MIĘŚNIE

tak czytalem ale tamten duzy post o odzywianiu jest dla endomorfika. jak mi powiecie ile bialka i tluszcu i wegli to se rade dam. cwicze 5 razy w tygodniu, mam malo tluszczu bo biegam jeszcze ze dwa razy w tygodniu, i szybko mi miesnie rosna.

jasne ze tak, myslisz ze pudzianowski to cwiczy? to jestes w bledzie! gra sobie przy domu 3h dziennie, rzuca pilka do kosza a miesnie same rosna warto dodac ze rosna jak trafiasz do tego kosza, bo jak nie to spadki oj spadki Zmieniony przez - just_man w dniu 2008-04-25 23:16:00

@up czlowieku ja wiem ze napewno sie miesnie dobrze nie rozwina tylko zalozylem temat bo qmple mi tu jada ze typ ma zaj**sta budowe ciala bo 4 lata w kosza gra... i chce im udowodnic ze sie myla

mięśnie są zastane dlatego są mniejsze. jeżeli bedziesz nią normalnie funkcjonował i ćwiczył to wróci do wcześniejszego stanu.

Witam, przypadkiem otwieram temat a tu chcesz żebym się wypowiedział, czuję się dumny, że moje doświadczenie może się komuś przydać Jak pisali koledzy, musisz zaczekać i być cierpliwym. Od razu wiadomo, nie będzie tak jak na początku, ale zaczekasz tydzień, dwa, trzy, miesiąc i wszystko wróci do normy (te terminy to tak orientacyjnie ). Pamiętaj [...]

Witam ponownie , juz podaje więcej konkretów.. Mianowicie ból jest prawie identyczny jak zakwasy(przy wstawaniu,siadaniu i chodzeniu) tylko,ze 5x mocniejszy plus mięśnie są cały czas naprężone ,twarde i czuje wiem ze to śmiesznie zabrzmi ale jak lada moment mi eksplodują nogi. ...Dokładnie ból umiejscowiony jest mięśniach: ud z przodu M.prosty uda [...]

co ty cwiczysz 2-3 godz?!tyle sie nie cwiczy,chcesz przetrenowac miesnie?ja cwicze 1h,czasem troszke dluzej,i juz nie mam powera,a po 2-3 to tez by mi sie nie chcialo.za duzo cwiczysz.

stary,ty faktycznie masz obsesje.miesnie przetrenujesz(albo przetrenowales) i nic ci nie przyrosnie.wyluzuj.

totlana bzdura , znalazl sie fachowiec, czasem ekseprymenty sa dobre. pozatym ie zmyslam bo nie mam po co, a po drugie to nie zmarnowalem treningu bo miesnie mam dobrze wyksztalcone ale chce bardzeij zaznaczyc kaptury i najszsrsze !!!

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost)

Ja miałem bardzo duze problemy z kolanem po wypadku i od wielu wielu lat codzienny ból , od momentu jak zacząlem ćwiczyc siłowo to wzmocniłem mieśnie i nadbudowałem a te znów okalają stawy i odciążają a dodatkowo do tego stała suplementacja od lat i aktualnie nie wiem co to jest ból kolana . Leci MSM + Boswellia + witamina C ( witamina c sama w [...]

Mam tutaj na myśli przede wszystkim to że suplementacja to jedno części podejść jakie powinniśmy zastosować w wsparciu naszych stawów ale również tutaj nasze działania powinny być skupione na to aby treningowo nie to odpocząć od podnoszenia znacznego obciążenia ale również uwzględnić treningi funkcjonalne, mobilizacyjne nastawione na to aby [...]

A po czym wnosisz, że masz szybką przemianę materii? Poza tym, skoro jest tłuszcz na brzuchu to trzeba go zredukowac, więc dieta by się przydała;-) Po trzecie, czy masz na tyle rozbudowane mięśnie brzucha by je uwidocznić i żeby wyglądało to estetycznie.

to jest to cardio ktore mi miesnie pali ? Po co wykonywać te przysiady przed snem? Jaki jest cel takiego treningu?

Poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski. Bez wątpienia można już z niego budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie tylko, czy jeszcze miesiąc redukcji tkanki tłuszczowej i zejście trochę niżej nie da lepszego startu i wejścia na budowę masy mięśniowej. Osobiście tak bym też zrobił, ale jeżeli zaczniesz już teraz budować, to źle nie będzie. [...]

pierwsze pytanie... na grzyba ci ten szpagat potrzebny? drugie pytanie... jeżeli już go potrzebujesz, to po co ci "maszynka" ( brzmi jak "do mielenia mięsa") trzecie pytanie... jak bardzo jesteś zaawansowany w robieniu tego szpagatu? w sensie w którym miejscu (mniej więcej odległość do ziemi gdy zaczynasz czuć bół, mocny) dzo [...]

BCAA I glutamina to antykataboliki mają chronić twoje mięśnie powinieneś zacząć od odżywki białkowej ew. BCAA przed i po treningu.

jak najbardziej zmieniac nie koniecznie co trening ale przynajmniej co miesiac zmieniac cos nie koniecznie ćwieczenia ale np. liczbe powtórzeń , rozstaw dłoni, przerwy miedzy seriami, ciężar. Jak bedziesz sie trzymał zbyt długo sztywno planu to miesnie sie przyzwyczają i przestaną rosnąć

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

Odswiezam troche znow temat, przeczytalem troszke o tlenku azotu, aminostar nitric oxide. Mozecie mi cos wiedec o tym napisac? Faktycznie lepsza pompa i szybciej miesnie 'rosna' ? I moglibyscie mi tutaj poradzic, jak najlepiej cwiczyc biceps, zeby 'wyskoczyl' tzn, zebym mial kulke ?