To nie ja!!! To drugi kumpel. Nic w przyrodzie nie ginie, kiedyś ja jemu złamałem nos, teraz on następnemu... A mój trener ma chyba kartę lojalnościową i zbiera pnkty na ostrym dyżurze.
Jak dla mnie to trochę za mało jesz, liczyłaś jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a ile zjadasz? Proponuje żebyś marszo-biegi(na bieżni) zastąpiła spacerem w szybkim tempie (póki jeszcze nie jest aż tak zimno) dotlenisz się, humor od spaceru się poprawi. Tylko najlepiej jak będziesz codziennie chodziła. Jeśli nie wiesz jak ułożyć dietę to [...]
jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]
Proponuje zacznij od 2000kcal w rozkladzie BWT 30/50/20 % udzial w kalorycznosci podziel sobie to co wyliczysz na 6 posilkow, nos do szkoly pojemniki z zywnoscia. tak na jedne dzien i 3 dni 1800 40/40/20 i powrot => kompetnie jestem zielona o co chodzi. Białko 30, węglowodany 50, tłuszcze 20 tyle wiem i 2000kcal w reszcie się pogubiłam [...]
na szczescie nie z rana nie cierpie tego strasznie,pije z zatkanym nosem i popijam szybko szklanka wody i dopiero jak ta szklanke wody wypije to odtykam nos no po prostu mam takie odruchy wymiotne ze raz to juz bieglam do toalety ale w drodze mi przeszlo i pozniej moge sie zabrac za pyszny posilek juz bez oliwy
HeBRa21 - no właśnie. Mówisz, że bardziej mam braki w białku, a mimo to proponujesz mutant mass'a, który ma mniej białka od monster mass'a, więc jak to jest? :P Smak mnie nie obchodzi, najwyżej zatkam nos i do dna :) Dzięki za odpowiedzi @edit Sorry, to nie Ty pisałeś, że mam braki w diecie tylko pan wyżej ;). Sam nie wiem już co z tym zrobić... [...]
wg mnie nalezy zaczac od tego, ze kolega chyba nie wie jeszcze co to porzadne FBW, a nawet jesli je skonczyl to niby dlaczego i po co ma zmieniach trening? niech zacznie porzadny trening a nie te wygibasy a takie spodenki o ktorych mowisz, to mac1 dobrze prawi- ciasne i przegrzewajace ubranie w tych okolicach jest zwyczajnie nie zdrowe. a same [...]
Dlatego powinno się oddychać nosem, bo nos ogrzewa powietrze które wdychamy, przynajmniej w szkole miałem tak wałkowane, a co do ubioru to jak kto woli ja lubię w bawełnianym dresie i czapce ale tez niemożna zapomnieć o rękawiczkach hehe
buty do biegania w zimę również są bardzo ważne. Szczególnie, że różnią się od tych do biegania w lato. Poza tym, naprawdę dajecie radę oddychać przez nos??? Kurde ja nigdy nie mogę - i nie tylko o bieganie tu chodzi, ale ogólnie o sport. Zawsze wydaje mi się, że wciągam 2 razy mniej powietrza niż przez usta i zaraz zaczynam tracić siłę. Można to [...]
jest na to patent wiem go od typa co byl kilka razy mr.scotland poza tym mial juz dwa zawaly to wie co gada.idziesz nad umywalke lutniesz sie pare razy w nos i upuszczas sobie troche krwi zmniejszajac w ten soposob cisnienie.tak mu kardiolog kazal robic.tez tak mialem myslalem bylem pewny ze zejde,ale bardziej balem sie ze chlopaki beda sie ze [...]
[...] ale klęcząc z boku ławki a nie z tyłu mimo ze to wersja modlitewnika to ciezary jakie mozna tu stosowac sa przekonkretne , ja dzis robie 46kg na pare powt, a jeszcze formy nie odzyskałem dlugo nie bedziesz czekał zanim tu skoncza sie sztangielki BICEPS I TRICEPS MOZESZ ODWROCIC KOLEJNOSCIA, MOZESZ TAKZE WYKONAC JE W SUPERSERIACH
Minimalna skolioza przy dużych ciężarach ( zależy jakie wykonujesz ćwiczenia ) może się pogłębiać. Zwisy ok, ale miło by było gdybyś poprosił lekarza o skierowanie do rehabilitanta, on powie ci jakie ćwiczenia korygujące powinieneś wykonywać. Jeszcze dodam : http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html To na jakim boku spisz chyba nie ma [...]