Witam.Chce prosic o pomoc w dobraniu dlugosci cyklu.Chcialbym wiedziec,jak dlugo moze trwac cykl z odzywka olimp massacra i czy wystarczy brac sama massacre do uzyskania dobrych efektow czy z czyms to polaczyc? Moim celem jest masa miesniowa i sila.Cwicze juz okolo 1 rok na sucho :P wzrost 176 waga 76-76,5kg Zmieniony przez - mertial w dniu [...]
Witam. Cel: masa na taniej i prostej diecie. Moje Dane: 170cm wzrostu, 85kg wagi. Dieta: I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w VI - pół lub cała kostka białego sera miedzy posilkami ok. 3l wody mineralnej. Prosze o skorygowanie jej :)
Ostatni raz na siłowni byłem chyba zimą. Od tamtego czasu nie ćwiczyłem siłowo. Dzisiaj chce powrócić na siłke i się zastanawiam nad planem. Myślałem na początek o ćwiczeniu tylko dużych partii mięśni czyli przysiady, martwy ciąg, podciągania itp. Jest tylko mały problem, na chwilę obecną nie mam ławeczki, więc wyciskanie nie wchodzi w gre Cel to [...]
witam poraz pierwszy. Cwicze juz pare lat i od dluzszego czasu nie kupowalem odzywek. Postaowilem zrobic cykl za ok 350zl. Mysle o jakis stacku ostatnio bralem Cell Pumpa i Xpanda i bylo niezle. Teraz mysle tez o czyms takim + dobre bialko + BCAA ktorych nigdy nie bralem i chce sprobowac. co byscie mi poradzili ?d cel masa sila
Witam. Ćwicze 4 razy w tygodniu. T-T-W-T-T-W-W tj. PnWtCzwPt trenuje na siłce ponieważ w weekendy pracuje. Zapisałem się na Vale Tudo Treningi są w Poniedziałek i środe Nie będzie to przeszkadza w regeneracji moich mięśni ? Na Vale Tudo są doś wyczerpujące treningi "streczingowe" z resztą hjak na każdej sztuce walki. Wiem że masa mi będzie ucieka [...]
MVP Power Mass 4,5 MVP Pro Whey Amino 225 caps MRI Anabolic Switch Friut Punch 907 +Anapolon (Oxymetholon) 50mg co sądzicie o tym połączeniu? głowny cel to masa, no siła, dodam że jest to mój pierwszy cykl z dodatkiem sterydu.
robie od miesiaca FBW któe sam ułozyłem.. i obawiam sie, ze jest złe, bo nie ma zvbyt duzych efektów... płec M wiek 16 waga 69 wzrost 183 ostatnio przerabiany plan: brak cel: masa odzywki: gain bolic 6000 staz 6msc dieta tak oto moje fbw tylko A: poniedzialek (15powtórzen) sroda (10powtorzen) piatek (5powtorzen) przysiady ze sztanga 3s [...]
Mierząc pare miesięcy temu poziom bf na tych wagach które go pokazują pokazało mi 46 kg czystej masy i ileś tam bf. 3 miesiące po tym moja czysta masa na tej samej wadze wyniosła 56 kg i jakoś proporcjonalnie mniej bf, czy to możliwe jest i co w takim razie dają te zajęcia fitess na które chodzę? 10 miesięcy na nie chodziłam, pierwsze 6-7 waga [...]
Witam Jestem nowy na forum, mam nadzieje ze trafilem do dobrego dzialu. W wyszukiwarce nie znalazlem niczego wartosciowego w tym temacie. A mianowicie chodzi o przerwe w treningu. Z czym sie ona wiaze? Do tej pory robiona byla masa i chetnie nie zaliczylbym spadkow ani w sile, ani w masie, a karnet wyrobie sobie dopiero za miesiac :( :( Bralem [...]
Servus wszystkim :) Słuchajcie od pewnego czasu szukam odp na temat Anapolonu podczas redukcji. Przeszukałem różne fora i internet ale zawsze jest temat Antek=Masa. Jak wszyscy wiemy są środki zdecydowanie lepsze na masę a inne na redu. Oczywiście podczas redu (jak i masy) najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem Kcal i trening. Teraz prosze [...]
