Mi

bez sensu ten cykl / tu raczej zastępowałeś naturalny syntetycznym . chcesz już kończyć przygodę z saa? W zasadzie to masz racje, dlatego napisałem w cudzysłowiu słowo cykl. Miałem dosyć niskiego testa naturalnego około 300, kumpel dał mi strzała i mi się spodobalo, bo była duża różnica. Chodzi o to, że na początek czerwca mam dłuższy wyjazd i [...]

Nagrywanie zostało wyłączone zanim sędzia podał ilość zaliczonych powtórzeń :-) 113 powtórzeń zaliczył . Te podwójne a było ich 5 x2 czyli z 10 powt. zrobiło się 5 do zaliczenia i gdy przyspieszyłem po 100 pierwsze mi się zabardzo złączyły . Couchu komenda - start - jest jedna na początku wraz z uruchomieniem zegara . Zegar sygnalizuje dźwiękiem [...]

Tętno jakieś głupoty mi pokazywało... może czas zainwestować w pas tętna, chociażby najprostszego chińczyka ;-)

Poniedziałkowe 13 km owb1, taka piękna pogoda była a jak zaczęłam biegać to przyszła chmura burzowa i wiało niemiłosiernie. Dobrze, że chociaż nie padało. Tętno jakieś głupoty mi pokazywało... /SFD/2021/4/20/a03c724e083243b58cc1009609a4c13a.jpg /SFD/2021/4/20/f038bb2d6f7b4837ae6a22f9bb6bc93e.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-04-20 [...]

Masz taką progresję że aż nieprawdopodobne, ja żeby 100 kg wycisnąć musiałem 2 lata trenować ale wtedy o odżywkach można było pomarzyć :-) jadło się byle co to i siła byle jaka była haha No jeśli chodzi o klatke to ja po 2-3 treningach w domu na ciężarze 40kg jak poszedłem na siłownie normalną to 90 wycisnąłem, podszedłem pod 100 ale tam mi lewy [...]

W tamtym roku jadłem dużo miodu a mianowicie rano do herbaty 3 duże łyżki od zupy i do kolacji też tyle samo i cukier mi wywaliło z 90 na 113 po odstawieniu miodu spadło do 90.

[...] 67/10 87/10/10/10/10 47/10 67/10 87/10 97kg/10/10/10/10 łydy wspięcia na palce obunóż stojąc 40/30/30/30 50/40/35/30 brzuch drążek przyciąganie kolan 15/15/15/15 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 świeca 10/10/10/10 Mimo braku chęci na trening wpadł jakiś progres :D Było bardzo dobrze :D Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-04-20 18:51:10

No dobra to ogarnę ale powiedzcie mi czy mogę tescia brać?

Ja często trenuje głodny albo nad czczo i zaj**iście mi się trenuje. Kiedyś było to nie do pomyślenia dla mnie żeby trenować w taki sposób. A teraz nawet lepiej się czuje bo brzuszek pusty to łatwiej robi się kucki czy ciągi sila i energia tez na dobrym poziomie. Jak bylem na diecie zbilansowanej to po posiłku po treningowym tez robiłem się senny [...]

DNP zwiększa podstawową przemianę materii, a jak odstawisz i nie nadrobisz ruchem to ulando - Oj stary, takie bzdury piszesz. Ja, aby nie miałem z Tobą dyskusji na jakiś temat na jakiejś grupie i nie podałeś mi swojego instagrama? To ciekawe bo moi znajomi robili na 500 mg szybkie minicut'y np. na kaloriach rzędu 2500 i dużej ilości cardio po [...]

ale tak w sumie sobie pomyslalem, ze to co napisalem wczesniej o moim nieudanym odbloku i tym, ze czulem sie jak mlody Bog to byl w sumie pierwszy rok przygody z saa, wiec bylo to juz chwile temu. jak sobie teraz pomysle o odbloku to lapie mnie ogromne przerazenie i wrecz moja glowa nie dopuszcza takiej mysli. nawet teraz jak to pisze to twarz mi [...]

Czy nagrywasz biceps czy wyciskanie to ciężko szczegółów się dopatrzeć :-) Powiem tak faktycznie nie miałeś pełnego możliwego wyprostu i wyraźnego zakończenia powtórzenia ( akcentu) przez 16 powtórzeń i pojawiło się jedno i drugie od 17 powtórzenia więc miał byś zaliczone 6 powtórzeń . Więc warto popracować a kto wie ;-) A teraz taka uwaga dla [...]

Miałem już wcześniej tu napisać, a jak napisałeś u mnie, to jednak powiem. Te 40g białka to trochę dużo. Ja ostatnio brałem tak ok. 20 i to mi się ładnie wchlanialo. Żebyś nie brał za duzo, bo Ci się nie wchłonie i szkoda nawet tej kasy za dobre suple.

Mam do Was pytanie jako że jestem na redukcji ok. Miesiąc chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na [...]

No jest cisza wlansie mi padl akumulator bo radia słuchałem na parkingu, zapaliłem go na chwile zgasiłem i po 30 min już nie odpalił XD na popych i wracam ja p******e Ale z ciebie szczęściarz, akumulator się kłania jak po 30 min padł, no chyba że ładowania nie ma, ale to zawsze na kokpicie widać.

To ja po pierwszych zawodach w Sopocie gdzie szykowałem się sam i w sumie nie wiedziałem, że diurów typu 120 spiro nie odstawia się od razu do zera to jak polazłem żreć no to ja mały bo to była 4 lata temu kat. do 70 kg i kurdupel. 15 kg w 10 dni, a jak zjadłem z kolezanka burgera to mi tak cisnienie wysrało, ja cały w pocie i cukier tak [...]

Poleciłbym teścia. A jak nie chcesz brać SAA to wgl tego GW bym nie brał;) redukcję zrobisz na misce nie na środkach. Do teścia chce poczekać jescze rok. Zraziłem się do niego po tym jak wyskoczyło mi małe Gino parę lat temu :) mój błąd, bez wiedzy jakiejkolwiek dałem prowadzi się znajomemu "kulturysta amator" który nawet nie wspomniał nic o [...]

Witam Chciałem spytać się o to czy moje barki i klatka będą szersze bez masy po Okresie dojrzewania. Urosłem bardzo szybko tak samo jak i wąs mi rosnie abarki i klatka niezbyt, biodra się troche rozrosły. Mogę rozbudować klatke bez masy? Wiek 14.5 Wzrost 184 Waga 73kg Aktywność fizyczna Boks

[...] wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g

Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]