MIĘŚNIE

Uf 16 dzionek skaczony hehe bolał mnie brzuch strasznie a znaczy mieśnie przy pierwszej seri jutroi 17 dzień damy radeeeeeeeee

Miesnie z wody? zenada.

hehe, po krecie fajnie sie pompują miesnie

wiecie jak mam ćwiczyc na siłowni na miesnie rak i nóg a jak na brzych by spalic zbedny tłuszcz. jakie cwiczenia i po ile razy

4 dzie za mna :] Jest coraz trudniej miesnie sie pala ;] ale o to chodzi :D. Pozdro!:]

Do "WnB" => przy treningu na mase nie proponuje robic A6W, rob zwykle cwiczenia na miesnie brzucha na siłowni

Kiedy powinnam zaobserwować zarys kratki, bo ćwiczę 25 dni i na razie tylko boczne mięśnie i co jak skończę a6w?od nowa?

Nie wiem, czy dobrze myśle ale według mnie, można wywnioskować na podstawie tych wyników, że to nie jest dokońca prawda, że jak ktoś więcej waży to zaraz musi być silniejszy( z własnego doświadczenia też to wiem). Pytanie od czego tak naprawde zależy siła u człowieka??? Wszyscy jesteśmy przecież podobni mamy podobną budowe i mięśnie. Wydaje mi [...]

Dzis 11 dzien treningu. wzmocnily sie miesnie ale cienka zwarstwa tluszczyku nadal zaslania. Cortex na forum troszke dluzej siedze i wiem co ta buzka znaczy ;) takze nie musisz wyjasniac

moim zdaniem maxy lepiej dobierac porpzez dodanie odpowiedniego skoku- po co tracic tydzień na kolejne pomiary? co do priorytetów, to proponuje korzystanie tylko z kolejnosci (priorytety na poczatek), bo to ze zrobisz wiecej seri nie znaczy ze miesnie lepiej urosna

Witam dzis 1 dzien treningu czuje mięśnie mysle ze beda rezultaty w postaci wyksztalcenia w pewnym stopniu kraty na brzuchu poniewaz jestem dosc chudy (musze utyc) i ciwcyzlem czesto zwykle brzuszki) naraize jade dalej za kilka dni napisze czy widac rezultaty ale mysle ze warto cwiczyc pamietajce ze po 42 dniach na 100% beda pewne rezultaty. [...]

No witam ja wlasnie jestem po piatym...przyznaje ze tez myslalam ze bedzie latwiejsze.Ale nie jest jeszcze tak zle tylko najgorsze jest to z nogami do pionu.Nie mam zakwasow ale podczas cwiczen tu uuuu czuje miesnie nie powiem....Postanowilam sobie wytrwac ale pozyjemy zobaczymy:)

A6w raczej w pasie cm nie stracisz za dużo, pomimo wysokiej czestotliwosci cwiczenia ten trening daje bardziej mase i sile, niz spalenie tluszczu w pasie. Ja po calym programie, przy aerobach i diecie stracilem 2kg wagi, ale obwod pasa zostal ten sam - przy czym miesnie staly sie wreszcie wyraznie widocznie.

ja mam pytanie - czy robiąc już w 3 serii kiedy mam zmęczone mięśnie brzucha 1 i 2 cwiczenie - mogę łapac dłońmi kolana (jak nie łapie to nie dociągam albo ciągne szyją :>)...

wszystko to juz tu bylo trening stosowac raz dziennie, 2xdziennie to juz nie jest 6weidera mozesz robic brzuszki, tylko po co? lepiej aeroby. trening jest wystarczajaco ciezki na miesnie brzucha

Koncze na swieta mniej wiecej, jak narazie czuje miesnie, czuje ze sa mocniejsze niz po innych robionych dotad cwiczeniach, jednak po swietach czuje ze bede musiala jechac z czyms na dolne partie miesni brzucha a potem znow szosteczka :] O ile mi sie nie znudzi.. Wiadomo kobietom trudniej o rozwiniecie miesni, a to juz nie moja wina ze podobaja mi [...]

dziaj 17 dzień...do kontynułowania treningu motywuje mnie to ze jak niezrobie wieorzem ćwiczonek to rano będe miał ochote sie zabić ze już tak 'daleko' zaszłem i wszystko zmaściłem! MOTYWACJA najważniejsza, jeżeli sie ją ma to sie ukończy A6W(chyba:P)mam nadzieje ze mi sie uda... a co do efektów to mieśnie nie brzuchu tak mi wy***ało, są chyba ze [...]

hmmm :) dalabym soga za te cwiczonka bo sa boskie cwicze niedlugo ale jesli chodzi o brzuch zawsze mialam mocny i nie mialam problemow z masa brzuszkow, skretosklonow i z unoszeniem nog w pozycji lezacej, ale po tym cwiczeniu, po jednej serii brzuch mnie pali od srodka chociaz juz skonczylam ciagle czuje jak miesnie pulsuja a z podlogi nie moglam [...]

Ja ćwicze juz prawie drugi tydzien, co prawda tylko jedna serje robie bo wiecej rady niedam i przyznam sie ze ze 2 razy sobie odpuscilam,a i tak juz widze efekty!!!!To znaczy do krateczki do jeszcze daleeeeeko, ale czuje ze wyraznie wzmocnily mi sie miesnie brzucha.Wkoncu czuje ze je mam bo wczesniej to flaszek byl kompletny... No zadowolona [...]

Bez sensu Ilość nie znaczy jakość.Trening jest tak skonstruowany żeby robić tyle powtórzeń ile jest napisane.Nie potrzebnie przegrzewasz mięśnie.Ale to tylko moje skromne zdanie