Na

Nie ma treningów na masę czy redukcję. To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i bilansu składników odżywczych, jesli będzie on ujemny - to redukcja, jesli dodatni - to masa. Tak w bardzo ogólnie i obrazowo.

To bardzo ogólne pytanie. Generalnie w takich słodyczach sklepowych nie ma z reguły nic dobrego w składzie. Jeśli odżywianie będzie racjonalne dla kobiety czyli uwzględnia makro i wszystkie niezbędne składniki to od czasu do czasu można sobie pozwolić na jakieś odstępstwa.

Witaj, niestety na twoje pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi ;-)

I treningu, i bf. A tak na marginesie regularność posiłków nie ma istotnego znaczenia.

oamietaj, ze 70% to dieta, a reszta to treningi wiec jedzac syf nie uzyskasz takich efektów jak na czystej misce. Możesz zastąpic sklepowe słodycze zamiennikami zdrowszymi, ale oczywiscie tez nie w nadmiarze :)

od czasu do czasu jeden batomnik Cie nie zabije, jednak nie mozesz diety opierac na cukrze, chocby ze wzgledu zdrowotnego

Wszystko zależy od stopnia zaawansowania, acz wnioskując po Twoim pytaniu jakimś mega "orłem" na siłce jeszcze nie jesteś, także sugerowałbym FBW.

Zaprzyj o coś nogi , może to być szafa nogi podpierasz o szczeline między nią a podłogą jesli taką masz i wykonujesz brzuszki możesz położyć też ciężarek na stopy ale to dość nie wygodne najlepiej w butach , aż z czasem dasz rade bez podnoszenia stóp ale lepsze są same spięcia brzucha.

Normalna sprawa że nogi będą Ci uciekały, dlatego na siłowniach itp ąłwki są wyposażone w uchwyty do nóg gdzie mozesz je zablokować

masz tu link poczytaj i se ułóż dietke na mase

ufom1 Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

jeśli zdecydowałaś się na spalacz to bierz go tak sam w dni wolne jak i treningowe

Siema :-D przecież Ci mówiłem na siłce, że tak!! :-D

jak podajesz wyniki to podaj tez NORMY, myslisz ze ktos bedzie szukal po necie specjalnie dla Ciebie wartosci minimalnych i maksymalnych.. nie badz leniwy.. poza tym na wynikach masz chyba te normy podane, wiec jezeli nie masz powyzej ani ponizej to znaczy ze jest ok !

Nie uderzyłeś się może? Na 100%?

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html zma na noc gainer jako zastepnik posiłku w ilosci wedle celow i braków, moze byc po treningu

n2rano i przed treningiem, omega do pos.bogatych w tłuszcze,zma na wieczór, gainer wg braków w diecie

były chyba treningi na Walterze, teraz nie wiem nawet?

http://kulturystyka.com.pl/a/25812 Ale na ile to aktualne to nie wiem...

o jednak sa na walterze sory za wprowadzenie w błą