Na

czesc. paru mnie zna, wielu kocha, a reszta szanuje. heh. Nie było mnie z półtora miecha chyba i nie jestem obyty z nowinkami. Pojawiła się jakaś nowa karma czy pasza? Pomińcie te z zielonym nalotem. Unikaj sterydów, bądź czysty!

jest sprawa taka ze tak sie zastanawiam czy by dalo rade polaczyc trening na mase z treningiem na rzezbe :D moze to brzmi smiesznie ale tak jakos ten ... nogi mam juz dosc spore, a wole miec szybkie niz duze i wolne co do gory to chcialbym nabrac troche masy (klatka, grzbiet, bic) da rade robic mase na gorze i na tych samych treningach rzezbic [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat jestem niskiego wzrostu warzę zaledwie 54 kg. Chodziłem ponad rok temu na siłownię ale przestałem ponieważ mam drobny uraz kręgosłupa i lekarz mi zabronił ale już jest lepiej i mogę zacząć znowu. Potrzebny jest mi plan na spalenie tłuszczu a wiec cos na rzeźbę. Jeżeli ktoś był by łaskawy i podrzucił mi jakiś plan to [...]

Jak w temacię ćwicze już troche czasu a nigdy nie widziałem u siebię żyły na bicepsie mimo intensywnych ćwiczeń,czy jest na to jakaś metoda aby ona się tam pojawiła ?.

Mam pytanie, czy podnosząc na ławce prostej sztangę opuszczamy ją do samej klatki dotykając jej, czy można nie opuszczać do końca max. 5 cm nad klatą ? Jedni mówią tak drudzy tak ...

Witam, jakiś miesiąc temu zaczalem cwiczyc, ale chcialbym przybrac troche na masie. Nie chce zaczynac jakiegos treningu masowego z dietą bo codziennie do 16:00 siedze w szkole i nie byłbym w stanie cały czas odżywiac sie zgonei z dietą. Macie może jakies wskazówki co powininem jeśc po treningach aby stały sie wydajniejsze? Pozdro

Bede mial Mutant Mass 6 kg a co na cykl,skonczylem wlasnie cykl na cell pump + kreatyna zastanawialem sie na kupnem NoShotgun albo Horse power ogolem nad kupnem czegos bardzo dobrego cel(masa/sila)procz tego chce kupic cos jeszcze ale nie wiem co. Plan to Mutant Mass +(cos za 200zlnp.HP) + no wlasnie co? Zalezy mi na dobraniu naprawde dobrych [...]

Witam Was ! Jestem Łukasz i mam 19 lat, mój wzrost to 187 a waga 90 kg chciałbym wyrzeźbić sylwetke i zrzucić parę kilo, potrzebny mi plan co i jak, a sam sobie nie wymyśle bo nie wiem od czego zacząć. nie mam siłki wieć raczej ćwiczenia z osprzętem odpadają. pomoże ktoś?

Były kulturysta ze sklepu z odżywkami w Tarnowie powiedział mi, że przed snem zamiast sera mogę wypić 2 miarki sojavitu z olimpa z mlekiem. Ale myśle, że po prostu on chce na mnie zarobić ! i tu moje pytanie. Co lepiej jest wziąść na noc przed snem 70g sojavitu z mlekiem czy po prostu ser ? Albo myślałem też czy nie zjeść na noc sera i do tego [...]

Witam. Mam do sprzedania konto na rapidshare.com na okres 30 dni. Jest to konto wygenerowane z punktów i nie jest jeszcze aktywowane, więc zakup będzie na pełne 30 dni, a nie jak w większości przypadków na 20 parę. Cena to 25 zł. Kontakt przez email [email protected] lub gg 5715235. Pozdrawiam.

Pytanie jak w temacie jakie npp celowac w Polsce ?? prosze tylko nie piszcie ze Alpha bo mało kto to biło a zachwala kazdy . prosze o odpowiedzie od ludzi którzy byli ostatnio na Npp , które polecacie , wybór taki , Vasta, Alchemia , Phoenix-chyba z nowym dizajnem, razak - to odpada bo sam biłem i Npp tam raczej ni ma ,

Wystawiam ponownie Mam do sprzedania: ławeczkę marbo-home szeroki rozstaw gryf prosty 160, mocno łamany 120 i 4 małe (wszystkie gwintowane) odciążenie 75 kg jedynie odbior osobisty (woj Ślaskie Zawiercie ) ławeczka 200 zł gryf prost 50 łamany 40 4małe 60 obciazenie 200 jak w całosci to 450

jak będzie miał na imię mój mąż?nknqlnnnnnnnkllllllllllllllllllllllll llllllllllllllllllllll hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhhhh hhhhhhhh ddddddddddddd rrrrrrrrrrr 666666666666 uuuuuuuuuuu ssssssssssss ttttttttttttt hhhhhhhhhhhhh iiiiiiiiiiiiiiiiii jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv nnnnnnnnnnnnnnnn kkkkkkkkkkkkk [...]

witam zastanawiam sie czy branie mety 10mg rano po cyklu tak z 4 tygodnie i na odbloku pomogło by szybciej przywrócić testa do normy i zapobiedz spadkom ? czytałem gdzies ze branie takich dawek rano gdy jest najwyzszy poziom testa oszukuje nasz organizm i blok nie występuje tylko zwieksza sie poziom testa czy dobre bylo by takie cos na odbloku?

cześć, kolega planuje zrobić cykl na propie z PMP 8 tyg e3d i chce dorzucić do tego ph Dojrzałem ostatnio na allegro ph firmy Maddog labs Opinii na temat tych ph jeszcze nie widziałem ale cena kusi. Opcje są 2 1-8 prop pmp e3d 1-5 superdrol 30mg ed albo 1-8 prop pmp e3d 1-5 trenavar 30mg (w połowie możliwe zwiększenie do 40mg) Co o tym myślicie [...]

Z tego co czytalem art to wycisk na skosie nie jest wcale najlepsza opcja na rozbudowe gornej czesci piersiowych (duzo wieksza zaangazowanie barkow, gorna czesci klatki minimalnie lepiej tylko)... Moj problem polega na tym ze na silowni nie mam wiekszych hantli niz 25kg...Takze zostaje mi albo sztanga albo inne cwiczenie (jakie?)...

Witam ,mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tę partię ciała.Czy da się tę część brzucha jakoś wyizolować ,wiem że będą pracować z prostymi brzucha ale czy są jakieś ćwiczenia aby głównie one pracowały .Co do gościa to Lazar Angelov /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416c979ff345467b9abcaaba96e64631.jpg

witam mam 1.5 roku stazu treningowego i jestem wlasnie po skonczonym cyklu jablczanu i nie wiem jaki krok nastepnie obrac?http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html czy jakis stak czy ktorys z tych gotowych zestawow? waze teraz 87kg i chce zrobic cykl masowy i ewentualnie co do tego dobrac [...]

Cześć! Moglibyście mi powiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlepszy do budowy masy mięśniowej (FBW, HST , itp) w domowych warunkach (ławeczka, sztangi, hantelki, drążek, modlitewnik) i podać linki do najlepszej rozpiski, bo przeglądałem ale nie za bardzo się na tym znam. Nie wiem, info o mnie (wzrost itp.) chyba nie potrzebne... Z góry Dziękuję [...]

Witam! Wiek-18 lat Waga-63,5 kg Wzrost-174 cm Staż treningowy-2 m-ce Proszę o ocenę i o ewentualne poprawki mojego planu treningowego i diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e65bedf73442d19a7a81adaf6c99f3.png