Masa

Wiem że z .izdy strzeliłem z tą Kretką napewno dam sobie z nią spokój na około 8 miechów. Wiem że na Gainerze się nie robi cyklów ale chce dodać do żarełka bo masa mi mało poszła i dlatego chce. Przysiad na koniec cyklu 52kg, martwy ciąg to samo, ławka to samo zaczynałem od 35 wiem że mało ale chce zacząć od jak najmniej aby potem mieć łatwiej na [...]

wiesz co, zle napisałem z tym skrętami:D dzięki ze o to zapytałeś bo bym was w błąd wprowadzał;p z tym co uginanie nadgarstków, tylko że tam tez zapomniałem napisać:D 21kg:) i robie tak ~~30razy, dosyć mocno staram się sztanga ruszyć i wtedy musze zatrzymać ja i czuje mięsnie nawet:) podbieg pod górke, sprintem:D wpisz sobie w youtube, masa [...]

MASA !!!! A to ciekawe, bo fizyczny wszedł No nic, duchowym odbijam A Ty w ogóle to czego żeś się z dziennikiem wyprowadził od domatorów, a ? Szerszej publiki się zachciało ? I miał być Lafay a tu widzę znowu MC

Jak z dietą u Ciebie Albo masa albo redukcja HMB odpuść odrazu

słyszałem ze najlepiej wchodzi masa jak sie miesza z maślanką

to po prawej to co? oscypki leci, leci i fat i miesnie. Jak sila/regeneracja? Dobrze ze tytul zmieniony i dobrze ze masa za 2tyg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-21 23:01:36

Ja widze sens. W badaniach naukowych pisal o tym Solar. Duzo wapnia zawiera i do bialka idealne ze wzgledu chociazby na walory smakowe. 80% kazeiny i 20% serwatki. Jako alternatywa dla gainera czy bialka sie nie nadaje, ale warto je pic. Pije litr, nawet ponad dziennie i zyje, masa idzie, nie zalewam sie, nie urosl mi 4 zoladek . W dodatku bardzo [...]

wedlug mnie najpierw redukcja ;) potem na zime masa :p lato to dobry okres na redukcje

taka mam chyba genetyke pleców, bo tyram je ostro, podciagne sie na drążku około 40 razy a masa ich ciągle stoi

67kg? gdzie ta masa co pisałeś? nie polecałbym chudnąc bo po co wyglądać jak anorektyk? dalej... po co Ci suplementy jak diety nie ma? ale jak kto chce do schudnięcia: dieta i aeroby jeżeli nie chcesz siłowni.

pitbyll: masa i trening 1x w tygodniu?? zapomnij ! chyba, że nie interesuję Cię ta mięśniowa? fasher: pełny zakres ruchu !! ciężar jest nie ważny. masz zrobić porządnie zamierzaną liczbę powtórzeń.

Staż cos tam kiedys machałem , cel masa , na twoj cel nie ma planu bo na mase jest dieta, druga sprawa ja osobiscie dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego [...]

Planów FBW jest tu cała masa, ale z checia ci cos moge zaproponowac a tym bardziej dam ci link gdzie jest podany gotowiec a przy okazji przeczytaj cała wypowiedz uzytkownika żeby zrozumiec pewne sprawy, wiedza to podstawa, uzytkownik drsguat- narazie wejdz i przeczytaj cała jego wypowiedz i wroc powiedz jak ty to widzisz?? ok [...]

ale z czym ciężko z białkiem?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html (stara ostrowia) te teamty są po to żebys obliczył sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie musisz jesć żeby masa rosła.

Po co od razu rezygnowac, niech sproboje dolozyc silownie np 2 razy w tyg na poczatek do tego cala masa zarcia, troche supli i czas pokaze, jezeli nie da rady to wtedy bedzie musial zdecydowac co jest priorytetem. Nie mozna demonizowac aktywnosci fizycznej, sa ludzie pracujacy codziennie po 8 godzin fizycznie (a przeciez jest to zdecydowanie [...]

) wiek - 22 waga - 87 3) waga/wzrost - 174 4) staż treningowy ponad- 4 lata 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-troszke juz tego bylo :) 7) stosowane wcześniej spalacze- animal cut 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - storm + shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny -30 10) informacje na [...]

MASA!

Ta MASA Ale ogólnie ten tydzień jest jakiś przymulony i jakby przetrenowany. Zjadłem pizze o 12, teraz jeszcze stara dała mi piersi i brzuch już nie nadąża. Brzuch boli jak nie wiem co i nie wytrzymuje. Nie zjem w ogóle treningu po treningowego a zjem tylko kolacje jakoś o 21 jakiś twarożek, warzywa, oliwa :)

To dla przypomniena: Wiek 19 lat wzrost 186 cm waga 78 kg Cel masa i ogólny rozwój Posiadam ławkę prostą i skośną, sztangielki, drążek, sztangę i odpowiednią ilość cienżaru. Prowizoryczna siłownia w piwnicy... Planuję zacząc FBW oto plan który ułożyłem i proszą o poprawki. pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan C sob : wolne [...]

No to od początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 59 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany, sztangielki, sztanga, ławeczka. Dieta : nie mam specjalnej Przeciwskazania [...]