Na

wstaw tutaj jestem na kupnie obciazenia. jakie masz nominały?

na poczatek uderzylbym pojedyncza forma kreatyny. lub w ogole bez supli

no tak planuje z tym ze tylko 2 tygodnie a potem chgcialem ten cykl bo jak biore samo mono czy cos to lipa nie czuje niczego zbytnio to bylo dobre na poczatku a jak juz nabralem sie tyle mocniejszych to nie ma chyba sensu wracac do poczatkow

w sensie ze przyrosty mam takie jak bym jadl samego gajnerka pojedyncza jest dobra i nie schodzi po niej nic tak szybko jak po tych super stakach ale i tak wole szybkie przyrosty i pompe na silowni

jezeli nie czujesz na mono to spróbuj z faza nasycenia. a co do michy to podstawa, jeśli masz zastój to najpierw zastanów się nad nią czy wszystko jest dobrze dobrane

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć [...]

Jedna amp. pregnyla ma 5000 iu, akurat na 5 strzałów 1000 iu e2d (e3d też starczy). Gonasi masz 3x2000 iu też oczywiście wystarczy. Pozdr

jedz dużo magnezu (np tabletki musujące) , a przed snem ZMA ale to tylko moja opinia :D z diet to sie znam tyko na masówce :)

Tutaj poprawiamy diety Musisz zatem sam sobie ją ułożyć(korzystają z postów podwieszonych w tym dziale), albo zlecić odpłatne ułożenie np.na potreningu.pl

Mogą być te same ponieważ bcaa ma tylko pozytywne skutki w działaniu. Nie zaszkodzisz tym sobie a wręcz tylko pomożesz. Są to aminokwasy niezbędne, które dostarczasz normalnie z pożywieniem jednak w zbyt małych ilościach a nawet wiele z tych aminokwasów nie jest w stanie się dostać do twojego organizmu ze względu na obrókę chemiczną pożywienia.

Dla niektórych takie ciężary są odpowiednie do treningu, ciężar przyjdzie z czasem. Teraz skup się na diecie i dobrej technice.

Plan na masę pozd

Rozpisz dokładnie co w jaki dzień robisz i ile ćwiczeń na daną partie. I chyba zgubiłeś gdzieś barki

Też interesuje mnie kreatyna monohydrat i gainer o dużej ilości białka nie chcę samego białka bo nie mam dużo czasu na jedzenie

Dzieki stary za szybka odpowiedz. Drazni mnie tylko to ze na clenie strasznie ciulato sie cwiczy i te wszystkie trzesiawki rak...

siłowy czy aerobowy ? Siłowy to minimum 15-20 powtórzeń w serii ,może być więcej . Aerobowy to wykonywanie jakieś czynności aerobowej (tlenowej)przez długi okres czasu Np. bieg trwający 30 min ,jazda rowerem ,pływanie ,marsz ,skakanie na skakance itp .

Co to zgadywanka? Jeżeli chcesz dostać odpowiedź na twoje pytanie, to musisz je troszke bardziej sprecyzować.

wspomne tylko o tym że dzieli sie go tak ja powiedział Mariusz.K - jednak żle go opisał wytrzymałość siłowa charakteryzuje sie małą ilością powtórzeń w seri dużą ilościa seri i małymi przerwami , jednak ze wzgledu na ciężary przerwy najmniejsze to pół do minuty wytrzymałość aerobowa natomiast charakteryzuje sie , dużą ilością powtórzeń w wielu [...]

Red to znaczy, że mam sobie robić powtórzenia i serie w bieganiu ? ;/ bo tak to zrozumiałem, no bo jak aerobowana to jest nie siłowa, tylko np bieganie, jazda na rowerku, i tam powtórzenia ? ;/

to sprzedaj kumplom albo na allegro