SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie

Hmmm... ale przecież siła może się zwiększać nie aż tak równomiernie dla każdej grupy mięśniowej :/ Tu może przyjść 10%, tam tylko 5%...
No a jakbym miał co cykl sprawdzać maxy to gdzie wcisnąć te sprawdzanie? :> Przed czy po SD? :>

Jezeli chcesz sprawdzac maxy dla kazdego nowego cyklu to sprawdzenie rób przed SD

... a jak jest wg Ciebie lepiej, Kermit?
No i czy czasem nie zepsuje w jakiś sposób całego cyklu tym sprawdzaniem maxów, hmmm... a może zastąpić 2gi tydzień negatywów (bo i tak nie mam partnera treningowego) właśnie sprawdzaniem maxów.
Aaaaa no i jeszcze gdzies na forum widziałem że czasem można opuścić 15ki. Tylko nie pamiętam w jakich przypadkach :P
Sorki że Was tak dręcze pytaniami ale co chwilke przychodzą mi do głowy jakieś wątpliwości

No i jak jest w końcu z tym priorytetem? :> Bo wielu ćwiczących systemem HST pisze że robiło priorytet na np. na klatke. Gdzieś już zapytałem o to... i dostałem odpowiedź że nie trzeba nic robić, ewentualnie zmienić kolejność ćwiczeń. Hmmm... tylko w taki sposób moge sobie ustawić priorytet na daną grupę mięśniową w HST???

jesli chodzi o to zwiekszanie maksow maksow to wydaje mi sie na zdrowy rozum , ze po koncu makrocyklu wiesz w ktorych cwiczeniach ledwo , ledwo wykonales ten trening z maksem - tam zostawiasz lub zwiekszasz minimalnie , a w tych w ktorych ten trening z maksami byl bardzo lightowy zwiekszasz bardziej


a co do priorytetow to sa dwa sposoby :

1 wiadomo im wazniejsza grupa tym wczesniej ja robisz ( pozniej rosnie zemczenie trenengiem )

2 mozna zwiekszyc ilosc serii na ten miesien ale z umiarem - jesli np na wszystko masz 2 serie to na dajmy na to klate 3

ale nalezy pamietac o umiarze czyli nie dajesz 5 serii na klatke poniewaz przetrenowanie wzrostowi miesnia nie sluzy

moim zdaniem maxy lepiej dobierac porpzez dodanie odpowiedniego skoku- po co tracic tydzień na kolejne pomiary?

co do priorytetów, to proponuje korzystanie tylko z kolejnosci (priorytety na poczatek), bo to ze zrobisz wiecej seri nie znaczy ze miesnie lepiej urosna

1. maxow nigdy nei sprawdzam po raz dugi :D
a cwicze HSt juz dawanooo :D
2. priorytet ustawiasz w skrocie mowiac przez danie na poczatek i dbranie odpowiednij ilosci serii/cwiczen

a co to znaczy odpowiedniej ilosci serii?
bo przeciesz czy to priorytet czy nie to serie i tak i tak musza byc odpowiednio dobrane

tzn jak jest priorytet to mozesz zezygnowac z czegos mneijszego na rzecz priorytetu :D
np komus nogi rosna dobrze ale kaltka slabo - klasyka :D

wiec robi po jednej serii przysiadow i MCNPN i koniec nog - nie roziwja ich zbytnio :D
natomiast klatke dale na przod i np :D
pompki na poreczach, wyciskanie skosne, ropzietki na maszynie :D
w normalnym (klasycznym) HST nie robilby tylu serii na klatke
teraz daje je na poczatek (kosztem zmniejszenia innych mniej waznych grup miesniowych)
jasniej ??:D

no teraz juz rozumiem o co Ci chodziło