MIĘŚNIE

biceps z tricepsem to male miesnie i nie ma potrzeby robienia ich 2x w tyg, pracuja przy klacie, pracuja przy plecach...nie jestes na koksie takze regeneracje ma zwyklego smiertelnika Ja tez mam wiecej w lydce niz lapie ale na wszystko potrzeba czasu. Jedz cwicz i bedzie dobrze. Mozesz ewentualnie dac innego dnia klata+plecy a tric z bicepsem we [...]

Tak, czytalem o tym ale w przypadku moich treningow gdzie tyle wypacam nie wiem czy rosna miesnie ale czuje sie lepiej w badz razie pewnie czulbym sie lepiej z minus 10kg

12 powtórzeń z mniejszym ciężarem 10 powtórzeń z troche większym itd. na klate zakwasy sąsą bo mięśnie nie odpowiednio rozgrzewasz ani nie rozciągasz. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-26 00:07:37 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-26 00:07:56

Witam Właśnie zacząłem redukcje fatu. Moja dieta to 2000Kcal. Na razie ćwiczę codziennie aeroby tlenowe na Orbitreku 45min dziennie. Chciałbym dołączyć do tego jakieś ćwiczenia aby moje mięśnie stały się trochę bardziej widoczne jak już zgubię ten tłuszcz. Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x 10kg, i ekspander (regulowany). Do tej pory pomyslałem, [...]

25.02.2011 - dzień 12 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, kasza gryczana, kapusta kiszona *TRENING* 4. Lean czeko-kokos, musli 5. jajecznica, kapusta kiszona, biała rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: [...]

mozna laczyc. jadles juz jakies spalacze? co do bolu moze naciagnales miesnie brzucha

T.Pabiniak - Ten tydzień będzie tylko taki lajtowy, bo lajtowe w miarę ciężary. Od następnego tygodnia zwiększam ilość węglowodanów w diecie. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Dzięki za rady, jestem trampkarz w porównaniu do was. III Trening - Piątek 25.02.11 Barki, Nogi Barki Superserie - 75 sec odpoczynku A1. Wycisk sztangi zza głowy (1x7, 1x5, 1x3, [...]

Activlab - ja jestem zdecydowanie zwolennikiem częstych zmian w treningu także danym planem jechałbym max 2 tygodnie i potem np. zmieniał conajmniej jedno ćwiczenie w danej grupie, zmieniał kolejność ćwiczeń, tempo powtórzeń itd. ja wyznaje zasade, że trzeba ciągle szokowac mięsnie, gdyż bardzo szybko się adaptują darioman7 - jeżeli w treningu [...]

kolega sam napisał że chce pozbyć się MIĘŚNI a nie TŁUSZCZU. Ja mam jakoś 65 cm w udzie i jakoś nic mi się nie przeciera, mięśnie czworogłowe narastają bardziej po zewnętrznej stronie uda. Jeżeli chce wprowadzić się w stan katabolizmu mu to nie ma bata, same uda mu nie spadną, nie ma miejscowej redukcji ani tłuszczu ani mięśni, jedyną opcją byłoby [...]

Waga to pojęcie względne. Szczególnie w początkowej fazie treningów. Po pierwsze: Trening powoduje nagromadzenie większej ilości wody mięśnie powiedzmy lekko rosną a że ważą więcej niż tłuszcz to waga może stać a tkanka tłuszczowa ubywa. Więc w tej części wagą aż tak się nie sugeruj.

Rozgrzej się dobrze rozciągaj to miejsce które boli... Poczytaj o interwałach też dobra forma biegu i spala sadło RENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki [...]

Witam wszystkich, chciałbym zadać wam kilka pytań. Chciałbym wyglądać jak ten oto gość: ^^ Może troszkę lepiej zbudowany(Klata, biceps). Nie chce być nie wiadoma jakim koksem jak Robert(Hardkorowy Koksu). Pytania: 1. Najpierw zrobić mięśnie i mase, a potem redukcje? 2. Nie mam żadnego sprzętu, jaki trening zastosować? Ps. Nie chce treningu typu [...]

melduję iż nie wybiłam sobie zębów i nie nabawiłam się kontuzji plecków Zrobiłam: - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana [...]

Po co lekarz sportowy. Idź jak najszybciej do rodzinnego a ten nirch natychmiast pisze skierowanie do chirurga! Skąd ten ból - mięsnie czy staw?

Dokładnie. Po co przerywać plan, skoro sam piszesz, że masz postęp zarówno siłowy jak i w masie? Mięśnie przyzwyczajają się, fakt, ale nie w twoim wypadku :) Jeśli regularnie zwiększasz obciążenie nie powinny się tak szybko przyzwyczaić. Na twoim miejscu stosowałbym jeden plan tak długo, aż zauważyłbym pierwsze objawy przestoju w progress'ie :)

Witam Mam pytanie co do treningów Michaila Robimy Forme na Lato. Dokładniej o progresje obciążeń. Jeśli w tabeli treningowej pisze tak mięśnie czworoboczne/ Wyciskanie sztangielek w siadzie 5 seri/powtórzeń 12,10,8,8,8 progresja obciążeń 1<2<3=4=5/przerwy 120 sec To czy mam wykonać 5 seri po 12 powtórzeń potem zwiększyć obciążenie i następne [...]

jeśli bolą prostowniki czyli mięśnie grzbietu to moze wystąpić taki ból, to naturalna reakcja mięśnia na mikrouszkodzenia jeśli to ból innego rodzaju np. krzyża to tak być nie może pewnie leży technika

To normalne, że rano mięśnie nie są tak napięte, jak po całym dniu, trenuj tak jak zwykle i nie przejmuj się takimi pierdołami.

A po Ci z rana większe mięśnie brzucha ?

Normalne, Twój żołądek normalnie funkcjonuje, jesteś na bieżąco, mięśnie te trochę rozruszasz. Może źle to wszystko ująłem, więc niech mnie ktoś poprawi, ale sam z rana jestem jak flak a wieczorem poza twardszymi mięśniami lepiej je widać po prostu.