Masła

Dzięki Monia, na szczęście siły wracają:-). 10.04.2012 Rozruch\-): 2x: -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(20kg), -wiosłowanie sztangąx12(20kg), 2x: -przysiad przednix12(28kg), -prostowanie nóg(pojedynczo)x12(15kg), 2x: -pompki szerokox12, -wyciskanie sztangi-skosx12(28kg), 2x: -przysiad sumox12(28kg), -uginanie nóg z zatrzymaniemx12(10kg), 2x: [...]

Tak Inga, zaraz pod pachami :-)). Wczoraj wpadło jeszcze trochę orzechów włoskich,surowego brokuła i masła bo mnie skręcało z głodu. 04.07.2012 Trening: 1a. Unoszenie bioder z zatrzymaniem 6x12(10kg) 30s 1b. RDL 6x10(2x38kg,2x43kg,2x48kg)30s 2a. Wiosło sztanga 6x10(2x28kg,2x30.5kg,2x33kg) 30s 2b. Rozpiętki skos góra 45` 6x12(6.5kg) 30s 3a. [...]

};-)dawaj dawaj ja czekam na Twoje wypiski z żarełka\-) . Do masła nie dodawaj kokosowego,spróbuj bez,zrób jak Arphiel pisze:-)),ewentualnie na koniec dodasz jak nie będą się chciały zmielić. Arphiel suchy wiórek%-) ale jaki piękny:-D.

Kajtuś };-)Krewetko %-) bacowski.bunc jeszcze nie do końca ale do tego dąże;-). Zapomniałam dodać,do diety dodaje 15g tłuszczy z orzechów włoskich/migdałow/masła orzechowego i 50g ryżu.

Panowie, dziękuję za odpowiedzi @TomQ-MAG czy na LC np zjedzenie 100g ryżu basmati po treningu jest zalecane, czy już tutaj niekoniecznie ? Jak na razie czuję się często głodny po posiłku bez węglowodanów. @WnMPapa dopracowuję, będę jadł więcej tłustego mięsa, oleju kokosowego, zapomniałem też w tej rozpisce dać 4jajka które codziennie zjadam, [...]

Ale cos Ci zapodam i mzoe to sie przyda Dieta dla kobiet Niskotłuszczowa dieta 8:00 I śniadanie - kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomarańczy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A [...]

2664 kcal 134 g białka 45 g tłuszczu 408 g węglowodanów Tyle mi wyszło, jednak trzeba trochę odjąć od sumy bo tam zawsze jest po 100g wszystkiego, a np kakao nie wsypuje 100g ;p Jem w miarę zdrowo, nie jadam w ogóle słodyczy (nie lubie :P) czasem w sobotę 1-2 piwko. Lecz tłuszcze mam głównie z masła i z oleju w którym smaże pierś ;p Może trzeba [...]

Ćwicze w niedziele bo mi się nudzi Nie mam dostępu do poręczy , poza tym nie chce rezygnować z WL bo dobrze czuje prace klatki w tym ćwiczeniu. Dziś dzień nietreningowy to się zregenerowałem , wklejam szame z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 100g białego ryżu + 150g schabu + warzywa 130g makaronu durum + 120g schabu + warzywa [...]

Nie rozumiem tego komentarza: "nie wiem jak to łykasz" Jak to jak? Normalnie Bardzo pyszne danie. Polecam każdemu. Miałem już do czynienia z różnymi masłami (Sante, Felix, Black Rose, jeszcze jakieś amerykańskie, ale zapomniałem firmy). Wcześniej najlepsze pod względem składu było masło firmy Sante, ale były tam niestety cukier i sól. [...]

Obecnie jestem na 180/160/80 ( B/W/T ). Chodzi mi o to czy jest sens odejmować węgle a dodawać białka aby kcal było tyle samo. Np. 200/140/80 itd. Tłuszcze głównie z jajek, oliwy z oliwek, nabiału, masła orzechowego .

1. Czy bedac na zwyklej redukcji (nie IF) mozna ok. 40% calodziennego zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z [...]

Więc napiszę tak by wiadomo było o co chodzi. :) Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g [...]

wlasnie to pichce, tylko bez masla a na oleju ladnie pachnie,ladnie wyglada czuje ze bedzie kozak sog

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor dobrej jakości wędlina jak już 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - [...]

Jajka smażę na 3-5g masła - na co Ci aż tyle słoniny??? Nie żebym miała coś przeciwko tłuszczom, tylko z ciekawości pytam. I zawsze lepiej juz białka wrzucić, zamiast tych tłuszczy... Pewnie ok. 80g tłuszczy spokojnie by Ci starczyło. Miseczka ok, ta poprzednia była zdecydowanie gorsza...

ostatni posiłek najlepiej twaróg + ewentualnie garść orzechów włoskich, dla mnie ok oprócz masła, ale moim zdaniem od 20g nic się nie stanie... w 2 posiłku dałbym np jajka zamiast twarogu, obciął trochę węglowodany, i dał np: oliwe z oliwek, orzechy włoskie, pestki dyni coś takiego, bo od tłuszczy cie nie zaleje a od węgli owszem, szczególnie że [...]

no i wage kupić bo przez te 3 miesiace co jestem na diecie to nie ważę tylko jem mało :D i nie jem tam jakiś Fastfudów, słodyczy, masła nie używam, nie jem tłustych rzeczy oraz bez alkoholu :P narazie juz 2 tygodnie bez alko :D

no i wage kupić bo przez te 3 miesiace co jestem na diecie to nie ważę tylko jem mało :D i nie jem tam jakiś Fastfudów, słodyczy, masła nie używam, nie jem tłustych rzeczy oraz bez alkoholu :P narazie juz 2 tygodnie bez alko :D akurat prawdziwe masełko nie jest az takie zle;) redu to nie spalacz na sile tylko najważniejsze na redukcji jest dieta z [...]

to są zamienniki, będę wymieniać pojedyncze produkty z głównej diety z 1 strony Np: awokado zamiast masła. orzechy lub lniany zamiast oliwy do karkówki. tilapia ewentualnie jak nie będę mieć łososia (kupiłem na 12 dni była promocja). a chia lub siemie zamiast mąki migdalowej z posiłku 6

nom za duzo masla chyba ja zapomnialem zone od siostry kiedys odebrac!wpadam do domu i mysle co to do cholery gdzie moja kolacja w domu ciemno i nikogo nie ma naszczescie szwagier ja odwiozl heheheh