Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
siłowy czy aerobowy ?
Siłowy to minimum 15-20 powtórzeń w serii ,może być więcej .
Aerobowy to wykonywanie jakieś czynności aerobowej (tlenowej)przez długi okres czasu
Np. bieg trwający 30 min ,jazda rowerem ,pływanie ,marsz ,skakanie na skakance itp .
Siłowy to minimum 15-20 powtórzeń w serii ,może być więcej .
Aerobowy to wykonywanie jakieś czynności aerobowej (tlenowej)przez długi okres czasu
Np. bieg trwający 30 min ,jazda rowerem ,pływanie ,marsz ,skakanie na skakance itp .
...
Napisał(a)
Wykonuje się ją tyle ile dasz radę .
10 min
30 min
120 min
Gdy nie masz sił ,to krótki opoczynek i znowu to samo .
Przynajmniej ja to tak rozumiem
10 min
30 min
120 min
Gdy nie masz sił ,to krótki opoczynek i znowu to samo .
Przynajmniej ja to tak rozumiem
...
Napisał(a)
pod treningiem wytrzywałosciowym zawsze mam skojarzenia z ćwiczeniami typu waga płaczu, czyli ćwiczenia ktore wykonuje sie jak najdlużej nie na okreslona ilość powtórzeń czy seri ale w szczególności na czas -ja to tak rozumiem
--pomogłem??-daj soga--
...
Napisał(a)
Co to zgadywanka?
Jeżeli chcesz dostać odpowiedź na twoje pytanie, to musisz je troszke bardziej sprecyzować.
Jeżeli chcesz dostać odpowiedź na twoje pytanie, to musisz je troszke bardziej sprecyzować.
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
...
Napisał(a)
wspomne tylko o tym że dzieli sie go tak ja powiedział Mariusz.K - jednak żle go opisał
wytrzymałość siłowa charakteryzuje sie małą ilością powtórzeń w seri [ tak jak trening czysto siłowy [ 3-5 powtórzeń , lub mniej ] dużą ilościa seri i małymi przerwami , jednak ze wzgledu na ciężary przerwy najmniejsze to pół do minuty
wytrzymałość aerobowa natomiast charakteryzuje sie , dużą ilością powtórzeń [ 15-20 , lub wiecej ] w wielu seriach i z krótkimi przerwami , kilka sekund [ w ten sposób ustala sie intensywność tego rodzaju treningu ] do maksimum minuty
narqua
wytrzymałość siłowa charakteryzuje sie małą ilością powtórzeń w seri [ tak jak trening czysto siłowy [ 3-5 powtórzeń , lub mniej ] dużą ilościa seri i małymi przerwami , jednak ze wzgledu na ciężary przerwy najmniejsze to pół do minuty
wytrzymałość aerobowa natomiast charakteryzuje sie , dużą ilością powtórzeń [ 15-20 , lub wiecej ] w wielu seriach i z krótkimi przerwami , kilka sekund [ w ten sposób ustala sie intensywność tego rodzaju treningu ] do maksimum minuty
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Red to znaczy, że mam sobie robić powtórzenia i serie w bieganiu ? ;/ bo tak to zrozumiałem, no bo jak aerobowana to jest nie siłowa, tylko np bieganie, jazda na rowerku, i tam powtórzenia ? ;/
"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"
...
Napisał(a)
niewiedziałem że są 2 odmiany treningu wytrzymałościowego ale chodzi mi o trening bardziej siłowy ale wyjaśnijcie jeszcze efekty siłowego a earobowego i czy przy aerobowym dużymi ciężarami sie ćwiczy?
...
Napisał(a)
ciaves , naprawde nie rozumiem dlaczego słowo aerobowe sprowadzasz tylko i wyłącznie do biegania i tym podobnych , wytrzymałość aerobowa to wysiłek o umiarkowanym lub małym obciążeniu trwający stosunkowo długo , mający na celu poprawę wydolności tlenowej , tak samo jak w bieganiu każdy następny krok jest nastepnym powtórzeniem tak kazde kolejne powtórzenie ze sztangą o umiarkowanj wadze może byc wysiłkiem aerobowym
fred_koks - efekty sa następujące , w wytrzymałości siłowej stosujemy duże ciężary tak jak już wspomniałem wyżej , i wynikiem tego jest również wzrost siły ale nie koniecznie maksymalnej ale tolerancja i dostosowanie mięśni do określonych obciażeń , natomiast wytrzymałość aerobowa gdzie używa się umiarkowanych lub małych obciażeń które pozwalaja na wykonanie dużej ilosci powtórzeń lub jak we wspomnianym bieganiu przedłużonego wysiłku , ma ona na celu poprawę wydolności/kondycji tlenowo-krażeniowej organizmu
narqua
fred_koks - efekty sa następujące , w wytrzymałości siłowej stosujemy duże ciężary tak jak już wspomniałem wyżej , i wynikiem tego jest również wzrost siły ale nie koniecznie maksymalnej ale tolerancja i dostosowanie mięśni do określonych obciażeń , natomiast wytrzymałość aerobowa gdzie używa się umiarkowanych lub małych obciażeń które pozwalaja na wykonanie dużej ilosci powtórzeń lub jak we wspomnianym bieganiu przedłużonego wysiłku , ma ona na celu poprawę wydolności/kondycji tlenowo-krażeniowej organizmu
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Polecane artykuły