Mi

coś mi tu nie pasuje... chińczyk: 300g kaczki 100g ryzu chyba raczej odwrotnie %-)

Na fotkach fajna bestyjka :) kształt Twoich nóg miażdży , mega mi sie podobają.

Jest chodzi o wielkość, to tez mam wrażenie, ze na innych fotkach wyglądały bardziej monstrualnie :-) Wojtek,nogi nie spadły podczas masy - a takie ujecie,gdzie noga ustawiona pół-bokiem wiec wielkość najmniejsza /SFD/Images/2016/2/14/3c77e15a3ecc4ee8b240393db26859b5.jpg chodzi o to ze zawsze nogi i lapy mi rosly najszybciej - pomimo nie za [...]

Chodziło mi wlasnie o ujecie. Ta fotka po prawej pokazuje idealnie jakie wielkie masz nogi.

w wyciskaniu leżąc faktycznie x4 a nie x3 jest chyba ktoś tu za skromny jest hehe ten reverse curl dobrze wchodzi? nigdy nie robiłem ale jak tak patrze to aż mi przedramiona płoną...

Nachwytem jest prze#ebane gdy nigdy się nie robiło i/lub gdy przedramiona słabe. Boli okrutnie. Już nie pamiętam przy jakim ćwiczeniu, ale te 2-3 miesiące temu strasznie się pompowaly, aż nie mogłem ćwiczyć. Ale minęło, a reverse wchodzi bez bólu. Choć jakbym robił 8+ i dłuższy TUT,to by pompa była nadal. A przy WL źle mi się wpisało. Poszło [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] x 160 Squad 3x3 x 165 Na treningu nadal zero pompy - ale dwa dni wysokich wegli daly znac o sobie. Czulem sie nabity,wielki po prostu. Zero pompy ale nabicie weszlo okropne. Mialem zrobic BOOM PRZYPINKE,ale trening trwal 1:40min i nie nie chcialem przeginac. Zawsze obok mnie,w drugim racku robi irol. Tez 5x5 ale sam sobie wymyslil plan. Nie jest [...]

piątek - 12/02 - DT /SFD/Images/2016/2/15/1bc90b27685d4cbd9c67050cf33f4b50.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wiem ze pisalem ze juz nie robie FatNite,ale co sie pisze pod wplywem chwilowego impulsu - nie ma znaczenia. Beda prawdopodobnie FatNit'y ale polegajace na zwiekszeniu podazy Fatu a jednoczesnej minimalizacji spozycia ww do [...]

U mnie dziś reszta rodziny na wypasie /SFD/Images/2016/2/19/70f33d63a47c49f7885ce203829aa77f.jpg Ja skończyłem karkowki 400g i mi w brzuchu burczy nawet jak się na zdjęcia 'paczam'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 21:20:22

ja dziś jestem na 1400kcal - i mi dopiero burczy w brzuchu jak widze Twoje zdjęcia

Trochę inaczej to wygląda. Ona jest w.pracy (restauracja) . Ja uspilem syna. Mam te 15minut dla siebie więc załączyłem kompa. A że ma do pracy całe 153metry, więc na przerwę wpada do domu. Tyle zrobi dla mnie przez cały tydzień (a nawet raz na dwa) że tego czita mi przyniesie hehehe

[...] Vikingow się pokrywa między źródłami, bo zacząłem oglądać (ale nie skończyłem) serial Last Kingdom (czy jakoś tak) i tam też był król ragnar,podejrzewam że ten sam. Miał też angielskiego niewolnika ale to nie był ksiądz, i jego dzieci inaczej się nazywały. W każdym bądź razie zginął z rąk Vikingow. Scenariusz Vikingow trzyma sie dosc [...]

Sol mam pytanko do ciebie w kwestii I'BB ☺ za tydzień zaczynam 3 fazę nogi i powiedz mi czy dobrym pomysłem jest wrzucić jakąś speckę na lapy do tych 4tyg ?

Sol mam pytanko do ciebie w kwestii I'BB ☺ za tydzień zaczynam 3 fazę nogi i powiedz mi czy dobrym pomysłem jest wrzucić jakąś speckę na lapy do tych 4tyg ? A ile chcesz razy trenowac? 10 razy na 7 dni? Ja kombinowalem rok temu i za dobrze na tym nie wyszedlem. Robisz w jeden dzien specke i ma byc specka i nic wiecej do niej. Ew. mozna by bylo [...]

Na redukcji pewnie bym olal, nawet jeśli byłby to HC. Teraz jest trochę inaczej. Masa i kolosalne przepaść pomiędzy dniami HC i LC (650 vs 50g ww a chodzi o ilość kcal nie węgli). Do tego dwa czity mi uciekły (czity które nie miałem ochoty zjeść Watf?).Wiem że nagle nie cofne się 2 tygodnie do tyłu, ale wszedłem na odpowiedni tor i nie chcę [...]

Mam pytanie, byles kiedys grubasem:)? Może nie jak Wojtek czy chociażby Kuba, ale nigdy szczupłą osobą nie byłem. Taki typowy endo z nadwagą. Wypraszam sobie!!! }:-((( };-) hehehe Dzisiaj w miarę ogarnięty chłopak na siłce opowiadał mi o swoim menu na redukcji. Kurczak, warzywa, kurczak, warzywa, 30g ryżu, carbo w czasie treningu, no dobra - [...]

Tak to jest, ktos uslyszy od kogos, i pozniej ten ktos powie temu komus...ja co chwile slysze przerozne tematy,nie jedz tego bo nie zdrowe, bo zle.. ostatnio mlody chlopak po treningu jadl siuchy bialy ryz, pogryzal serkiem wiejskim i popijal woda, pytajac dlaczego tak na sile je, trener mi kazal...xd co to k***a za trener..masakra. Zmieniony [...]

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;)

Macie jakis fajny art o rozciaganiu, chodzi mi glownie o cwiczenia ☺