wczoraj się okazało,że następny tydzień też mam na popołudnie,lipa jak choj,myślałem,że rozyebie cały tez bajzel tak się wkorwiłem wczorajszy trening KLATKA: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x10 100x6 120x4 130x7 zablokowałem się na 130x7 i nie mogę tego ruszyć,nie było by w tym nic dziwnego,gdyby nie to,że we wszystkich innych wyciskaniach,cały [...]
witam na klatke trochę za dużo tych seri myślę że 3-4 w kazdym ćwiczeniu wystarczą. na grzbiet dał bym podciąganie tułowia 3x max i wiosła sztangą wyrzucił bym za to ściąganie wyciągu za kark na barki zamiast unoszenia wzdłuż tułowia dał bym wyciskanie i dał bym to jako pierwsze cwiczenie na barki z użyciem progresji w ogóle w na kazda partię [...]
niet niet ja bym tą metkę po 1 tabsie brał 4 razy dziennie łącznie z lakcidem i sylimarolem tyle ze tego ostatniego po 2,nawet 3 tabsy na jedną tabletke metki .do tego lecytynę sojową ( najlepiej najmocniejszą jaka jest) ..ważne są witaminy polecam te z olimpu ..no i kalorie na +..dawka 10 mg daje niezłego kopa ale metka kreci od 3 do 6 h tak wiec [...]
Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]
[...] ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za każdym razem [...]
Śniadanie: brak węglowodanów, które powinny być rano za dużo tłuszczu (żółtka) - na redukcji maksymalnie jedno żółtko na dzień na czym robiona jajecznica? powinna być robiona tylko i wyłącznie na teflonie lub ewentualnie na 'tłuszczu' w aerozolu 2 śniadanie: 3 łyżki na posiłek to za dużo - na redukcji jedna łyżka oliwy do posiłku 40 gram otręb - [...]
Witam ponownie , nie chce zakładać nowego tematu to odkopie ten. Dzis byłem w krakowie w sklepie sportowym i zakupiłem nowy sprzęt. Nie jakieś wyciągi itp. ale gryfy , obciązenia , drążek itp. poręcze do pompek mieli ale jakoś mi nie pasowały i kupie kiedy indziej. Ostatnio troche zmieniam te plany ale teraz już sprzęt zakupiony to chce wziąśc sie [...]
2 października, po ponad dwumiesięcznej przerwie w wyścigach, na tor powrócić ma Mistrz Świata MotoGP 2007 - Casey Stoner. Na tę chwilę z niecierpliwością czeka jego zespół Marlboro Ducati. Szef zespołu Livio Suppo twierdzi nawet, że Stoner po powrocie będzie prawdopodobnie najsilniejszym zawodnikiem w stawce. Casey z powodów zdrowotnych wycofał [...]
już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]
1. jeżeli to jest ta poprawiona dieta, to daleko jej do doskonałości, ale IMO nie jest znowu aż tak tragicznie jak inni sugerują (wszystko rozbija się w tym wypadku o ilości tych produktów które tam wypisałeś) można się czepiać drugiego i ostatniego posiłku (szczególnie ostatniego) i tego, że nie ma tam praktycznie tłuszczy, ale ok zostawmy jak [...]
w sumie ciezko wskazac kazdy ma jakies plusy (no moze poza Majewskim ) jak i minusy jedno jak dla mnie pewne trener tymczasowy to bardzo zle rozwiazanie , zmarnowanie tylko kilku miesiecy nowy trener moim zdaniem powinien stawiac na mlodszych takich ktorzy za 3 lata beda stanowic sile tej reprezentacji, zastanowic sie czy osoby jak Krzynowek czy [...]
[...] porównuj tego mięsa co kiedyś ludzie jedli do tego co my jemy bo jak dzień do nocy . Zobacz całe środowisko , lasy,rzeki kiedyś były idealne a teraz ... _the_hunt_ - " Na NIE dla wegentarianizmu powiem tylko jedno: Orgamizm ludzki jest genetycznie przystosowany do trawienia i spożywania mięsa." mięsa pampuch - "Mieso dostarcza [...]
[...] uwierz mi, że te wzory wydają się tylko skomplikowane, gdy je pierwszy raz zobaczyłem pomyślałem WTF :/?! ale wystarczyło przysiąść i okazały się banalne. Następnie ułóż jadłospis korzystając z tego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Jeżeli będziesz szukać przepisów na dania masz je tu: [...]
Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga [...]
[...] wytrzymałość ławki tj. 800kg Profilowane końce oparcia Ławka zespawana nie jest cała lecz spawy są porządnie dobrze zrobione , widać że nie przez gości bez doświadczenia. Na pewno przez te 10lat gwarancji nie pękną . Kilka Zdjęć : Sprzęt pomalowany jest równie porządnie: Tapicerka jest wypełniona pianką. Podwójnie szyta , odpowiednio [...]
Konstrukcja: 50x50x2 Wytrzymałość 800kg Wymiary: 105 cm x 100 cm Waga 25kg Stojaki wielofunkcyjne: Stojaki na sztangę , chwyty asekuracyjne i stojaki na ciężary Stojaki stabilne na każdym poziomie regulacji Gumowe wykończenie stojaków Przy stojakach zrobimy każde ćwiczenie Po wyjęciu z kartonu i rozpakowaniu wygląda to tak: - 8śrub - 8nakrętek - [...]
11.09.2008 Zaległy trening, jakos niemam weny, bo ani filmikow nie powrzucam, ani zdjec i tak sucho jakos, ale o tym pozniej A wyrzut sztangi leżąz 8x4x25kg - lekkie na dynamike niby, zobaczymy B Wl opuszczanie 5s trzymanie 2s ekspozywny wycisk( powinien niby byc ) 3x10x55kg smiechowy ciężar, ale to tempo, masakra, polecam na zastój jakis łokcie [...]
[...] Wojciecha Łobodzińskiego, jednak pomocnik nieczysto uderzył w piłkę i posłał ją obok słupka bramki Mateusza Bąka. W końcówce pierwszej połowy Wiślacy ponownie zaatakowali. Najlepszą okazję do pokonania bramkarza Lechii miał w 43. minucie Patryk Małecki, jednak jego strzał z linii 16 metrów był zbyt słaby, aby zaskoczyć Bąka. Lechiści rozpoczęli [...]
luki77/DZIENNIK/Z naleśnika do zawodnika-czyli droga do formy
