Masa

Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]

Witam, Kolejne pytanie: Aktualnie zaczął 6 tydzień : enan 300mg e4d master 100mg eod Zostało mi jeszcze mastera na 2,5 tygodnia, czyli w sumie wyjdzie na 8 tygodni. Pytanie czy dokupić jeszcze mastera i ciągnąć go naście tygodni czy 8 tygodni to wystarczająco i przerzucić się na coś innego? Cel dalej ten sam, czysta dobrej jakości masa. Enana chce [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 MIESIĘCY Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): PIŁKA NOŻNA raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

Możliwości jest cała masa ale warto zawsze uderzyć do ogarniętego fizjo żeby coś doradził i ewentualnie dobrał ćwiczenia.

Mówisz, że 5x5 nie jest dla 14 latka, a polecasz mu 'stosować dietę' XD? Po za tym 5x5 jest masa odmian. Dodatkowo cokolwiek by nie robił na siłowni to przyniesie mu rezultaty. U początkujących 60% ciężaru maksymalnego przynosi takie same rezultaty jak 75-85% 1RM, a zobacz jak mniejszym kosztem

Witam, Kolejne pytanie: Aktualnie zaczął 6 tydzień : enan 300mg e4d master 100mg eod Zostało mi jeszcze mastera na 2,5 tygodnia, czyli w sumie wyjdzie na 8 tygodni. Pytanie czy dokupić jeszcze mastera i ciągnąć go naście tygodni czy 8 tygodni to wystarczająco i przerzucić się na coś innego? Cel dalej ten sam, czysta dobrej jakości masa. Enana chce [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, 2 sztangi proste, ławeczka treningowa ze skosem do 90 stopni Dieta : na masę z nadwyższką 500 kcal Przeciwskazania medyczne [...]

We wtorek był ostatni trening rozruchowy po wakacjach. Kusiło mnie żeby zwiększyć obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach, bo nie lubię machać małymi ciężarami, ale jak plan to plan. Ustaliłem tylko swoje aktualne maksimum w wyciskaniu leżąc i gładko poszło 100 kg, a do 105 kg niewiele brakowało. Tak więc mam nadzieję, że w maju 2017 r. 120 kg [...]

Dziś dzień wolny od pracy, to i nadrabiam wypiski. Wypiska (31.08.2016): Dzień podobny, jak poprzedni. Masa różnych zajęć, późny powrót do domu i ratowanie się byle jakim jedzeniem. Dieta (5600 kcal): 18:30 - Posiłek przedtreningowy - 1L lodów - 200 gr brzoskwini - kilka biszkoptów 19:30 Trening I - 5 sprintów pod wzniesienie (dosyć strome swoją [...]

Spokojnie 20 tyg Potem mostek ile ci pasuje Masa to wtedy antek jak znalazl

Kusi mnie żeby mostek zrobić miesiąc nie dłużej tylko nie wiem czy testa maxx 300 z centralpharma w ilosci 300 tygodniowo (iniekcja co 7 dni) będzie na mostku ok. Z czy, warto byłoby połączyć antka żeby masa szła raczej w jakość (wiem że antek to nie najlepszy środek do tego ale akurat posiadam, szkoda marnować).

Dodaj od razu z 500(pewnie i tak będzie za mało) i zwiększaj o 200 jak nie będzie masa szła. Po jakimś czasie znajdziesz właściwy poziom. Makro na kg masy ciała: 2g b/1-1,5g t/reszta węglowodany. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:36:05

Nie tędy droga, masa ci poszła w złą stronę, zalałeś się całkowicie, juz lepiej wyglądałes przy wadze 73kg.

Trening treningiem, bo przy takim obciążeniu trudno mówic o treningu siłowym, ale dieta dramat. Tłuszcze do podbicia praktycznie trzykrotnie. 30 g tłuszczu to proszenie się o problemy hormonalne. Kalorycznośc też taka sobie, bo 2000 kcal to kobiety jedzą. To masa, czy redukcja? Nawet jeśli redukcja, to makro do poprawy, przy takim treningu białka [...]

Ale jaki jest cel? masa? redukcja?

Masa.

No to białka na pewno mniej. 2 g na kg masy ciała to się na redukcji daje, na masie mniej. Kalorie też trzeba będzie podnieśc (ja jem 2000 kcal i masa nie idzie), ale skoro jadłeś skrajnie mało, na razie może tak zostać. A białko w prochu na niektórych tak działa, że hamuje apetyt.

Jak pisałem w swoim temacie, cykl był dla kolarza w sezonie wyścigowym stąd takie małe dawki Odczuć odczułem i to chyba w każdym aspekcie wpływu teścia na organizm. Regeneracja fenomenalna, siła na mocny plus, wytrzymałość trochę też, masa mięśniowa wzrosła, syfy i księżyc na ryju też były %-) Przyrost mocy dość zauważalny, po każdym okresie [...]

jak trenujesz w domu np z masą ciała to się nie ma co dziwić ze nie odczuwasz obolałości mięśniowej. Mozemy jedynie gdybać, zacznij ad ankiety działu

J.W Redukcja czy masa to chcąc cos osiągnąć to należy obowiązkowo zakupić wage kuchenna i liczyć , ważyć wszystko co się zjada w ciągu dnia. Bez trzymania kcal i makro to na masie można się zalać albo mieć STAGNACJE a na redukcji TYĆ , Lub mieć STAGNACJE o której piszesz. Ponadto zeby coś odsłaniać to też trzeba mieć co i to coś trzeba [...]