Masa

Awiec tak. Ostatnio robilem shot gun trening 8 tygodni. Efekty dobre. Sila na + masa na +2 kg. wyciskani na klatke 125kg x1 100kg x10 Mc 130 kg x 10 wiecej nie biore bo jestem po dwoch zabiegach na przepukline. Mam blokade psychiczna Przysiad 140x 10 na jedno powtorzenie narazie tez nie biore bo sie boje.

i nie dostalem odpowiedzi! MASA CZY RZEŹBE ROBIĆ? i dieta redukcyjna czy masowa na kilogramy jak tam pisze?

Czysta masa mięsniowa. Pilnuj jedzenia. Co do planu to już napisałem.

Ja kraula już 2gi rok się uczę, na początki pływałem na dwa machnięcia ale zabardzo się wówczas przyzwyczajasz do brania oddechu na jedną stronę, Najbardziej wygonie brać na 3 machnięcia, bo czerpiesz powietrze z obu stron. Nie jest powiedziane także że na 3 czy 7 machnięć jedno od drugiego gorsze... to są techniki wzmacniające, kiedy płyniesz na [...]

koleszko widzisz wbiles tyle towaru a dalej plotka jestes dodaj wegla a nie koksu bo 300g dziennie wegli dla ektomorfika to nawet stolca dobrego nie uformujesz a co dopiero masa miesniowa............zapomnij bialko zmniejsz dodaj wegli i jedz kreatyne a nie koks Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-03-29 00:58:16

Twój cel to masa, więc : Masz za duzo serii na barki 10 max - brakuje cwiczenia na tył barków Brzuch zrób na koncu treningu - po tricepsie, za duzo serii na trica ( zrób 9s a dobrze - tym bardziej ze robisz w dzień klaty) Nogi - za mało za dwugłowe, łydki daj jako ostatnie Plecy bez MC:/

Rob co uwazasz za sluszne. Lepiej mysl co bedzie jutro, a nie za xx lat dlatego bierz sie do nauki, mozesz zaczac trenowac sporty walki, a za kilka lat bedziesz sie zastanawial. Przed toba jeszcze kilka lat edukacji. Masa rzeczy, priorytety moga sie zmienic. Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-13 22:58:21

ADI powiem Ci jedno: wiadroman dobrze radzi. jak chcesz miec miesnie to idz na silownie. to powiem jeszcze jedno: mam kumpla w klasie, ktory plywa chyba od pierwszej klasy podstawowki(a moze nawet wczesniej) a teraz idzie do maturalnej klasy(razem ze mna oczywiscie). krotko mowiac plywa kilkanascie lat i wcale sobie takiej klaty nie zrobil. i zeby [...]

czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia przyzwyczaja. bo i po co maja byc [...]

napisałem pół posta i komp się zresetował... trzeba będzie uważac czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. - tak, wiem. m.in. różnorodnosć ćwiczeń, rozkładu treningu (by nie przyszła "stagnacja"), regeneracja organizmu [...]

Ładne masa sog

dobra masa dobraa.. Ciekawe ile na redukcji stracisz ;) zdr Sog

No masa konkret zobaczymy co będzie po redukcji ale klata wydaje się odstawać

Jak nie podasz wymiarów to Ciebie predzej wszyscy zjedzą tutaj, podaj i będzie wiekszy spokój ;> Ładna masa ;>

konkretna masa, barki trochę słabsze, jak nogi?

Pamietam twoje foty jak byles sporo mniejszy a i wtedy forma byla bdb, teraz widze agresywna masa, ale jeszcze bebzuch sie trzyma niezle, klasa, wielu by na takie masie zostalo i nic nie cielo sogacz

Jak na taki staż masa imponująca ,że jeszcze nikt nic nie napisał o dorzucaniu do pieca Widzę że z Torunia ,mógłbyś robić za Rydzykowego goryla Jednym słowem sogg

z masa Ci do twarzy patrząc na 80kg:)

nie no dobrze w chuy, sog ode mnie o ile wejdzie, ja myśle że bym już nie masował, jest konkret tylko ten brzuch do dupy wygląda, wiem bo u mnie też brzuch odstaje i to psuje efekt, a jak już koniecznie masa to może choć jakieś aeroby po treningu?

dodam 4 nowe fotki jednak jeszcze masa poczekam jeszcze z 2 miechy i redukcja