jak rozruszac dlon, rozciagnac sciegna, odbudowac miesnie. jestem prawie 3 miesiace po zabiegu ale niestety dlon nie odzyskala pewnej sprawnosci. opuszki palca serdecznego i srodkowgo maja zaburzenia czucia. nie wiem moze w srodku pod blizna jest jeszcze obrzek i sie nadal goi i stad te objawy. ponadto rka jest malo elastyczna. nie bylabym w [...]
Witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200.Prosze o pomoc.Z góry dzieki;) Aby utrzymać: Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram kalorie: 2700+500=3200 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłbym ktoś w miarę doświadczony rozpisać mi dietę na masę? 14 lat, 169 cm wzrostu, 53/54 kg, Oto co otrzymałem po wpisaniu w kalkulator z PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę:1855 kcal 15% białka: 278 kcal = 70 g 55% węglowodanów: 1020 kcal = 255 g 30% tłuszczu: 557 kcal = 62 g Nie chcę utrzymywać swojej masy lecz ją zwiększyć. Proszę o dietę na masę [...]
Panowie powiedzcie mi czy to mozliwe ze niespelna dwa dni po strzale testa cypio 300mg e5d coś sie dzieje z ginekomastia ? Sutki na sto procent zrobily mi sie twarde i mniejsze (wczesniej mialem takie malo meskie ) , caly czas je czuje, takie wrazenie tak bym je reką dotykal caly czas i stymulował. Czytalem kilka watkow i niby to za szybko na [...]
chcialem zakupic cos na mase i mam problem, co polecacie? mam 16 lat, cwicze 3 razy w tygodniu, problemów z tluszczem nie mam, i co kupic, profi whey mass? matrix, pure whey 80 ?? moze gainer olimpu na mase?? bo tak: lepiej chyba kupic ialko np matrixa i glutamine to co jest niezbedne i ciezko uzupelnic a gainer mozna uzupelnic nawet ryzem i [...]
Witam, moje pytanie będzie szybkie, otóż jak to jest z braniem kreatyny na noc? konkretnie chodzi mi o krealkalyn, jestem teraz na takim cyklu,że kreatyny mam dość sporo czyli : xpand, krealkalyn Olimp 1500, nitrox, nie proponujcie mi dawkowania bo z tym jestem obyty, moje pytanie brzmi - Czy kreatyna wzięta na noc może wywołać problemy z [...]
Wiek:32 lata Waga:92 kg Staż: 3 lata siłownia (+sporty walki od 15 lat) BSN NOXplode 1x3 miarki przed treningiem BSN Cellmass 2x1 miarka po treningu i przed snem BSN Nitrix 3x3 tabletki między posiłkami BSN Thermonex 3x3 30min przed posiłkiem OLIMP Whey Matrix 2x40g białka (rano i w ciągu dnia) EAS Premium Protein 1x40g białka (kazeina na noc) do [...]
Więc tak chcialem się w koncu wziąć za odżywki i teraż tak staż mam dość duży ponad 2 lata na bank ale nigdy jakoś dodatkowymi pomocami poza cwiczeniami sie nie interesowalem teraz czuje ze to ten moment zeby coś wziąć mam prawie 21 lat 187cm wzrostu 88kg wagi ani masy jakos specjalnie dużo nie mam ani super rzeźby troche te 2 lata to strata czasu [...]
Witam pytanie być może głupie ale cóż... Czy istnieją nakładki na korki ? bo widziałem że niektórzy mieli takie plastikowe pokryweczki. A może były w zestawie z korkami ? jeśli tak to jestem ugotowany bo matka w Norwegii kupiła mi orygialne korasy z Adidasa ale bez niczego w zestawie. Chcę ję mieć bo mam mecz (w tym albo w nast. miesiącu, nie [...]
witam mam dziwny problem biore VISAXINUM od 6dni i coś dziwnego sie zaczeło dziać ze mną... swędzi mnie w dupie od tych tabletek tylko sie nie smiejcie bo nie żartuje tylko poważnie... :D takie uczucie jakbym siedział na czymś zimnym i sie przeziebil czy cos w tym stylu, przestalem brać tabletki i przeszło co jest z tymi tabletkami ? :D
[...] pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :) [...]
To mój drugi cyklon, pierwszy składal się z omena, meta, deca, na drugi cykl myślalem o: 1-8 100mg prop e2d 1-6 25mg metan ed zależy mi na dużej ilości masy i zastanawiam sie czy 50mg propa nie starczy, obecnie waże 86kg
Cześć. Przeczytałem w popularnym artykule na tym forum (10 wskazówek żywieniowych na mase), że wystarczy jesc 3g W/KG. Czy to rzeczywiscie ma racje bytu? Jestem endomorfikiem, stosowalem diete na 4-5 gr W i w ciagu dwoch, trzech tygodni zalewałem sie na brzuchu. Chciałbym spróbować tego wariantu 3gr. Nie zalezy mi na monstrualnej masie, raczej na [...]
Cześć. Jestem tu nowy i krótko opowiem o sobie. Ćwiczę od jakiś 5 miesięcy i zamierzam kupić odżywkę aby uzupełnić nią dietę. Dietę mam. No może nie żadną super ale staram się No i wracając do pytania. Jaką odżywkę kupić. Białkową czy białkowo-węglowodanową? Chciałem spróbować Matrix'a 5.0 . To będzie dobra na początek czy polecacie coś innego [...]
Witam. co sadzicie aby na htz zamiast teścia brac male dawki trena, , na zachodnich forach ludzie to sobie chwala , ze niby lepiej się się czuja niż na teście , nie ma problemu z estrogenem itp., jak wy myślicie czy male dawki trenu dozywotnia dadza rade lepiej niż sam testosteron?
Witam, po 11/12 mies na cypio zbieram się do odbloku, tydzień po ostatnim strzale planowałem co 3 dzień bić 2500 HCG, po HCG zrobić badania i jak wszystko w widełkach będzie to 3 dni po HCG przez 40dni 50mg cloma na noc, zmienić coś w rozpisce? Miesiąc temu robiłem badania, estradiol miałem lekko ponad normę, prolke miałem 10, norma do 24, dodam [...]
Witam wszystkich ! No i zaczął sie nowy sezon - przynajmniej dla mnie, moim celem jest dojscie do 90 kg masy do kwietnia - potem bede robił wycinke ! Obecnie waże 80 kg - troche schudłem na wakacjach :P ! Mysle o czyms takim: najpierw mono 500 g + dextro juice + ZMA jakieś 7 tyg potem z 2 tyg. przerwy cell pump 665 g + ZMA jakieś 6 tyg ! ze [...]
We wszystkich postach dotyczacych efedryny jest napisane tylko o tym ile przyjmowac, zeby uzyskac efekt termogeniczny i spalac tluszczyk, a ja mam takie nieetyczne pytanko Oczywiscie nie zamierzam tego robic, bo juz od kilku lat nie plywam zawodniczo, ale tak z czystej ciekawosci: jaka dafke efedryny (i czy dodawac do tego cos jeszcze) nalezy [...]
Odblok po roku na cypio
