Kupiłem kreatyne (megabol) - 250 gram, dekstroze (trec) - 500 gram oraz 2 kg top massa (olimp, jak to mam brać. Może tak, ale mogę sie mylić: - rano po przebudzeniu 3g kreatyny, 5g dekstrozy - po treningu 5 g kreatyny, 10g dekstrozy - 20-30 minut po treningu 35g top massa - 35g top masa jako posiłek prosze o ocenę i ewentualną poprawe błędów!!!
czesc, chciałem zacząć cykl.. do swojej dyspozycji mam - VPX No Shotgun - Tribulon Trec - Anima Nitro i czy coś jeszcze do tego dorzucić? P.S celem jest masa i uzyskanie mega pompy:) dieta jest. Zmieniony przez - liam1005 w dniu 2008-08-25 00:32:47
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
Witam. Mam pytanko co najlepiej zjeść po siłce. Kończę siłkę o 21:30 i chyba nie wypada się już za bardzo obżerać ? Mam białko zakupione WP80, od razu po siłce szamie 30gr jak zaleca producent, ale czy to nie za mało ? Co polecacie ? Moza kanapkę z jakąś chudą wedliną ? Banana ? Odżywkę węglowodanową ? Jak tak to jaką ? Cel to oczywyście masa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Dostałem niedawno świetny prezent pod choinkę jakim był zestaw hantli 1 hantla 5kg. Chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Od kilku dni robię po swojemu kilka ćwiczeń na bicepsa, tricepsa i kilka brzuszków, pompek. Możecie pomóc podesłać coś ze zdjęć dla początkującego 16-latka masa 65kg wzrost 184? Najlepiej domowy sposób z hantlami [...]
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 28 3) 96kg/188cm 4) 6lat 5) masa przed redukcja 6) no explode, shock, sizeon, jack3d 7) thuroburn, lipo6, leviathan re, ripped freak 8) ZMA 9) 60 10) obecnie brak 11)przewidziane finanse na cykl 12) myślałem o jack3d plus green a po tym jaki booster [...]
Witam, mam takie dziwne pytanie- czy masa mięśniowa zrobiona na saa jest taka sama jak ta zrobiona na sucho? Czy po zejściu z cyklu, gdy woda zejdzie, mięśnie które zostają są takiej samej jakości jak te robione bez saa? Pytam ponieważ wyczytałem że mięso zrobione na saa jest twardsze, lepszej jakości itd. Mógłby ktoś rozjaśnić? Z góry dziękuję.
1.Jaką karnityne radzicie dla takiego który ćwiczy i che robić cykl na rzęźbe żeby sie na walkacje w miare wyżeźbic i spalić zbędny tłuszczyk za pomoca l karnityny 2.Czy jak bym biegał po każdym treningu około 60 min. i brał jeszce wtedy tą l karnityne to czy nie spadła by mi także masa mięśniowa????????
Trenuję FBW(masa)+Bieganie+SW.Czy dodać jakąś odżywkę?Czy może w ogóle nie ma sensu nic dodawać? Nie chodzi mi o jakieś cykle długie...tylko (np.pić białko po treningu czy tam przed) i czy to wyjdzie mi na dobre? Staż na siłowni:pół roku Sztuki walki:3 rok leci Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-02-28 08:27:52
Witam , Zakupiłem sobie następujące odżywki Jumbo gainer , ZMB6 scitec , creatine mono scitec , HMBolon , argipower , Bcaa Xtra. Moje pytanie do doświadczonych użytkowników jak mam brac następujące odżywki w dni DNT i DT i czy jakies odżywki to tych moge dokupić dla lepszego efektu. Cel masa wiek 21 lat dieta jest. Proszę o pomoc. Z góry [...]
Proszę o sprawdzenie owej diety. Mój główny cel spalić tłuszcz , bf , mam go za dużo głównie brzuch. 5 posiłków dziennie monotoniczne. 100g piersi(czasami ryby) ,60g makaronu + warzywo (ziemniaki głównie) / 10ml Oliwy z Oliwek i taki zestaw 5 razy dziennie a do tego dochodzi jeszcze zestaw rozpuszczających się witamin w wodzie do wypicia (masa [...]
Od jakiegos czasu moge latac ma siłke 5x w tygodniu i problem tkwi jak rozplanowac partie Zwykle była klata bic / plery tric / nogi bary / a brzuch,przedramie itp... byly dokladane do treningow Cel jak zawsze masa :) Myslalem nad takim polaczeniem klata bic nogi + brzuch plecy tric off barki klata + brzuch Bic tric off Serie 3-4//4-10 powtorzen
Witam, chcialbym sie dowiedziec, jakie srodki przyjac na pierwszy cykl. Celem bedzie masa, zalezy mi bardzo na bezpieczenstwie. Wiec jakie mozecie polecic "bezpeiczne" srodki z saa ???? {POZDRO}
czesc prosze was o mala porade...otoz cwicze obecnie planem na mase ale zlapalem troszke brzuszka...ehh i tak sie zastanawiam czy jest mozliwe dorzucic do masowania jakies aeroby tak zeby brzuszek juz nie rosl a masa szla dalej...wiem tylko nie mowcie o zmianie diety.... nie biore supli jadlem to co mamusia ugotowala hahah dorzucalem do tego 100 g [...]
wita mam do was pytanie glównie chodzi mi o serki homogenizowane miieszkam w malej wiosce mamy tu jeden sklep sa tu serki z miejscowosci miechów w smaku dobre zastanawia mnie jedno w opakowaniu150g znajduje sie 21gr bialka to chyba duzo co myslicie o tego typu produkcie glównym celeem jest masa miesniowa
Witam wszystkich prosze o pomoc,mam 17 lat ćwiczyłem przez dwa lata ale przestałem na 1 miesiąc przez prace,co zrobić żeby do września wruciły mi siła i masa którą straciłem.Sytuacja ma się tak:w czerwcu podniosłem 102.5 kg na klatke,w bicu miałem ponad 38 cm,a teraz ledwo 90 na klate biore a bicu 36,prosze o rady i sposób w jaki można to [...]
Prosiłbym o ocenienie planu FBW. Chciałbym przybrać trochę masy bo jestem chudy, ale też siły, dynamiki i wytrzymałości. Da radę te rzeczy zbudować na tym treningu? Czy najpierw masa a potem wytrzymałość i dynamika? 3xtydzień 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem [...]
Witam, posiadam białko Dedicated Fusion Pro , Bcaa ActivLab 100% i Glutamine FA Nutrition Gluta Core. pytanie jest odnośnie dawkowania tych supli bo białko juz wiem jak brałem najczesciej po treningu i wieczorem. Ale teraz nie wiem jak to wszystko ze sobą? doradzcie, prosze :) trenuje 3x w tygodniu, lekka masa 2x po siłowym ide pobiegać 20-30min.
