Masła

Placem z rabarbarem Składniki: - około 400g rabarbaru -25g masła klarowanego - 150g mąki ryżowej - słodzidło (u mnie stevia w proszku około 1/2 szklanki) - 4 jajka - 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej - trochę mleka / wody lub 1/1 - rodzynki (opcjonalnie) Przygotowanie: Rabarbar umyć, pokroić. Masło wrzucić do garnka i rozpuścić, dodać rabarbar oraz [...]

Ciastka owsiane by Ulaulka /SFD/Images/2016/3/2/e286d68ea8354596b703487e887ee1f2.jpg Składniki: -200g płatków owsianych (u mnie bezglutenowe) -50g rodzynek -50g masła klarowanego (miękkie, nie z lodówki) -3jajka -50g pestek dyni -50g pestek słonecznika -50g miodu (cukier, słodzik itp, co kto lubi) -1/2 łyżeczki sody -cynamon, kardamon, imbir wg [...]

Cześć. Mam problem,bo aktualnie bedac na masie ustalam sobie zapotrzebowanie na białko = Białko 69 kg x 1.5 = 103,5g x 4 = 414 kcal I problem jest taki ze wyliczone wyglada okej,tylko zawsze w ciągu dnia jem tego troche wiecej... mam klopot by zjesc tak malo bialka po prostu,przy tak duzym spozyciu wegli. Jak mam np 250g makaronu żytniego i [...]

Omlet z warzywami, tuńczykiem i serem mozzarella by GymDope http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/7/0c54da413ad745c5ab44eb9caf1fa2ef.jpg Składniki : - 50 g cebuli - 5 jajek - 50 g kukurydzy konserwowej - 15 g mąki ryżowej - 125 g mozzarelli - 50 g papryki czerwonej - przyprawy (oregano / papryka słodka / chili / czosnek / pieprz / sól [...]

Witam chciałem zrobić ciasteczka jak w tym przepisie http://www.sfd.pl/Ciastka_owsiane_by_Ulaulka-t1119323.html ale nie mam masła klarowanego a nie wiem czym je można zastąpić lub czy można robić bez niego i wyjdzie takie samo ?

Zachciało mi się gołąbków mmmmmm Kapusta lekko pogotowana w dużym garnku. Liście należy ściągać delikatnie, żeby nie popękały. Wcześnie ugotować ryż ( u mnie paraboliczny ponad 100g) oraz mielone mięso z łopatki wieprzowej i wołowej (niestety gotowe Biedronkowe) Do tego cebulka, przyprawy (sól, pieprz, suszone warzywa coś al'a zdrowa wegeta, [...]

Składniki: 125 g mąki jaglanej 125 g mąki gryczanej 1 jajo 7 g drożdży suchych 75 g masła 7 łyżek mleka 40 g ksylitolu powidła Mąki, jajo, drożdże, słodzidło wymieszać. Mleko podgrzać i dodać do ciasta, wymieszać. Dodać roztopiony tłuszcz i dobrze wyrobić, uformować w kulkę, przykryć miskę ściereczką i odłożyć na ok godzinę. Po godzinie wyjąć i [...]

Czy 50g masła orzechowego z 30 g izolatu bialkowego będzie dobrym posiłkiem na śniadanie bialkowo tłuszczowe?od pół roku codziennie wcinam jajecznicę i już mam dość.Obawiam się że mogę być szybko głodny po czymś takim .

Roladki z papieru ryżowego ;-) Farsz: - 100g mięsa zmielonego (filet z kurczaka) - wcześniej przyprawione - 50g kukurydzy - natka pietruszki - 100g papryki - 30g ryżu basmatii - 32g papieru ryżowego (wychodzi z mojego 4 kółka) Przygotowanie: Ryż ugotować jak na opakowaniu. Filet zmielić, przyprawić wedle smaku u mnie (słodka papryka, bazylia, [...]

Kruche ciasto z kremem kokosowo- budyniowym 1. 150 g mąki jaglanej 2. 75 g masła 3. 60 g ksylitolu 4. 1 jajo 5. Puszka mleczka kokosowego 6. Paczka budyniu bez cukru 7. 100 ml wody Masło ugnieść z mąką i 40 g ksylitolu na masę o strukturze kruszonki. Dodać jajo i ugnieść na jednolitą masę. Ciastem wyłożyć formę i nakłuć widelcem. Włożyć do [...]

Składniki: 2 małe banany, 3 jajka, 60 g mąki kokosowej, 50 g rozpuszczonego masła klarowanego lub oleju kokosowego, 50 g jogurtu greckiego, kilka kropel olejku waniliowego, łyżeczka proszku do pieczenia. Wszystkie składniki blendujemy, mąkę kokosową dodajemy na koniec, inaczej szybko wchłonie wilgoć i ciasto będzie zbyt gęste. Sylikonowe [...]

Siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, w którym będę opisywać swoją przygodę z kulturystyką. Będziecie mogli tutaj znaleźć ćwiczenia które wykonuję, dietę, suplementację, od czasu do czasu jakiś filmik z treningu i sweet focie ;) Chociaż tego ostatniego nie lubie robić bo mięcho stygnie :P Moja historia z IFBB: ⦁ VIII Zawody w [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

Witam. Mam pytanie co do Oleju kokosowego czy można go stosować na redukcji, i który lepiej wybrać: MyVita olej nierafinowany czy Allnutrition nierafinowany Podobne pytanie co do masła orzechowego firmy Fitness Authority - So Good!

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

Makowiec bezglutenowy z żurawiną by cod123 /SFD/2016/12/24/004cc322272f48f5851d698ac6efaefa.jpg Składniki: Ciasto: 150 g skrobii ziemniaczanej 85 g maki gryczanej 65 g maki ryzowej 2 zoltka 40 g ksylitolu 145 g masla 50 g jogurtu naturalnego 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia Przygotowanie: 1. Składniki na ciasto zagnieść, wyłożyć 3/4 na [...]

Składniki: - 100g kaszy jaglanej - 100g herbatników - 30g odżywki białkowej - 10g kakao - 10g olej kokosowy(chociaż raczej trzeba więcej- u mnie słabo się związały te herbatniki) - słodzik - dowolne dodatki, takie jak: orzechy, bakalie itp. 1. Blendujemy nasze herbatniki z kakao(można od razu kupić kakaowe lub nie używać kakao :D). 2. Do [...]

Pyszne masła orzechowe i migdałowe w najlepszych cenach. /SFD/2017/2/14/fe5910c6bff84d8080cd80b763286e8e.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2017-02-14 17:16:22

Witam wszystkich, mam mały problem od miesiąca zajadam się moją dietą, ale na wadze nie widze poprawy. Sylwetka sie nienzacznie poprawiła więc z tego powodu jestem zadowolony (mam wrażenie że poziom bf sie zmniejszył, moja żona tez to zauważyła). DIeta i trening wygląda następująco : 1 posiłek 100g Płątków Owsianych 3 Łyżki otrębów 3 Jajka M-L [...]

Składniki: 250g białek jaj 150g mieszanki chińskiej 125g ryżu 100g podsmażonej piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego/masła klarowanego do smażenia 50g ketchupu kotlin light Przyprawy(sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra) Wszystkie składniki mieszamy, na rozgrzaną patelnię z olejem koko wylewamy naszą masę, smażymy z jednej strony aż do [...]