Na

PIĄTEK Waga rano 110,8kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 10 a potem 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 TRICEPS wyciskanie wąsko / łokcie wzdłuż tułowia 130kg x 6 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem na przemian ze skrętami tułowia stojąc 30 x 3 łączone serie

Tylkonz captropilem uważaj jak bierzesz jakieś leki na ciśnienie ja po paru dniach miałem takie zawroty głowy że hej

Na jednego melatonina działa, na innego nie. Jak mam zasnąć, zasnę, a jak nie, to nawet po mixie 5mg melatoniny + 1500mg gaba + zma/zmb + 30mg mk nie zasnę i tyle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-27 09:56:43 Serio truć się suplementem gaba w takiej dawce co wchłanialność tego środka jest znikoma ? Skoro są inne pochodne (nie bd pisał [...]

[...] klasyczny martwy ciąg = 180 wyciskanie na ławce leżąc 122 ): Witam! Niecały rok byłem na masie. To co zbudowałem jest satysfakcjonujące - siła jak i ilość masy mięśniowej. Natomiast czuje że to czas na redukcje ponierważ jedzenia jest zbyt duzo niewpominając już o zalewaniu ciała tłuszczem. Planuje jak najdokładniejszą powolną DOBRĄ redukcję. [...]

Pierwszy trening szalony na Kulm. Belka została obniżona z 12 na 4 %-) prędkości niektórych jak na dużej skoczni, Dawid miał 94,3 km/h %-) no i skok poniżej 130m Na szczęście drugi trening i kwalifikacje już zdecydowanie lepsze, chociaż za każdym razem za Granerudem. Kraft się największym faworytem weekendu wydaje, przynajmniej po dzisiejszym dniu

Na jednego melatonina działa, na innego nie. Jak mam zasnąć, zasnę, a jak nie, to nawet po mixie 5mg melatoniny + 1500mg gaba + zma/zmb + 30mg mk nie zasnę i tyle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-27 09:56:43 Serio truć się suplementem gaba w takiej dawce co wchłanialność tego środka jest znikoma ? Skoro są inne pochodne (nie bd pisał [...]

[...] służyć jako wygodna miarka, bo zazwyczaj zawierają równo 100g ryżu, ale warto rozciąć nożyczkami i wsypać do kubeczka, żeby zobaczyć ile tego jest i wlać dwa razy tyle wody. Natomiast ryż na wagę w kilogramowych paczkach często dużo bardziej się opłaca, a odważenie np.400g to krótka chwila... Zamiast zwykłego ryżu można sobie kupić lepszy [...]

Niestety choćbym zabrał 2x tyle środków co Flex, trenowałbym planem idealnie dokrojonym pode mnie, trzymał miske cały rok na 101% to nie będę wyglądał jak on. I Ty porównujesz ciągle tego Burneike :D Przecież Łukasz czy Rębiś nie zdobywali z zawodnikami kart pro na zawodach dla janków w sopocie czy osiedlowej siłce. To były w większości dobrze [...]

Ojj tak, ja sam np nawet jak brałem hydroksyzynę, która jest dosyć silnym środkiem nasennym na receptę często miałem tak że nie działało to zbytnio na mnie, ale właśnie wczoraj sobie wrzuciłem melatoninę i zadziałała bardzo dobrze hydroksyzyna silnym srodkiem nasennym ?? haha predzej lekko wyciszającym i antyhistamina a nie nasenny |-)|-)

Captopril to nie cudowny lek na "zbicie hematokrytu". Zacznij od takiej małej dawki. Zobacz jak będzię wyglądało ciśnienie, czy będą występować sajdy. Jak wszystko okej to spokojnie wchodziłbym na dawkę 12,5mg 2x dziennie. Po dłuższym okresie stosowania, dbając o całą resztę w kwestii profilaktyki możesz zobaczyć poprawę. Jeśli nadal nic to [...]

Przyjęło sie aby spożywać 2-2.5g białka na kilogram masy ciała. Resztę uzupełniasz węglami i tłuszczami. Ja dodatkowo dodam, ze fajnie jak bys z 75% tego białka miał pochodzenia z produktów zwierzęcych typu - mieso, nabiłał, jajka, odżywki białkowe. Czemu tak? Jest to białko, który ma kompletny rozkład aminokwasów :)

Ile białka powinienem spożywać na 1 kg bo mi apka podała 179 wydaje mi się to za dużo ale może się nieznane dopiero zaczynam moją przygodę z dietą podam jeszcze że mam 17 lat ważę 52.8 wzrost 172 aktywność tylko trening od 5-6 dni w tygodniu ogólnie APK podałami tak 179 białka 80 tłuszczu 350 węgli

Lepiej nie gotować ryżu w torbach, bo to plastik... Jest niezdrowy i nawet może psuć hormony i powodować większe odkładanie tłuszczu. Natomiast możesz śmiało przechowywać makaron lub ryż przez kilka dni (nawet 4-5) w lodówce i potem sobie porcjować. Dajesz dwa razy tyle wody, co objętość ryżu, szczyptę soli , do wrzącej wody wsypujesz ryż równo na [...]

No to i ja na georgu

Co jakiś czas pojawia się tutaj jakiś mega pimp na dana firmę , tym razem jest soda na tapecie %) osobiście nikomu bym tego nie polecił ale każdy kupuje co chce :-))

[...] nagadał? Nie znasz takich przypadków, że ktoś bije dany lab, z którego jest zadowolony. Przychodzi na siłownię i zostaje wyśmiany, że to zaniżone i w środku jest co innego. Następnie ci sami znawcy wciskają mu co innego. Już nie mówie o grupach na fb, gdzie okazuje się, że biłeś wodę po parówkach i dziwne, że masz progres. Robi się ludziom [...]

Swojego czasu trenowałam 6x w tyg robiłam 4 siłowe i 2x takie treningi typu aramp itp ( wybaczcie jak źle napisałam ale już nie pamiętam jak to się pisze ) i dosyć szybko zderzyłam się ze ścianą. Trenując 4x w tyg może miałam lepsze efekty , trenując 3x w tyg ciężko mi stwierdzić jak z efektami bo ostatnio dużo mam przerw po drodze , ale nie [...]

No to fajnie tylko gdzie to dostać na jednej stronie nie będę reklamował nie dostępne może później będą ale daty nie ma... Jeśli mnie pamięć nie myli, a może tak być to podobno lab wxn jest okay, a jest dostępny.

To taka pułapka myślowa. Odwracając kota ogonem mogę tak samo napisać, ze osoby, które uciekają od bólu w tym sporcie na siłę mówiąc, że poszukiwanie takich rozwiązań jest normą chcą udowodnić swoją płciowość, bo jakby nie było to trochę ciotowate i boją się, że zostaną o coś posądzeni i zepchnięci do jakiejś niszy światopoglądowej, więc starają [...]

[...] nagadał? Nie znasz takich przypadków, że ktoś bije dany lab, z którego jest zadowolony. Przychodzi na siłownię i zostaje wyśmiany, że to zaniżone i w środku jest co innego. Następnie ci sami znawcy wciskają mu co innego. Już nie mówie o grupach na fb, gdzie okazuje się, że biłeś wodę po parówkach i dziwne, że masz progres. Robi się ludziom [...]