Mi

Klatka, biceps 09.12.2019 /SFD/2019/12/11/ac6747447ed34575b4f80525a41dd793.jpg /SFD/2019/12/11/97055daa8dbe4603b4841bcd39db1b56.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 123 /SFD/2019/12/11/35bccdbc71ae43f79560977a8b837b8d.jpg wdrożyliśmy mocniejsze zabawki w treningu czyli monster time 8-), żeby trochę przyzwyczaić organizm do ciężkiego ale zanim to [...]

PK: 40 Na świeżo.. prawie, bo pierwszą próbę przerwały mi na 10p jakieś powiadomienia w telefonie}:-( tak, że na świeżo jeszcze więcej by poszło;-) https://youtu.be/vKSjoipti1c Trening B: MC5/3/1: 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 https://youtu.be/8FXLF_nbZoE 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: 30/40/50kgx3x5 Bez specjalnych spadków [...]

Dzień 10.12.2019 Trening siłowy - nie pamiętam kiedy ostatni raz wykonywałam trening z ciężarami %-) przysiady pompki unoszenie tułowia w leżeniu wykroki pompki rzymskie brzuszki Po treningu rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie [...]

Ale to nie o taki poziom mi chodzi - chodzi o ruch przedramienia w poziomie (równolegle do podłoża). To ćwiczenie o którym piszesz też fajne - czasem robię.

Ja od dawna używam provi andro , i w to bym celował . Dobry wybór. Dziś u mnie szósty dzień na provi od andro. Wydaje mi się, że jest go mniej niż było w aptecznym (ale takie odczucia można to na choojową aurę za oknem zgonić) ale na pewno jest tam proviron.

[...] odchylona w lewo (nie wiem czy to coś poważnego). Mam 21 lat i chciałem zapytać czy takie cisnienie może być spowodowane po zakończonym treningu siłowym + orbitrek 10 min ? Między badaniem a treningiem minęło jakieś 20-30 minut jedynie wtedy miałem czas. Dostałem skierowanie do kardiologa 19 grudzień mam wizytę. Boję się trochę, ponieważ [...]

Panowie prosiłbym o radę: mam 176cm i waże normalnie 77kg, ćwicze od lat na siłowni ostatnio zero progresu więc postanowiłem zrobić masę. Trener po analizie mojej diety stwierdził ze potrzebuje węgli których unikałem, byłem rok na keto po czym zostały ze mnie same kości a później starałem się ich za dużo nie wrzucać. Na gainera się jednak nie [...]

10.12.2019DT Ostatni trening z pierwszej części rozpiski Bziu. Czas na zaplanowany deload i zaczyna się kolejny cykl 3 tygodni, które jak podejrzałam sobie obciążenia to chyba spać mi ze strachu nie dadzą:) Na siłce tłumy, walka o rack, najpierw sama czekałm na miejsce pół godziny (wcisnęłam sie z HT obok racku i pilnowałam), potem co chwilę mi [...]

Dokładnie tak jak piszesz winter a mi jeszcze wypada seminarium z pozowania 25 stycznia a 31 wpada gnidusek w odwiedziny ;) Winter myśl co z Warszawa wszystko jest ogarnięte tylko kupujesz bilet ;)

Tutaj nawet nie chodzi o ten neat potreningowy jak sam zauważyłeś wcześniej bo i tak w pracy siedzę na dupie przez 8h + 1h w drodze do i z pracy (w sensie że z 30min w jedną stronę) więc ja ten neat i tak mam zerowy praktycznie w ciągu dnia i nawet na to nie zwracam uwagi ;p Bardziej chodzi mi właśnie o kwestie samego mięśnia bo zawsze się mówi że [...]

Mhm. Póki co udaje, mi się dodawać kg a jadę na 2700 kcal(sprawdzam co tydzień by znaleźć zero kaloryczne) , wyjdzie w praniu, a poki co dziękuję za pomoc:)

Fajny taki wyjazd , nowe doświadczenia :-)) olotraper - na tym filmiku widać jak można rozbudować nasze ciało.i do jakiego stopnia się odtłuścić. Mam pole do działania w obu tych kwestiach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-10 08:36:30 Tylko czy konkurencja była naturalna? Każdy ma swoje biologiczne granice, których nie da się przeskoczyć [...]

To może umówmy się na wspólny trening w mojej piwnicy, zapraszam. Sosnowiec. Ja niestety mało mobilny jestem, nie wiem, czy żona by ze mną podjechała do Katowic. Jakby ktoś jeszcze chciał uczestniczyć w treningowym spotkaniu to także zapraszam. Olo, super. Byloby ekstra tylko ze z Katowic to nie wiem ile by mi zajal dojazd. A wiesz ze moj tesc z [...]

Wiesz o co mi chodzi-byc gotowym a być przygotowanym. W.kazdym razie to był największy wewnętrzny ból jaki czułem w życiu, i wciąż to czuję.

Siema, czy jedzenie tylko 3 posiłków dziennie zamiast 5 robi jakaś różnice na masie? Bo jakoś lepiej wchodzą mi 3 duże po 1200 kcall niż 5 w mniejszych porcjach I czy wszystko wchłonie się tak samo? Mam 3x 55b 3x 30 3x 170W

Panowie, szybkie pytanka, z góry dzięki za odpowiedź: - Jak wygląda sprawa odbloku po radzie 140? - Jak raz 140 sprawdza się na rekompie/delikatnej masie z cardio i interwałami? -Jaka ilość była by najlepsza pod typowe poprawienie sylwetki, nie chodzi mi o wielkie przyrosty masy czy siły, raczej wycięcie. -Jaką firmę polecacie?

Cene ktos zna ? W calych Wloszech mozna kupic na luzie czy tylko wspomniana Sycylia ? W necie cena 2 .5 Euro za 2ml tylko sycylia ale w wiekszosci aptek nie sprzedadza i tak. mi sie udalo

Panowie doszło mi esp extreme z jakąś małą miarka, z trgo co wyczytałem wchodzi do niej 3.3 gr ale nie mogę tego zwazyc, od ilu zaczynaliscie dawkowanie? Pół tej miarki to chyba za mało? Kup sobie wagę. Na alledrogo to groszowa sprawa a do supli, tym bardziej do kuchni to wręcz mus.

Panowie doszło mi esp extreme z jakąś małą miarka, z trgo co wyczytałem wchodzi do niej 3.3 gr ale nie mogę tego zwazyc, od ilu zaczynaliscie dawkowanie? Pół tej miarki to chyba za mało? J/W kolega napisał. A w 1 miarce jest właśnie 3.3g. Testowałem 1 i później 2 miarki - różnica niemal nieodczuwalna, więc nie ma co szaleć z ilością. Później [...]

Witam, sa dostepne suple ktore pomoga uwidocznic zyly, chodzi mi o porzadne okablowanie.