Witam Proszę o doradztwo w sprawie brania suplementów wymienionych w temacie czy pozwolą one wraz z treningiem na obniżenie zbędnej masy na brzuchu oraz mniej na pozostałych częściach ciała.Ćwiczyłem wcześniej przez 8 msc brałem bcca,schudłem 10 kg przez 10 msc byłem na diecie,lecz olałem sprawę na 2 msc i +5kg.Wiek 33,wzrost 178cm,masa [...]
Witam mam 18 lat trenuje juz dobre 5 miesiace w bicepsie mam 36.5 tak po treningu cos kolo 37-38 od kwietnia biceps stoi w miejscu ooglnie waga tez 182 i 78 kg nie wiem czemu nie chce rosnac zwiekszam obciozenie i nic oto moje cwiczenia 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - - - 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY - - [...]
Cześć, lecę od 12 tygodni - ciągle masa, 500 mg test / week. Wszystkie badania wzorcowo, jednak wysoka aromatyzacja. Przy 1 tabletce exe dziennie mam 55-65 pg/ml estro . Przed cyklem estro było w górnej granicy normy. Czuje się dobrze, libido i tak dalej Mam wrażenie, że mam biegunki przez exe (czy to w ogóle możliwe?) dlatego chyba nie ma sensu [...]
Witam :)! Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na mono Universal 500 g , HMB Dymatize 90 kap . Mam do tego gainer 1,5 kg na uzupelnienie diety ( głownie w szkole, jako posiłek ). Chciałbym was zapytać co moge dokupic do tego zestawu aby polepszyć wyniki ? :) mój cel to masa, siła, wytrzymałośc. a może z czegoś zrezygnować ? bardzo prosze o [...]
Mam zamiar ćwiczyć po jedną partię w tygodniu. Czy to dobre rozwiązanie???. Przy czym biceps i triceps ćwiczyć jednego dnia. Barki, Klatkę i plecy w pozostałe 3 dni 4-dniowego treningu w tygodniu. Po ile serii radzicie na poszczególne partie mięśniowe???. Celem jest masa. Zgodnie z założeniami Krzych666 mam zamiar wykonywać w serii po 8/12/18/24 [...]
Może byś taka dieta dla kogoś kto wazy całe 63 kg;p (?) cel -masa 06.00 - 5g mono 06.30 - płatki 09.30 - (w szkole) 30g białka-250ml mleka, bułka z szynką z indyka (bądź z hamburgerem) 12.30 - (w szkole) 400ml jogurtu, banan 15.30 - obiad typu ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka 19.00 - po treningu 5g mono+50g carbo 19.30 - torebka ryżu [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl na powyższych suplementach, cel to definicja i sucha masa. Xpand brany jako dopalacz tylko przed treningiem, Hyper po treningu i w nietreningowe. X5- wiadomo, uzupełnienie diety. Czy to dobre połączenie? Może zamiast Xpanda wybrać Nutrabolics NOZ IV. Proszę o opnie i porady, zwłaszcza osób, które testowały powyższe [...]
Odnośnie wyliczania kalorii. Jak to jest dokładnie bo wiele osób pisze w tematach diet, że jeśli ktoś buduje masę muszą być nadwyżki kaloryczne z wyliczonych kalorii na kalkulatorze. Czy to nie jest bez sensu? Jeśli komuś wychodzi zapotrzebowanie np: 3200 kalorii to musi mieć te 3500 żeby robić masę. Jednakże wiele osób jeśli obliczy to ile je [...]
witam ostatnio trenuje dość późno około 21, trening kończe 22 i tu pytanko... czy jeśli po treningu wypiję carbo i w domu odrazu białko np kazeine to bedzie ok ? nie chodzi o gotowanie tylko poprostu nie chce jeść na noc. Cel masa z tym, że kiedyś lekarz mi zalecił aby nie jest na noc bo miałem problemy żołądkowe. Chodzi ogólnie o to czy carbo + [...]
czejść jestem troche rozczarowany braniem tego suplementu biore go juz 2 tygodnie i niewidze zadnych przyrostów diety sie trzymam treningu tez więc niewiem co sie dzieje siła troche skoczyła ale masa niechce iść niewiem co jest grane
