Witam, jeśli przekroczę możliwości mojego organizmu progresji wg schematu w swoim treningu - co wtedy? Schemat progresji wygląda u mnie w obecnym momencie w ten sposób: każdy trening +1 powtórzenie w każdym ćwiczeniu, po przekroczeniu zakresu 8-12 i 3-5 zwiększenie ciężaru o 2.5kg lub 5 (MC, siad) czyli powiedzmy aktualnie robiąc martwy ciąg [...]
Witajcie moi drodzy, ostatni raz. Jak pisałem wcześniej, dokonałem wyboru. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, komentarze, były dla mnie bardzo ważne. Zawęziłem swoje poszukiwania do kilku sw, pochodziłem na treningi próbne po mieście i wybrałem to co będę trenował przez najbliższe lata (chyba, że mi nie przypasi, ale na treningu było super, więc [...]
Ja mam to szczęście ze po niczym nie mam zmian jakiś na twarzy typu trądzik itp czy to SAA czy to sporo leków które biorę. Choć silny tradzik miałem w wieku 16-17?19 lat i strasznie mnie to męczyło.. ja mialem to samo, moze nie mialem calej japony wysyfionej ale mialem jakies bomby nonstop w losowych miejscach na ryju i wstyd czesto mi bylo isc [...]
Ja mam to szczęście ze po niczym nie mam zmian jakiś na twarzy typu trądzik itp czy to SAA czy to sporo leków które biorę. Choć silny tradzik miałem w wieku 16-17?19 lat i strasznie mnie to męczyło.. ja mialem to samo, moze nie mialem calej japony wysyfionej ale mialem jakies bomby nonstop w losowych miejscach na ryju i wstyd czesto mi bylo isc [...]
No to nie licz że zwykle cardio Ci ją poprawi, nie ważne kiedy robione. Chyba że jesteś totalne zero wydolnościowe. 7 lat ćwiczę siłowo i jestem praktycznie cały czas na wiecznej masie. Utrzymuje w miarę dobry poziom BF. Nigdy nie robiłem cardio poza kilkoma minutami na rozgrzewkę przed siłowym. Waga powyżej 90 wskoczyła i co pójdę sobie na basen [...]
Haha, Patik, no cos ty, przecież wlasciwie naturalnie tak to wygląda, przecież mięśnia rocznie u kobiety z jakimś tam stażem buduje się b.male ilości, 0,5kg? Mięśnia to nie sadze ze mi duzo polecialo, wiadomo że trochę, ale to był naprawdę fat i woda :-) na masie tego fatu przybywa dużo, ja byłam dość mocno ulana przecież na tej mojej masie, nie [...]
Pamiętam jak miałaś szczyt masy to sobie myślałam, ze na zawody przytniesz do max. 65kg. Wydawało mi sie, że wszystko co niżej to chudzina będziesz, nie na tą kategorię. wiadomo, ze laik jestem i się nie znam - ale bardzo zdziwiona jestem że tyle tego mięśnia poleciało. na fotach wydawałaś się bardzo duża i umięśniona (i tłuszczu ledwo co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Za pokazanie twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Za pokazanie twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych [...]
1. Nazwa MYOTKO 2.Rozpuszczalność wsypane do mordy 3.smak 3/5 - nie jest zly, nawet jak na wersje zapijana czuc ze jest ok 4.Pompa 3/5 - przyzwoita, czuc ze produkt dziala :) 5.Pobudzenie 5/5 - na przyzwoitym poziomie, nieco slabsze od VENOMA, ale dziala naprawde ok 6.Ogólne odczucia 5/5 - mysle, ze smialo mozna dac kolejna 5 produktowi, dziala [...]
ja obecnie trenuje na 2-3 seriach roboczych korzystajac z takiej formy propgresji: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html odkad wszedlem na tego typu rozwiazanie wydaje mi sie, ze robie najlepsze postepy w swoim zyciu:) a jade juz tak ze 3-4 lata lacznie hehe byc moze warto sprobowac [...]
Coś obiło się bez echa. W ubiegły weekend, Mateusz Lewandowski wygrywa kartę PRO na zawodach w Szwecji w open. Waga ok 101kg, fajna i estetyczna sylwetka. Podoba mi się jego sylwetka. Jak nałoży masy i nie zgubi przy tym estetyki, to może fajnie się prezentować. /SFD/2023/9/27/18d65a49522e4fe08970a1c1bfb42ee2.jpg [...]
26.09.2023 DT Miały być barki, bicek i tricek - i o dziwo - było jak zaplanowane:) Powolne powroty pod OHP - poprzednim razem 6p, tym razem 8p - 3sx20kg. Czas coś małego dodać i zobaczyć czy bark będzie płakał. Trzymanie sztangi nad głową: 20kgx1min, 25kgx1min, 30 kgx1min Wyciskanie sztangi zza głowy - rampa mała sztanga plus: 2.5kg, 5kg x12p. [...]
1. Nazwa Renegade Labs God Mode v2 220g - (8.8g czyli 1 porcja) 2.Rozpuszczalność 5/5 dla mnie nie ma to znaczenia. Jak zostanie jakąś grudka to wlewam trochę wody, robię wir wodny i wlewam w gardło. 3.smak 3/5 - nie popijałbym jak energetyka dla smaku, ale da się łyknąć. Kojarzy mi się z jakimś lekarstwem z dzieciństwa 8-) 4.Pompa 2/5 - [...]
ziomal_krk to ja taki przedni żart popełniłem homosexualny i postarałem się było wstrętnie , po chamsku i obleśnie czyli wszystko jak trzeba dałem z siebie ... no nie powiem że wszystko , ale całkiem sporo (inna rzecz że stać mnie na niewiele) a Ty co ? soga żeś pożałował ... nieładnie nie mam pojecia co Ty do mnie gadasz %-) 125x9 ! j**ać ukrów , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec twoim zdaniem robic tylko antagonistycznie plecy/klata czworki/dwojki itd , nie dodawac duzo cwiczen tylko duzo serii . Piszesz ze nie trzeba robic 2 x w tydzien partii ale mowisz sam zeby powtarzac ten sam ruch 2 x w tygodniu ( jedno drugiemu sie zaprzecza @-| ) Jesli zauwazyles w dniu 2 upper body mamy naprzyklad zamiast wyciskania sztangli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec twoim zdaniem robic tylko antagonistycznie plecy/klata czworki/dwojki itd , nie dodawac duzo cwiczen tylko duzo serii . Piszesz ze nie trzeba robic 2 x w tydzien partii ale mowisz sam zeby powtarzac ten sam ruch 2 x w tygodniu ( jedno drugiemu sie zaprzecza @-| ) Jesli zauwazyles w dniu 2 upper body mamy naprzyklad zamiast wyciskania sztangli [...]
DT Madzia
