Masa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hakju PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]

prosze bardzo trening silowy pozwala utrzymac mase miesnowa - czym wieksza masa miesniowa tym wyzszy metabolizm. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

co do bialka starczy wegle zacznij od 5g tluszczy daj na poczatek z 1,3g i jak masa by nie szla zwiekszaj wegle/fat

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

na twoim miejscu próbowałbym nabrania masy lub ewentualnie rekompozycji. z obecną masą mięśniową redukcja mija się z celem

Przybedzie sucha masa miesniowa i siła.. Nie zaleje cie ani nie spompuje... połącz z BCAA bedzie dobry efekt takze siła i antykat. nie zniszczysz miesni bezpieczne treningi i dieta i bedzie git Kreatyna mono 500g wystarczy BCAA MegaCaps Olimpu Glutamine narazie nie bierz.. A Dextrose, Tauryne to w ogole nie łap sie za to:)

owszem - to nie najlepszy przykład bo im masa generalnie "przeszkadza" a my chcemy zachwać to co tygrysy lubią najbardziej a zgrubić to co zbędne tak jak napisałeś dodatkowe obciążenie + szybkie tempo i powinno być ok.

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych W sumie ti nie ma jekiejś szczególnej diety na siłe, to już zależy od treningu, a te posty pomogą ułożyć diete na mase

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

jak koniecznie chcesz cwiczyc splitem to ja polecam trening kazdej partii 2x w tygodniu, A - klatka, barki, tricek B - nogi, plecki, bicek wtorek - A sroda - B piatek - A sobota - B na klatke 3 cwiczenia po 3 serie, na barki dwa cwiczenia po 3 serie, na tricka jedno cwiczenie 3 serie. na nogi wystarcza przysiady + wspiecia, plecy 3 cwiczenia (w [...]

[...] dlatego jest mu troche trudniej wyciskać" dobre Jak on jest wysoki to jaki ja jestem i jakie to ja mam dlugie lapy? (omg) Czopku ja przy moim wzroscie i podobnej wadze wyciskalem na 10 razy 30kg wiecej, a nie byla to moja mocna strona. Wez sie za redukcje lepiej, spal ten fat i skup sie na sile. Masa to nie wszystko (czytaj fat). Powodzenia

czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]

To ostatnie hmb ktore bralem to z firmy HI TEC NUTRION w plynie 70ml Nawet niezdazylem oproznic tej buteleczki bo sie troche wystraszylem wazylem ok 91 kg i nagle 86kg w obwodzie bicepsa spadlo mi ponad 2 cm z brzuszka tez oczywiscie ale to niebylo tego warte.. ( a i musze dodac ze wlanie w tym czasie skonczylem brac inne suplementy: [...]

redukcja/masa? 28% fatu masz moze zrobi redu bez saa i dopiero cos pomysl o sokach ;-)

Wielkie dzięki _IvErSoN_ Poprawiony plan wstawię jutro. Co do Ciężkiego FBW to ja raczej odpadam. Czytałam dużo dyskusji na forum na temat tego programu. To jeszcze nie dla mnie. Borykam się z częstymi kontuzjami. Jak nie kolano to bark i tak do za***... Jak narazie dobrze mi wszystko idzie (siła i masa)tym programem dla [...]

To z ciekawości spytam w jakich krajach? Trec ma przecież tak chorą politykę że nawet nie wszystkim sklepom w pl daje towar. Moim zdaniem firmy na op dają teksty po angielsku żeby co bardziej nieświadomy klient myślał że kupuje produkt z za wielkiej wody. Moim zdaniem zarówno enzymy treca jak i activity są nieopłacalne gdyż za niewiele więcej [...]

1: Jedz czesciej ale mniejsze posilki. I moze wiecej sportu dla poprawy metabolizmu , tzn bieganie rowerek basen , nie zrozumialem czy teraz robisz mase czy nie ? areo tak czy tak nie zaszkodza masa bedzie lepszej jakosci. Pozdrawiam PaTrYk

zmniejszenie bf + masa to ze spalaczem i kreatyna. tunczyka to wogle bym z czyms zamienił. białko pije bo twarogu nie przełykam. poreningowy lepiej mi wypic gainera kury z ryzem nie mam jak zjesc Reszta ok??

Info: Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: 81kg 1.Posiłek Płatki Kukurydziane 50gr b/t/w 2/1/39 182kcal /OWSIANE LEPIEJ Mleko 2% 250ml b/t/w 9/1/13 98kcal Banan 100gr b/t/w 2/1/22 95kcal BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO DAJ JAJKO CZY TWAROG = b/t/w 13/3/73 374kcal 2.Posiłek Chleb Żytni Razowy 150gr b/t/w 8/3/68 335kcal Szynka z Indyka 50gr b/t/w 8/1/0 [...]