Melo15

No bo jednak zaskoczyło mnie gdy wyszło mi że mam 4% tłuszczu Ale nie ważne %-) nie będę się tym sugerował, zresztą nie jest mi to do szczęścia potrzebne ten bf(chyba}:-() Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-25 23:07:59

26.06 /SFD/Images/2016/6/27/1cf00dcfb0874964893afae7267cc53e.png /SFD/Images/2016/6/27/4daf266395474f3691cd3132e621fa11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HOKt2yDCXek&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IUIo2rBc_zc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i9bRpWwWnns&feature=youtu.be + interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 [...]

Dziękuję ogromnie! Jeszcze mam pytanie odnośnie węgli bo ja jeszcze na etapie wliczania wszystkiego %-) 50 g węgla że wszystkiego czy produktów stricte weglowodanowych? rzeczywiście jest coś w tym że nie chce a szczególnie teraz w okresie 'plazowym' się szybko tego co wypracowałem pozbyć Wziąłem też sobie mocno do siebie Twoje wskazówki zebym [...]

Czyli jeśli od dziecka byłem gruby To mój organizm traktował to jako stan równowagi i mimo, że podejmowałem próby schudnięcia to on "wolał" być gruby i dlatego zawsze nadrabiałem z nawiązką... Ale dobrze, że można to zmienić tak jak piszesz Ciekawy jestem jak to będzie z tą masą Idealnie by było gdybym chociaż do marca coś pomasował, bo mięcha tak [...]

3.07 /SFD/Images/2016/7/4/333d90d746bd4126aed0a8700793df35.png /SFD/Images/2016/7/4/0e550f7061094e738ebf09d912a99e11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aU6kLJPix3s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HfSgjIdsuXc&feature=youtu.be + popołudniu 15 km rowerem /SFD/Images/2016/7/4/98ed143fab714158ad783be983273202.png Post 15 h [...]

4.07 /SFD/Images/2016/7/5/03e604264d4849d39eb63d095fe9795f.png DNT /SFD/Images/2016/7/5/c3d9351359224c2c8f52c1e4b9b50c60.png Post 17 h /SFD/Images/2016/7/4/47086bf4680c478ca4738c0f92d3b79c.jpg /SFD/Images/2016/7/4/4dbb3ffa8f094d9fa950d33f0471125a.jpg /SFD/Images/2016/7/4/1277d5d14bb741a4bc0fbb3616596427.jpg [...]

To był zabieg przed wyjazdem który nie dojdzie do skutku niestety W łapie jakże imponujące 33 %-) Swoją drogą ładowanie skończone weszło ~550 węgli i 53 fatu w tym połowa teraz przed snem z masła orzechowego Czuję że jutro na treningu może być fajnie aż szkoda że dałem już podsumowanie do konkursu :-D Wypiska rano Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

9.07 /SFD/Images/2016/7/12/93f3d43c4ff54370972cccbd58b1027b.png /SFD/Images/2016/7/12/7c050c22233048668f406c99826e2f88.jpg https://www.youtube.com/watch?v=EQ7_KY_EKy8 /SFD/Images/2016/7/12/dfcbc6cde8c943b584f9634e3a476f9c.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/12/bac58a12cf614d1cb9d4caea8f0d32b7.jpg [...]

10.07 /SFD/Images/2016/7/12/7e6e63909d114095b00acd9593732216.png /SFD/Images/2016/7/12/ac4ab958d61c4930906a5271f5047ac7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gqe1n4UTj4g&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/12/3f054c9d046247f7b6df77280cf8ac72.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/12/d55d94b3449441078db8314be62285ae.jpg [...]

