Masła

Nogi 3.01 V tydz Przysiady ze sztangą z tyłu 6x3-8 Fronty 4x10 Wyprosty na maszynie siedząc 4x13-15 Uginanie podudzi stojąc jednonóż 3x12-15 MCNPN na wyciągu 2x15 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 2x15 Bułgar jednonóż 2x10 Przysiady na podpórkach z hantlami 2x15 +45min cardio Komentarz do treningu ? ... Ała Dieta 1. 250g wątróbki + 10g masła [...]

Plecy 4.01 V tydz Wiosłowanie półsztangą 4x7-10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x8-10 Wiosłowanie w podporze jednorącz do biodra 3x8-10 Wiosłowanie jednorącz do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu "V" 3x12-15 "Piłowanie" hantlą 3x12-15 a) Przenoszenie hantelki za głowę b) Wiosło na hammerze z góry 3x15-18 Wiosło na hammerze z dołu [...]

DNT 5.01 V tydz Od rana do 14 praca... potem mega mi się nudziło więc pojechałem na siłke i zrobiłem cardio z brzuchem + sauna 10min. Jutro shoulders :-) +45min cardio Allahy x3 Wznosy w zwisie x3 Scyzoryk na ławce x3 Spięcia na maszynie x3 Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g [...]

Barki 5.02 VIII tydz Odwrotny butterfly 4x15 Wyciskanie na maszynie z przodu 4x5-12 a) Wznosy drążka w przód na wyciągu z dołu b) Podciąganie uchwytów pod brodę - wyciąg 3x12+12 Wznosy hantli na boki stojąc 4x12-15 + drop podwójny a) Wznosy talerza w przód stojąc b) Odwodzenie linek w bramie 3x12+15 a) Allahy b) Wznosy nóg do klatki w zwisie [...]

Tez kiedys caly słoik Marshmelowej pianki i Masla orzechowego z Waldena zjadalem na raz łyzeczka %) Teraz nawet tego nie kupuje, przynajmniej sie pilnuje bo kasa z błoto a najczesciej opakowanie na 2x :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-18 20:38:28

Taki posiłek na noc %-) Omlet: 4 białka jaj + cynamon/słodzik/aromat waniliowy + 40g mąki + jabłko + posypka Nesquik/Kangus W misce: 80g kasza manna + 30g WPC o smaku masła orzechowego + posypka Nesquik/Kangus :-D BTW:40//120 /SFD/2017/7/20/44b9e18aa5a84046b3b635180f1a4adb.jpg

Nie lepiej porpostu 1kg masła orzechowego kupić i zjeść :-D %-) Nie no :-D Przetestuje :-p

szkoda ze dopiero teraz zobaczyłem ten przepis b juz mam zrobiony posiłek ostatni a tam mam btw 40 10 60 ale jutro na ostatni mam 40 15 40 :D tlyko kvrwa nie mam wpc o smaku masła %-)

szkoda ze dopiero teraz zobaczyłem ten przepis b juz mam zrobiony posiłek ostatni a tam mam btw 40 10 60 ale jutro na ostatni mam 40 15 40 :D tlyko kvrwa nie mam wpc o smaku masła %-) Uu słabo... No to inny ale to już nie będzie to samo :-D Doliny karmel dawaj jak masz

Dobra, zrobiłem z: - 70g kaszy manny - 35g płatków jaglanych - 45g FitWhey WPC o smaku masła orzechowego - 5g oleju kokosowego - cynamon, słodzik, cynamon, sól Wkładam zaraz do lodówki poleci jutro na trzeci posiłek :-D

Smaku Masła?;) Edit: coś mi przyspamowalo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-24 21:56:19

Tak jako ciekawostka, liczac na szybko wyszlo mi ze 20k z masla orzechowego to jakies niecale 4kg. W sumie da sie zjesc %-)

1. 10 jaj + 200g boczku + 200g parmeznau + 50g smalcu + 3 grahamki 2. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 3. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 4. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 5. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 6. 400g mannej + 150g WPC + 250g corn flakes + 500ml mleka 3% + 125g rodzynek 7. [...]

Bez kombinacji dam rade :-D Nie sztuka tu nawalic oleju masła... Żeby tych węgli sporo było o to kaman :-D Zrobię to 25-30 września :-) Na ten czas przypiłuje formę

Dobrze ze masla orzechowego nie miales bo by puszka poszla %) Odstaw Wojtek to gowno szkoda zdrowia

100 t3 sobie nie wyobrazam a co dopiero 200...:D Wojtek t z soboty niech bedzie live:D miałeś jeszcze kiedyś sróbowac oj**ac max masła orzechowego ile dasz rade na raz, pewno pamietasz czasy JS %-)

Po wojnie :-D 18,3k kcal 2 bułki Jogurt grecki typu 0% 2 precle krakowskie McWrap z jajkiem i bekonem Mcflurry orzechowe 3 kawałki ciasta orzechowego 4 drozdzowki Jabłko Pizza 42cm Czekolada LU Czekolada Collage Princesa kokosowa Góralki Ciastka Ritto x2 450ml lody jak dawniej ciasteczkowe Burger z 250g wołowiny 450g masla orzechowego 200g lodów [...]

Wojtek nieźle! Po Twoim blogu zacząłem z ciekawości wpisywać w yt "eating challenge" i nieźle niektórzy sobie wrzucają!!! 18.5 k - ile Ci to zajęło? Jak odczucia "po"? Pozdro :-) extra forma. Od 14-23 jadłem, Weszło by więcej ale 0.5kg masła mnie udusiło na 3h i musiałem przystopować xd Samopoczucie dziś normalne, nie jakoś megs)a popuchniety itp [...]

Wczoraj pierwszy cheat w tym roku %-) Weszło 900g masła orzechowego w jakieś 30min xd. Także ja już mam swoje debiuty :-D Jadłem z sfd bez soli i cukru, gdyby to było z biedry to spokojnie 1.3-1.5kg weszło by :-D Bo ja właśnie lubię z cukrem i solą Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-17 09:56:28

Poprawiasz inssulinoopornosc %)? Swoja droga ile bialka zjadles z tego masla %)