MIĘŚNIE

B_ ondi_ona jesli chcesz cwiczyc fitness to przede wszystkim musisz cwiczyc silowo, robic do tego trening areobowy i jesli myslisz o wystapieniu w zawodach takze gimnastyke i taniec.Ale tego na razie chyba nie planujesz no i nie wypelnilas profilu wiec nic ci narazie nie moge pomoc w zwiazku z dieta .Musze wiecej wiedziec ile wazysz i [...]

Tak jak napisałem wcześniej, białko, jakieś antykataboliki, ew. jeśli jesteś szczupły to gainera. Jednak nie liczyłbym na przypakowanie się na basenie. Wprawdzie mięśnie ostro tam pracują, ale jest to inny wysiłek niż na siłowni (tlenowy, a na siłowni jest beztlenowy). Poza tym wydatek energetyczny jest tam tak duży że wszystko co możesz zrobić to [...]

Jak widzisz ze miesnie i sila ci rosnie to co sie przejmujesz:) Pozdrawiam... GG:477467

Mieśnie wymagają od 48-72 godz. na regenerację. Po tym czasie można je trenować na nowo. Może Ty ćwiczysz 3 lata. OK. Ale Kolega nie. A z tym "nowy" to żartowałem. Nie oburzaj się.

Eeee, nie bardzo cie Kuzyn rozumiem... bo jedni teraz mowia tak a drudzy tak ;) wiec w koncu kogo sluchac? powiedziales ze co 2 trenning mam powtarzac te same grupy miesni? czyli np 1-dzien rece i brzuch (mniej powtorzen ale na maxa i wiekszy ciezar) 2-dzien klata i brzuch 3-dzien znowu rece i brzuch... tak w kolko, tak ? w ten sposob dostane [...]

Nie wiem czy to dobry pomysł biegać naczczo. Wtedy oprócz tłuszczu wydaje mi się ze będe spalał też mięśnie! A jak to jest to z tą regeneracją?

JESZCZE JEDNO CO ZROBIĆ ZEBY NIE NABIJAŁ MI SIE SAM TŁUSZCZ I WODA ALE ZEBY TO BYŁY MIESNIE BO TERAZ PRZECZYTAŁEM ZE PO TEJ ODŻYWCE MEGA MAS 4000 KOMUS PRZYBYLO 6KG W MIESIĄC A Z TEGO 5,8 TO TŁUSZCZ NIE WIEM CZY TO PRAWDA ALE NIECHCE TAKIEJ MASY

Jak to wyrostek, to bez zabiegu sie nie obejdzie. Im pozniej trafisz pod noz, tym dluzej bedzie trwala rekonwalescencja i wieksza jest mozliwosc powiklan. Po zabiegu jest sie jeszcze w szpitalu okolo tygodnia. Co do cwiczen to pewnie z miesiac trzeba sie bardzo ograniczyc. Jezeli poprosisz chirurgow, to chyba moga Cie zszyc mocniej (miesnie). Co [...]

[...] NOGACH 3S 15P KAPTUR: 4S 20P TRENING III BARKI: ROZGRZEWKA 2X20 WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY 3S 4-8P WYCISKANIE SZTANGIELEK 3S 4-8P PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3S 4-8P MIĘŚNIE UD: ROZGRZEWKA NA SÓWNICY 2x20 WYCISKANIE NA SÓWNICY KĄT 45 4S 4-8 P PROSTOWANIE NUG NA MASZYNIE SIEDZĄC 4S 4-8P UGINANIE NUG NA MASZYNIE LEŻĄC 4S 4-8P ŁYDKI: [...]

Najlepiej ocenic czy to tluszczy czy nie, stan przy lustrze i dobrze sie przyjzyj. jesli wdobrze widac spod skory miesnie tzn ze nie masz tluszczu a tak na serio to zalezy tylko od ciebie czy uda ci sie podobaja czy nie. Enzo

hmm,masz racje tluszczu to tu nie widzac,a czy teraz jest mozliwe zeby miesnie sam nie wiem sie zmiejszyly Pozdrawiam

Wrona rzuty moga wiele zalatwic zwlaszcza na betonowym chodniku. Kosei masz racje i Ty Wrona tez po czesci. Wynika to z tego ze masz 60 kilo slabe miesnie a twoj przeciwnik sporo wiecej to latwiej wygrac duszeniem niz rzutem. Na tym to wszystko polega aby znalezc techniki i dobrac je tak aby pasowaly do warunkow fizycznych jakie posiadamy.

wiesz ze umnie tak tez jest widac juz miesnie <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

To nawet spoko macie te efekty! :) Cyba sobie kupie! Ale te wszystkie kilogramy co piszecie, to czyste mięśnie czy także tłuszcz? Jaki jest mniej więcej procentowy stosunek mięśni do tłuszczu? Po metce szłyszałem, że nabiera się wody.

zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]

No koledzy odpiszcie! :( Te wszystkie kilogramy co piszecie, to czyste mięśnie czy także tłuszcz? Jaki jest mniej więcej procentowy stosunek mięśni do tłuszczu? Po jakim czasie od odstawienia następują spadki?

dzieki! wprawdzie żadna "chrząstka mi nie przeskoczyła" i nic mnie "nie łupie", tylko boli jak cholera, a dziś święto i nie mam co liczyć na pomoc z apteki... przez dwa lata - jesli juz cos bolało to mięsnie ale stawy nigdy aż tak. chwilowo ratuje się maścią (do tej pory zawsze pomagało) i proszkami przeciwbólowymi, a kolano [...]

Taaaa... To ja wiem! Tak uwielbiam zakwaszone mięśnie... Pozdrawiam i życze motywacji! Sog za całokształt twórczości! Jutro to dziś, tyle że jutro!

Po syntholu bedzie kształt ale nie bedzie zezby miesnia nie bedziesz mial 2 głów bicepsa tylko jedna duza i to tak nie proporcjonalna do innych miesni ze bedziesz wygladal jak dziwadło jak Valentino. Miesnie beda pelne oleju wyobraz to sobie. LICZY SIE TYLKO SIŁA I MASA!!!

I chciałbym dodać, że mam 185cm wzrostu i waże 72KG :P Więc jak na moją mase to ten biceps jest duży :) Teraz bardziej obchodzą mnie mieśnie nóg i rozciągniecie mięśni. Ostatnio praktykuje Muai Thai i już sięgam nogą na wysokość 195cm (bez wyskoku) a z wyskokiem toponad 2M ^^ Many z mieczem :P