Mi

Tutaj to już zawodowstwo w kręceniu , brawo! Nadinka ,trochę godzin na trenażerze spędzam ,lecz moja jazda to w dalszym ciągu taka jak " babć wiozących kanę z mlekiem na targ "}:-( Lecz jest to lekarstwo na moje nogi 8-) ,najlepsze jakie mogłem wypróbować :-D Konowały powinny mówić ,namawiać ,zalecać itd itd taką aktywność dla ludzi z taką lub [...]

PIĄTEK -- jakoś tak wczorajsze kręcenie nie dało mi spokoju :-( ,trochę po wczorajszym wysiłku bałem się podejścia ponownie na tej trasie dzień po dniu . godz 11:00 gotowy do startu :-D ,co będzie to będzie ,przygotowane przekąski }:-(,pierniki w czekoladzie ,herbatniki,banan ,i różne rodzaje czekolady aby nie paść z głodu }:-(:-D Dwars door [...]

SOBOTA -- w nocy poświęciłem trochę czasu na rozpisanie treningu na początek na 6-eść tygodni .Trening w/g różnych rozpisek Mariusza Oliwa ,trenera kadry narodowej niepełnosprawnych ,bardzo ciężki Po kawie naszła mnie chęć na trening --spojrzałem w zeszyt i pomyślałem " na uj mi to potrzebne te wszystkie wyliczenia " trening ma być przyjemnością [...]

[...] lecz mocno zależało mi aby mieć lepszy wynik i dawałem z siebie wszystko :-)) .Jednak z samego kręcenia nie jestem zadowolony :-( ,musiałem za często robić kilkusekundowe przystanki :-( Mimo wszystko rekord trasy jest 02/02/2020r czas przejazdu 47:32min 09/01/2021r czas przejazdu 43:18 Jutro wypadałoby przeleżeć }:-( ,tylko jak to zrobić }:-(

ŚRODA --Trenażerowanie Łatwa trasa Od Gambarie d'Aspromonte po Reggio Calabria. Zejście.--29,6km --przewyższenie 141m,najbardziej stromy podjazd to ponad 10% i dużo zjazdu ,tylko że na trenażerze aby zjechać to też potrzeba kręcić:-)) ,nie to co w realu czas przejazdu 58:30min i udało mi się chwilowo uzyskać 390wat

Tak Krzysztof rozumiem ,tylko startując w IPF pełnosprawnych ,ważyłem się bez protezy i doliczali mi 1/36 wagi

a zależy mi bardziej na starcie w weteranach pełnosprawnych

Tak Krzysztof rozumiem ,tylko startując w IPF pełnosprawnych ,ważyłem się bez protezy i doliczali mi 1/36 wagi Tak jak napisałem wcześniej , nikt nic nie dolicza do Twojej wagi ... jeśli bez protezy ważysz np.85kg to dokładnie tyle jest wpisane na listę startową. Dla Ciebie to zdecydowanie lepiej ... tak myślę Bez względu na to czy będziesz [...]

PIĄTEK --poranna waga bez protezy i doliczenia kg do startu . Wychodzi na to że nie będę mógł za bardzo poszaleć :-( ,a były w głowie takie ładne plany dla podbicia wagi ( w razie potrzeby ),goloneczki,serniczki :-)) dzisiejsza waga 91,2kg ---czyli łatwiej mi będzie zejść do 90kg niż zbliżyć się do 100kg,gdybym tylko wyciskał to to myślę że te [...]

NIEDZIELA -- Udało się przed obiadem wygospodarować godzinę na trenażer :-D ,chciałem sprawdzić jak sprawuje się po pozytywnych wiadomościach z BKOOL Sparowałem trenażer z aplikacją lekkie kręcenie na luzie i w drogę|-) ,trasa powtórka do tej z przed kilku dni gdzie aplikacja mi szwankowała ,muszę przyznać że dzisiaj było ok 8-) Od Gambarie [...]

9 to pierwsza cyfra Twojej wagi ?:-) Też |-) ,a na 8-9 maj ,bez protezy i bez doliczenia tego co mi brak ma być 8 z :-))przodu

9 to pierwsza cyfra Twojej wagi ?:-) Też |-) ,a na 8-9 maj ,bez protezy i bez doliczenia tego co mi brak ma być 8 z :-))przodu daj receptę jak to zrobić ;-)

9 to pierwsza cyfra Twojej wagi ?:-) Też |-) ,a na 8-9 maj ,bez protezy i bez doliczenia tego co mi brak ma być 8 z :-))przodu daj receptę jak to zrobić ;-) Jurek ,recepta jest bardzo prosta :-)) ,nie odmawiać sobie serników,jabłeczników ,golonek ,schabowych :-)) , a nadmiar kalorii pozbywać się kręcąc na najlepszym ,najprzydatniejszym [...]

PONIEDZIAŁEK -- nie mam za dużo czasu to tak na rozkręcenie Calvià - Es Capdellà - Paguera--11,3km WSPINACZKA NA 90,2 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,11% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 4,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,42% Zeszło mi na tej trasie sporo czasu :-( ,39:59min i lekko nie było {{:-(

ŚRODA --poranne spotkanie ze sztangą WL --SMITH " 8 " z zatrzymaniem 3 x 8 x 97,5kg --każde powtórzenie z co najmniej 2sek zatrzymaniem 2 x 8 x 97,5kg--5 powt z akcentem ostatnie 3 z 2sek zatrzymaniem WL-- MONSTER 4 x 5 x 135kg 8 x 135kg -- 9 te powtórzenie weszłoby albo i nie }:-( uginanie nóg w leżeniu " 2 " + rozpiętki ława plus 5 x 15 x 15kg [...]

CZWARTEK -- na dzisiejszy dzień zaplanowałem taką mocniejszą trasę ,tz chciałem aby było ponad 500m przewyższenia i znalazłem o nazwie Stella Ronda part 2 / 26km / 652m przewyższenia z max 11% podjazdu.przygotowany do kręcenia to jest ,zaopatrzony w przekąski aby po 30min coś przetrącić i następnie co 15min uzupełniać węgle Mocno zmotywowany :-D [...]

Jurek podjazdy dały dzisiaj najniższą moją wagę w tym roku:-)) ,aż musiałem zareagować aby za bardzo się nie wysuszyć |-) ,nie będę Tobie smaka robił co pozwoliło mi trochę wagę podbić 8-) Rok temu na taki podjazd nawet bym nie spojrzał ,nogi by nie wytrzymały ,po wczorajszym kręceniu,w nocy trochę nogi bolały a dzisiaj tylko ogólne zmęczenie [...]

No gratulacje ! To na pewno dzięki pączkom. Dzięki Nadinka ,bardzo zależało mi na uzyskaniu takiego rezultatu ,dużo nad tym pracowałem :-D

Wieczorne trenażerowanie 1-wsza trasa to cały czas podjazd pod górę ,lecz dzisiaj nie na maxa --lecz też z mocną pracą :-)) Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012---3,3km WSPINACZKA NA 247,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 3,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,9% trasa pokonywana 4-ty raz ,dzisiaj wynik gorszy od rekordowego o [...]

a dlaczego rehabilitacja? coś przegapiłem? |-) ,naprzemienne zaczynałem od chyba 12,5kg i napisałem rehabilitacyjnie i tak zostało siłowo będzie powyżej 30kg :-)) ,teraz jak widać jest lekko to rehabilitacyjnie dalszy ciąg :-D Oj lepiej żebyś żadnej rehabilitacji nie musiał robić %-). Ale tak ładnie "pufasz" ze mi się wiersz Tuwima przypomniał ;-)