MIĘŚNIE

Mam na to kilka teorii -Przemęczone mięśnie, -Pęknięty sarkomer, -Zbyt szybkie przechodzenie do głównej części treningu, -Zbyt krótka rozgrzewka, -Skurcze mięśni spowodowane niedostateczną ilością magnezu, tudzież jonów wapnia, -Brak innych mikro-, makroelementów. Spróbuj np. przed treningiem potraktować mięsnie jakąś maścią rozgrzewającą, [...]

poniedzialek klatka wyciskanie na płasko 7 x 15,12,10,8,6,4,3, wyciskanie w skosie 5 x 12,8,6,4,3 rozpiętki -już normalnie 3x 12-6. biceps unoszenie sztangi 4 x 12-6, unoszenie sztangi łamanej na modl. 3 x 12-6. brzuch brzuszki 4xmax (2 serie na skosne miesnie) wspiecia poziom 4xmax SRODA plecy ; podciąganie sztangi w opadzie.podchwyt/ 4 [...]

" przy mawashi zeby np. ze 3 razy kopnac na glowe" wg mnie technika + dobre rozciagniecie technika czyli musisz kopac idealnie-noga leci od posladka i wraca do posladka wtedy to nie tracisz czasu na lapanie rownowagi(odpowiedni naciag jest niezbedny bo trzymajac cialo maksymalnie w pionie nie tracisz rownowagi i teoretycznie kazde z [...]

lepiej by było cwiczyc 3-dniowy bo Twoje mięsnie i tak dostaja szkou i rosną zauważ ze jak czytasz w dziale trening i jak jest plan dla poczatkujacych to jest 3-dniowy bo wiecej nie potrzebujesz dni aby twoje miesnie rosły i odpowiednio sie regenerowały ... a na plan zobacze potem bo teraz mi sie spieszy pozdro.

3.Jeśli mam skolioze to mogę robić martwy ciąg itp.? -- zaleznie od tego jak duza jest wada, mialem keidys skrzywienie nie wime jakie, robilem cwiczenia tlyko na lezaco i malo na siedzaco, nic stojac, po 2 latach sie wyprostowalo. Powinienes zapytac lekarza, ale jezeli skrzywieni nei jest duze to spokojnie tylko zaloz nizsze maxy w HST, nie [...]

Jabcol251 szczęka Ci spuchła, gdyż jest to związane ze zwiększoną retencją wody w mięśniach, również tych szczękowych, co powoduje większą "pompę". Żucie gumy wyrabia te mięśnie, chociaż na początku szczęka (mięśnie) będzie będzie boleć i puchnąć.

Ja to miałem. Dobra rzecz bo rozwija miesnie aktony miesni przedramion które naprężają sie tylko przez ruch rotacyjny noi świetnie rozwija mięsnie palców. Jednak sprzedałem bo kase potrzebowałem. Ale sprzęt git. Stosuj po seriach normalnych przedramion zobaczysz co to znaczy ból.

1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]

Ja polecam wcinanie kiełbach z grila na czas + browar . A tak serio to po co chcesz zwiekszac obwód pasa ? Jezeli pas i miesnie to miesnie brzucha i prostowniki grzbietu (np. wznosy tułowia), ale Ty pewien jestes ze chcesz zwiekaszac obówd pasa a nie klatki moze Ci sie pomyliło

Calkiem przypadkiem(pierwszy raz trafilem na ta strone:) )znalazlem przez wyszukiwarke strone, a na niej przemyslenia kogos o silowni i koksiarzach, tu link: http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=521 a tu text: "Postanowiłem napisać ten artykuł, gdyż jestem po prostu zszokowany tym co się dzieje w świecie Polskiej kulturystyki, z [...]

Zgadzam się całkowicie z CRNX że podciąganie na drążku należy do jednych z najlepszych ćw. podstawowych, daje jedne z najlepszych rezultatów. Jednak nie zawsze nadaje się dla każdego gdyż jeżeli dana osoba ma "nie do konca satysfakcjonujący stosunek wagi ciała do siły mięśni najszerszych" to przy wykonywaniu tegoż ćwiczenia będzie [...]

to ile podnosisz nie zależy od masy a od mięśni jesli jesteś "ofecony" to przy kazdej czyności musisz podnieść większy cięzar wiec masz lepiej miesnie rozbudowane jak jestes gruby to naczy tez ze duzo jesz wiec mięsnie tez miały z czego rosnąć tak uważem :) mam kumpla który w wieku 18 lat waży 107 kg nie cwiczył i bierze 10 kg mniej [...]

Może nie przerywaj treningów, tlyko uważaj na tą boląca nogę. Tak jak ktoś wyżej napisał nadwyrężyłeś sobie trochę mięsień. A co do szpagatu to musisz rozciagnąć mięsnie ud. to nic, że głową do kolan spokojnie dotykasz. Aby to zrobić są potrzebne trochę inne mięśnie niz do szpagatu.

[...] OPATENTOWANY SKŁADNIK: JABŁCZAN ARGININY REWELACYJNA FORMUŁA, ZWIĘKSZAJĄCA PRODUKCJĘ TLENKU AZOTU (NO2) ŁAGODNY SMAK – PERFEKCYJNA ROZPUSZCZALNOŚĆ POMPUJE MIĘŚNIE, ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ, PRZYSPIESZA REGENERACJĘ Nitrous MalateTM - Silnie i długo działający vasodilator naczyń krwionośnych. Zawiera najlepszą formą Jabłczanu [...]

No Poprostu mięśnie prawej strony są większe od lewej i ładniej zarysowane. Nie ma tu co mówić. Poprostu są większe i mocniej zbudowane. Acha i zapomnialem dodać mięśnie prawej strony są obniżone troche w dół. Czy to jest normalne ???

kobietko -jakie chude cialo! piszesz, ze chcesz miec brzuch jak w avatarze, ale najpierw tam jakies miesnie musza byc, bo nie ma czego rzezbic! spalilas tluszcz i miesnie ciesze sie, ze juz zauwazylas, jakie zlo sobie robisz tym jedzeniem na osmiuset kaloriach brrrr.. mnie tez ta wystajaca kosc biodrowa powalila a o problemach z okresem juz kiedys [...]

mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]

tak sie robi rozgrzewke pompujesz miesnie, zeby wraz z krwia naplynelo troche skladnikow odzywczych oraz zeby organizm przyzwyczail sie do wysilku (miesnie,stawy,serce,itd)

Może i tak, ale życie nauczyło mnie, że każdy tak myśli i w poniedziałek nie mogę dopchać się do ławeczki, a 5 minutowych przerw nie chce robić. Plan zły. W poniedziałek ćwiczę mięśnie dwugłowe, te same mięśnie pracują przy brakach (przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia), jaki i w piątek przy plecach. Dobra, już wiem, jak to zrobię. Temat [...]

No niestety, jakby nie byly to miesnie to problem bylby bardzo prosty. Ponawiam wiec pytanie, byc moze ktos bedzie wiedzial jak doprowadzic do zaniku miesnie, ktore nigdy nie byly cwiczone i sa "naturalne". Pozdrawiam.