Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tworzę dietę na redukcję. Moim celem i tej diety jest spalić tłuszczyk z brzucha. Bardzo dużo czytam na te tematy lecz mam problem z ułożeniem dla sb właściwej diety. Mianowicie : Jakie produkty odjąć żeby ten tłuszczyk ograniczyć jeszcze bardziej a jakie dodać do tej diety żeby na barć jednocześnie troszeczkę masy mięśniowej bo dalej będę [...]
[...] cwiczylo. Po cyklu i odbloku zaczalem bill stara 5x5 . Tu juz nie bylo tak kolorowo.zreszta ten plan nie uwzglednia lap,plechow. Szukam czegos z progresja w kazdej serii. Najlepiej split 3 dniowy. Tutaj na sfd kiedys widzialem jakis temat,ze ludzie pisali jak trenuja na bombie. Jakby mial ktos jakis niezly plan czy tez link do tego [...]
Cześć wszystkim, ułożyłem sobię dietkę na masę i nie wiem po prostu czy wszystko jest z nią ok. Od zapotrzebowania niby tylko 60kcal odstaje ale to i tak wydaje się sporo i boje się, że mnie zaleje tłuszczem, dodam, że robię trening 3 razy w tygodniu. Mój wiek to 17 lat(18 w lipcu), 174cm wzrostu a waga to 66kg. Proszę o ocenę :) [...]
Witam ! Kończe właśnie swój pierwszy cykl na metce bałkan 25mg ed. Cykl miał trwać 6 tygodni ( właśnie zacząłem 6 tydzień) , osłonki + witaminki etc. oczywiscie były zarówno siła jak i masa poszła do góry. Przechodząc do sedna sprawy, chodzi o to że chciałbym cykl przedłużyć, a mianowicie zapodać jeszcze propa 100-150 mg e2d przez 4 tygodnie, [...]
Zaczyna sie nowy sezon lekkoatletyczny napiszcie jakie osigacie wyniki na teringu. Ja zaczne pierwszy: 100m 11.15s 200m 25.38s (ostry luk hala) 300m 39.86s (ostre 2 luki hala)
Chce spalic tkanke, ale mam problemy z ulozeniem diety. Czy naprawde trzeba jesc 5-6 razy dziennie?? Ja jadam 3x. Biegam ok. 30min. Zazwyczaj mam taka trase pod gore. Czy lepsze jest bieganie po plaskim?? Jakie cwiczenia mi zalecacie na rzezbe?? Gram tez w kosza, tenisa, noge. Czy zbyt czesto cwiczyc to tez zle? Mam 190cm wzrostu i waze 93kg jaka [...]
CZeść Son. Mam prośbe.Planuje cykl masowy i chce kupic coś do 300zeta. Mysle napewno o kreatynie, białku 80% na dzien i na noc pewnie jakieś WPC. Wogole sie nie orientuje w nowościach np jesli chodzi o kreatyny,bo przejrzalem chwile kilka postow i widze ze sporo ich (tych nowosci ;) ) Tak wiec zdaje sie w 100% na Ciebie. Ps;napewno nie chce [...]
Słuchajce mam pytanie. Jestem aktualnie na cyklu mety od tygodnia dokładnie. Noi dziś na lekcji jedna z nauczycielek weszła z info ze nasza P. Dyrektor ma białaczke i że jest potrzebna krew do transfuzji. Noi bardzo bym chciał oddać krew na ten cel. Ale nie wiem czy ze względu na tą mete jest sens zapisywać sie na liste chętnych do oddania??? Czy [...]
2x 100% whey protein complex olimpu truskawka i wanilia iskial olej z watroby rekina 120kap naturell Acerola wit. C 100tab naturell lecytyna 200g vitalmaxu 4x baton booster Treca 2x karmel 2x marcepanowo orzechowy Magical magnez+wapn + wit D b6 i krzem dozucam do tego spalacz tluszczu o wartosci 70zl czekam na oferty sprzedam/wymienie najlepiej [...]
Jak jest z tymi cenami za Decę ? Wychodzi na to że cena kuracji na Dece czarnorynkowej wychodzi taniej niż tej kupionej w aptece !!!!???? Czarnorynkowa, holenderska 50-60 zł. za 200mg. a z polskiej apteki za 50mg. 30-40 zł.. Czy mam rację, czy coś pomyliłem ?
Witam. Jak umieściłem w zlym miejscu temat to proszę o przeniesienie z góry dzięki i sorry. Planuje zrobić jeszcze dwa dobre cykle kreatynowe przed wycinka którą zrobię mniej więcej w marcu kwietniu. Pierwszy cykl chciałbym zacząć niedługo na mono także i tu pytanie do Was jakie mono polecacie, brałem Creatine monohydrante powder olimpu i myślę ze [...]
Siemka. Właśnie powoli przymierzam się do 2 cyklu,a mam na myśli wrzucić antka(20tabsów).Czy to będzie dobre?Jakie mielście po nim efekty ,spadki.Czekam na odp. Pozdrawiam
Siema bardzo lubie te cwiczenie i chcial bym zrobic sobie z 2 serie przed normalnym treningiem klaty. Tylko jest taki problem ze po zrobieniu tych 2 seri pompek musze brac mniejszy ciezar na wyciskanie. A wiec prosze o odpowiedz czy aby bardziej rozwinac klatke lepiej nie wykonywac tych pompek czy wrecz przeciwnie. I tak przy okazji mozecie [...]
jak w tenacie ,przygotowuje sie do cyklu i ukladam sobie diete i mam do was pytanie . Jesli ktos dlugo siedzi na forach tego typu powinien kojazyc goscia o ksywie TMQ , kiedys staral sie mie przekonac ze na nandrolonie jest tak wysoka synteza bialek , ze zeby kykozystac calkowicie potencjal tego srodka powinno sie szamac nawet do 6g bialka nkmc , [...]
Witam, ogólnie to szukam jakiś porządnych pojemników. Ogólnie to znalazłem takie: Pojemniki na zywnosc - ikea Tylko bardziej szukałbym czegoś z porządnym zamknięciem, miałem wcześniej jakieś plastikowe z reala bodajże, ale były do kitu i non stop miałem wrażenie, że żarło się wysypie na książki w plecaku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 [...]
Witam po długiej przerwie. Chciałbym wznowić trening sztuk walki w domu. Jak dotąd 3x w tygodniu waliłem w worek i 3x w tygodniu ćwiczyłem siłowo (pompki, podciąganie itp.). Teraz chciałbym podejść do sprawy bardziej profesjonalnie. Czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening tzn. co robić, ile seri, kiedy. Mam do dyspozycji worek, oponę, drążek, [...]
Witam chciałbym was się doradzić o trening na klatkę , ponieważ ćwiczę dwubój klatkę robię raz w tygodniu większym ciężarem chciałbym w marcu wystartować w zawodach w trójboju i poprawić max klatki proszę o rozpisanie jakiegoś treningu klatkę mogę ćwiczyć raz w tygodniu . Czy triceps powinienem ćwiczyć razem z klatą ? jeśli chodzi o trening siłowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.. Wzrost-170cm Waga-55kg Wiek-14l. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię , jednak teraz chcę to robić regularnie. Chciałbym ułożyć sobie jakąś diete lecz problem w tym , że powinna się składać z 6/7 dań dziennie a w szkole będzie z tym ciężko.. Można to jakoś zmienić na np 5 ? I od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć ? (po ile serii danego [...]
