Masa

Dzień 91 MASA Ogólnie dużo zamieszania dzisiaj i też późno wstałem dlatego ledwo co wpadnie 3000 kcal bo został mi jeszcze do zjedzenia jeden posiłek.Jutro będzie napewno lepiej z dietą .Od dzisiaj zaczynam stałą suplementacje Kreatyną ( monohydrant ). Regeneracja: 11h Suplementacja: Kreatyna 5 g przedtreningowo. Domsy: Klate jeszcze dość czuć [...]

Co wyniknęło z tej przewagi w szybkości, oprócz leg kicków?? No co? Jak już mówiłem, tych 2 prób obaleń ujętych w statystykach nie biorę pod uwagę - to pierwsze było jak z procy zaj**iste, a tamte takie od niechcenia, jakby celowo,żeby Anderson odsłonił papę %-) Bingo. Ciekawe gdzie niby te trzy poważne próby obaleń, lol. Wystarczy mieć oczy, by [...]

wiek:29 Waga:97 Wzrost:185 biceps:40 klatka:110 udo:60 talia:93 staż:1rok cel:masa przebyte cykle:prop+wino+deca 3mies temu tendencja do tycia trening: 5Xtyg stan zdrowia B.D skłonność do porostu owłosienia wyniki siłowe: 105/170/100 Współczynnik BMR 2130.09 bmi: 28,34 Procent tkanki tłuszczowej 16.88%

chodzi mi o kilogramy , wiadomo że wraz ze wzrostem masy mięśniowej jest też masa tłuszczowa , której może być mniej .

właśnie boje sie jak to bedzie po redu wygladało:D ale chce byc fit a pózniej zaczac pracowac nad czysta masa wole powoli ale bez zalewania:D no posture mam:P

właśnie boje sie jak to bedzie po redu wygladało:D ale chce byc fit a pózniej zaczac pracowac nad czysta masa wole powoli ale bez zalewania:D no posture mam:P bez masy nie ma klasy ;-)

jest masa jest kasa ;]

czyli redukcja a następnie masa

lepiej zejść do chuchra i zacząć masować z głową niż zaj**... sie tłuszczem dalej na okko jak do 80 w pasie i wadze zejdziesz powinno być cacy i wtedy masa a jak motywacja urośnie sam sie przekonasz

182,dlatego też ta masa nie wygląda na "ogromną"

A nie głupim pomysłem byłoby dodanie do tego chyba basenu x1 w tygodniu, dobrze na mnie wpływa, lepsza regeneracja i ogólnie dużo korzyści, niby z masą basen nie idzie w parze, jednak mięśnie były by lepszej jakości niestety progres pewnie trochę mniejszy, ale na początku i tak mieśnie powinny szybko rosnąć. No a jakby przyszedł czas na rzeźbę to [...]

no fakt przeciez nie tlyko kulturysci umieraja ,masa innych sportowców tez

cieszyc sie ze masa idzie

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta po 800, 1 susta przez 2 mies 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: symetria proporcje, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470250_584750858246269_1805515487_n.jpg to jest masa %) tez 90

No masa fajnie poszła i sie ciesze, w tydzien jakieś 0,4cm w ramieniu, waga +0,4kg.

jak masa stoi w miejscu dodawaj stopniowo ok.100kcal na tydzień i pilnuj wagi dokładaj z ww tłuszczy masz wystarczająco i spróbuj ograniczyć ruch poza treningami

Fakt mało ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]

skoro masz mezo endo to tak czy siak bd sie zalewał to niestety nie uniknione... możesz spróbować jeść mniej węgli i tłuszczy, w treningach rób super serie. Albo zmiejsz kcal i wtedy poobserwuj czy masa wzrasta i tłuszczu mniej wchodzi