też odżywki domowej roboty na mięśnie brzucha to też możecie mi polecić, z góry dzięki.

Trening raz w tygodniu. 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4x 10 powtórzeń 2. wiosłowanie końcem sztangi 4x 10 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 powtórzeń 4. Martwy ciąg 4x 10 powtórzeń. Sam nie układałem tego planu, ale chciałbym poznać wasze opinie na jego temat. Żadne z tych ćwiczeń nie jest izolowane, więc powinny być dobre w [...]

Siema zawsze mnie ciekawilo co to jest i czemu tak sie dzieje. Czesto po treningu barkow powstaja mi o to takie slady. Czy ktos mial z czyms takim do czynienia. U kolegow tez zaobserwowalem taka reakcje ale ciekawi mnie co to jest ? Tu wprowadź tekst linku...

Mam 188cm waga 75 kg , ogolnie jestem.chudy najbardziej chodzi mi o ręece zeby miec.grubsze Posiadam hantle itp Gdy napne mięsnie są Mam szybka przemiane materii , caly czas biegam.trenuje w pilke , czy tto moze mi przeszkadzac w nabraniu masy? Pomocy!!

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale jeżeli ktoś z głową podchodzi do tematu soku i jest przed/po cyklu, to w laboratoriach Synevo jest -20% na badania (przynajmniej dziś w Szczecinie). Ceny z dziś: PROGESTERON, ESTROGEN, FSH, TEST CAŁ - 20zl TEST WOL - 52zl PROLAKTYNA, FSH - 19,20zl Czytaj więcej na [...]

Jakie mam stosować suplementy aby spalić tłuszcz a jednocześnie mieć siłe do treningu? Jeśli wiecie jakie to napiszcie i powiedzcie kiedy i ile mam brać? Pozdrawiam

no wlasnie chce wzmocnić szyje a nieznam ćwiczeń Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2

chlopaki ptrzebna cos jeszcze na sile cos mocnego i taniego zeby duzo tego mozna bylo wziac poradzcie cos bo nie chce omy tescia nie wiem cos poradzice wy sie na tym nzacie chyba wiekszosc mysile ze dace rady mam 15 wzrostu waze 96kg a podnosze 100kg na prostej.. slabiutko czekam na wasze wpisy pozdro!!!!!!!

siemka! mam problem w ulozeniu planu treningowego na mase.aktualnie cwicze jednym z planow ale chcialbym go nie dlugo zmienic. moj aktualny plan wyglada tak: poniedzialek: barki+plecy środa: klata+triceps piatek: nogi+biceps interesuje mnie plan 3 lub 4 dniowy,najlepiej jednak 3-dniowy:) chcialbym cwiczyc triceps z bicepsem, jednak nie wiem jakie [...]

mam pytanie : w jaki sposob badacie swoj rekord w tym cwiczeniu ? nie bardzo jest jak asekurowac wiec co zrobic gdy sie wycisnelo duzo i nie wiadomo czy dasz rade jeszcze ? jak przyznam sie ze pchnalem 360 ale nigdy nog nie cwiczylem do tej pory inaczej nz aerobowo

błagam pomóżcie mi, mam jutro na 8 rano wejściówke z dietetyki a na ostatnich zajęciach byłam nieobecnA. PRZEGLąDAM FORUM, WPISUJE w kalkulatory i wszystko wychodzi w dwa swiaty!!!!!!!! pomózcie mi wyliczyc ppm dla osoby o wadze 60 kilo /167 wiek 24 lata aktywnosc wysoka i obliczcie jak mozecie ile bialka ile tluszczy i ile węgli. a ja diete juz [...]

Witam. Obecnie dosyć mocno schudnołem, ale ciągle mam nieco za dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Chciałbym to spalić oczywiście jak najszybciej. Zaczołem chodzić na siłownie, ale wlasnie jak cwiczyć zebynajefektywniej to spalić? Wieksze ciezary, mniej serii czy może mniejsze ciezary więcej serii? Dzięki za odp?

Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]

Mój Plan na klatke wygląda tak: Ławka Prosta 12 10 8 6 Skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 10 10 10 10 chciałbym dołożyć jeszcze unoszenie hantelek ze skrętem..ale nie wiem czy to nie będzie za dużo powtórzeń...jak myślicie? i czy lepiej na ławce prostej czy skośnej?

Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien? Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA Czy tak moze byc: -przed sniadaniem 2 gramy kreatyny -przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny -po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny Czy to dobry rozkład?

Witam, mam 16 lat, 171 cm wzrostu i 59 kg. Chciałbym przybrać na masie, bo zdaje mi się, że ważę za mało - pytanie jak? Codziennie ćwiczę pompki i ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha), co wiąże się z tym, że nie chcę wyglądać potem jak "kulka". Co do aktywności fizycznej to trenuje Muay Thai. Proszę o sprawdzone rady, i od osób, które się na tym [...]

j/w kkontakt gg2786537 oddam za dyche Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2010-04-03 18:15:32 Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2010-04-03 23:00:11

Witam. Ile moze lezec w lodowce ugotowane na twardo jajko, w skorupce? Z gory dziekuje za odp