Masa

A mógłbyś wypowiedzieć się odnośnie ilości powtórzeń? Nie ukrywam, że chciałbym zostać przy tych 6, a przypomne że moim priorytetem jest masa+sila. I jeszcze zastanawiam się czy myslisz, że faktycznie lepiej robić te 3 serie na biceps na jednym treningu i potem na kolejnym już sam triceps? Czy może mógłbym jednak ćwiczyć i bic i tric na każdym? A [...]

Albo masujesz, albo redukujesz. Wyjaśniłem, Ci wszystko ;) Jak cie kolka łapie, za szybko biegniesz, nie biegniesz tempem równym, zmieniasz tempo i taki jest efekt. Obciąć? Po prostu, masa albo redukcja

W "Największych mitach treningu siłowego"_Knife_ podał również przykładowy trening FBW: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii [...]

Dobra Traktor masz racje :) wybiorę sobie podstawowe FBW te Twoje i pojadę na nim systematycznie jakiś czas i zdam relację jak z masą i siłą. Dzięki za rady. Będę mieć tylko jeszcze pytanie jedno ale to jak z pracy wrócę :P Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-02-29 06:37:32

aaa jest masa 8-) super malgo

a jaki wogole cel cyklu? masa? rzezba/wycinka?

O, stówa lada moment. U mnie leci, ale w dół. Dałem sobie już spokój, następna masa jesienią.

waga 81kg biceps 41cm lat 30 starz4lat cel dobrej jakosci masa wiciskanie na ławce 105kg

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle boldenon,propek,wino 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s65.html#post2 zgłaszam się do testu(masa)

Jak zawsze dokładnie rozpisany plan :-)). Ja bym Ci polecił tak jak Hubert, spróbuj główne boje zacząć od RAMPA10 - zobaczysz co się z Tobą będzie działo %-) mnie to w chuy porobiło, masa, siła - super sprawa. Teraz chyba na dłużej zostanę przy tak wysokich zakresach, bo naprawdę zupełnie inaczej mi się ćwiczy. Co do krety, to nie wiem czy jest [...]

Cris Santos by ich pewnie pojechała swoją masa :-D

Zgłaszam sie do testu na (masa) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s64.html#post3

Jak masz diete na mase i biegasz, to pewnie masa słabo idzie do przodu.

Kuruj się.Wielka masa i ciężary nie uciekną;-)

Prosze o zmaine tematu z Ties91- Masa, Dziennik 66,67 na TieS91-Gorące Lato s94 http://www.sfd.pl/TieS91_Masa%2CDziennik.66%2C67str-t792695-s94.html

Robie interwaly i wiez mi ze nie spala to w ogole tluszczu + BCAA wiec masa idze a tluszcz ucieka naprawde:)

Mam pytanie odnośnie odżywki spożywanej bezpośrednio po treningu. Jakie powinny byc w niej proporcje węgle-białko? Jestem ektomorfikiem. Cel treningowy to masa.

tak myslalam!!ale ciemna masa ze mnie}:-(

Spokojnie przyjdzie faza dojrzewania w której zaczniejsz nabierać masy mięśniuowej oczywiście ćwiczyć możesz pod okiem trennera. Wkrótce przyjdzie masa.