12.07 /SFD/Images/2016/7/12/0eb54b312da4437eb469e9d250f76246.png DNT /SFD/Images/2016/7/12/a9dfe7a0aaeb41e1afbf8f0ab7a0158d.png Post 17 h /SFD/Images/2016/7/12/4fef4e6ab97b4b3180d08dd7b7a3f06e.jpg /SFD/Images/2016/7/12/b964da6b7ac34bb192c0809ca43f02be.jpg /SFD/Images/2016/7/12/91fc12cf35254ae7a3fdb3e23b938df0.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

13.07 /SFD/Images/2016/7/13/2309d6af22404d028661c94529748c9e.png /SFD/Images/2016/7/13/07faf382a94b493695621ab3fcc5752e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jfhGMPDsHSo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/13/9f0f4c6cf0594fec91dedcfeed421aaa.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/13/2a17ddad26a5406a98318b445b18f98c.jpg [...]

14.07 /SFD/Images/2016/7/15/2aab417691974e588c4842b29c501fd8.png /SFD/Images/2016/7/14/874f6991280b4b278023a18a4d0a7f68.jpg https://www.youtube.com/watch?v=S_NJAx9tKHY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eKICRmXMxbE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vgnvKfgPDN8&feature=youtu.be [...]

15.07 /SFD/Images/2016/7/15/b38f898bb9cd428cb11a5778d0a91a58.png DNT /SFD/Images/2016/7/15/9710112d46634253929b520ea95c4635.png Post 15 h /SFD/Images/2016/7/15/9a33c5300edf441f9cd8c0d232a84077.jpg /SFD/Images/2016/7/15/dab036fe7b804b088187d17d2f84849e.jpg /SFD/Images/2016/7/15/df8fd0e8496147d79253352289cee7af.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

18.07 /SFD/Images/2016/7/18/bd8335fa9b7b475dacb1d65eec3fa5f9.png DNT /SFD/Images/2016/7/18/9468bc4013a449299013454ab694a795.png Post 15 h /SFD/Images/2016/7/18/be83519c410f4e14846556ee1dc13e0b.jpg /SFD/Images/2016/7/18/d54463adbd8842a7a337e729ea42ad92.jpg /SFD/Images/2016/7/18/5bc1c694a103495690956dcd81512bb2.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co [...]

Chyba postawie na wykroki Ogólnie myślę że jak ogarne podstawy i wdraze się w tą masę to trochę zwiększe intensywność planu Bo mam wrażenie że zaprzepaściłem ten "najlepszy" okres złymi treningami, ciągłymi redukcjami przeplatanymi z objadaniem się, nie trzymaniem michy i nie trenowaniem Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-20 16:09:06

21.07 /SFD/Images/2016/7/22/768268574d86488baba43170a7280308.png /SFD/2016/7/22/b33bf9dd24de4d1791209ce86f26159d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=R3VkkKkNyZU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NLTUAO5MNiI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Z6L_Fwr9brI&feature=youtu.be [...]

22.07 /SFD/Images/2016/7/22/7be973ed5c8745659f0b684a3a546261.png DNT /SFD/Images/2016/7/22/e14793b96c504cf5b66ad2ab65909318.png Post 17 h /SFD/2016/7/22/548189b224ab43adb7372adbc3b38c02.jpg /SFD/2016/7/22/86abec273b404229951a74a0cb84737d.jpg /SFD/2016/7/22/147cae909a88401a96c63c8dbd156e2c.jpg Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Dzisiaj [...]

26.07 /SFD/Images/2016/7/26/fd31cbca94e94a3dbd9f91fe6ce20e92.png /SFD/2016/7/26/55534093ed8947e98b1134398714cd61.jpg https://www.youtube.com/watch?v=q4Isy1CQxYA /SFD/Images/2016/7/26/0c816fd39e5148b28c758b94960bf1d8.png Post 16 h /SFD/2016/7/26/7c578a85e24641b9a43423669bdd85ad.jpg /SFD/2016/7/26/9572ed4078ec48cc87916509c77ed76c.jpg [...]

29.07 /SFD/Images/2016/7/30/a8df0a8e676d450b8656e047b553c6bb.png /SFD/2016/7/30/ac9572d5f5314434abaddebb2002c202.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qU4ZAEivDOE&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/30/ce6ba60525d74eabb3f66f463f251085.png Post 17 h /SFD/2016/7/30/d692ec2d4ac24ab7b1bd500fe48b3f2a.jpg [...]