MIĘŚNIE

mam troche tłusszczyku 22%, chciałbym zejść do 12-15% i zmniejszyc obwód talii tak ,zeby klatka wydawała sie na większą. A jak zarysowac mięsnie nie robiac treningu na rzeźbe ?

Mięśnie brzucha też rosną. Jeśli dodatkowo jest na nich warstwa tłuszczu to optycznie brzuch może być wypchnięty do przodu. Teraz redukcja i sam zobaczysz.

Ćwiczeń mnóstwo, tylko pytanie czy chcesz dalej jechać tym FBW czy split i jaki cel treningu masa, siła, rzeźba? Myślę, że przy takich obwodach powinieneś jechać splitem 4 dniowym a tu masz trochę o bicepsie z artykułu MASA. Mięsień ramienny, ramienno-promieniowy i dwugłowy ramienia (głowa krótka/wewnętrzna i długa/zewnętrzna). Przy uginaniu [...]

*****PODSUMOWANIE***** Wymiary: (przed/po) Biceps lewy: 41,5cm / 42,5cm +1cm Biceps prawy: 40,5cm / 41,5cm +1cm Przedramię lewe: 33cm / 34cm +1cm Przedramię prawie: 33cm / 34cm +1cm Klatka: 111cm / 112,5cm +1,5cm Pas: 90cm / 87cm -3cm Udo lewe: 66cm / 64,5cm -1,5cm Udo prawe: 65,5cm / 64cm -1,5cm Łydka prawa: 44cm / 45cm +1cm Łydka lewa: 43,5cm / [...]

proszę Cię używaj krope k,przecinków ,korzystaj z mozilli firefox i słownika ,bo i tak nikt CI nie pomoże ,bo ja nic z tego nie kumam. po trening normalne ,że Cię mięsnie bolą :)

BCAA XTRA, Leucine XTRA, EAA XTRA - poprostu XTRA AMINO ACIDS!!! Trzy niesamowite produkty, aminokwasy, które zapewnią Ci lepsze osiągi treningowe! Ale po kolei! Bcaa Xtra - najlepsze produkt zawierający aminokwasy rozgałęzione oraz glutaminę! Katabolizm nie istnieje! Bcaa Xtra - to produkt roku 2009 i 2010 wg. użytkowników forum SFD!! Jak [...]

POWIEM SZCZERZE ŻE JUZ MNIE DENERWÓJE TE CIĄGŁE GĘGOLENIE LUDZI OD SAA, JAK JUZ TAK TO JEDNO I DRUGIE TO g****. I NA FORUM JEST MNÓSTWO WYPOWIEDZI ŻE JEDNEMU ZASZKODZIŁY SAA A DRUGIEMU PH, NIE SĄ TO WITAMINY I BIORĄC TO KAZDY MA SWIADOMOSC ZAGROZENIA JAKIE ZE SOBĄ NIOSA (NIELICZĄC MAŁOLATÓW KTÓRZY KUPUJĄ M-DROLA BO JEST NAPISANE ŻE UROSNĄ MIESNIE) [...]

Wiem ze Łuka to mistrz, ale wkleiłem mu tylko filmik podglądowy jak ma trzymać obciążenie. Dlaczego trzymanie za głową jest bardziej kontuzjogenne? Kiedy chodziłem jeszcze do gimnazjum trenerzy zawsze dawali talerz za głowę i jakoś młodzi adepci sportu kontuzji nie łapali, sam też to stosowałem, i jak dla mnie było to prostsze w prawidłowym [...]

Witam ponownie. :) Odświeżam temat ponieważ chcę dodać że Kupuję tego XXL Mass Trec 4,8KG Czekolada (155zł) oraz Creatine Monohydrate Vitalmax 500g (50zł) ceny z sklepu obok mnie. Za to wszystko wyjdzie 205zł, na początku tematu pisałem że 140zł do wydania + mogę coś dołożyć teraz mam do wydania 300zł więc mam pytanie czy opłaca się dokupić coś na [...]

Problem polega w tym, że u mnie jeszcze jest problem ze słabym genetycznie tricepsem. co może tez powodować znaczne zmniejszanie się łapki? riddik3 mam prośbę weź rozwiń bardziej co robiłeś i jak robiłeś bo ja jak dotąd stosowałem tylko ten trening, oczywiście co tydzień zmieniając ćwiczenia, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały no i czasami [...]

A gdzie te mięsnie ?

tak chemicznie owszem jednak obydwa zwiększaja produkcje endogennego tescia i zbijaja estrogeny a 6-bromo ciągnie za***iscie wode i fat i miesnie wyglądaja naprawde dobrze. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2011-03-31 16:44:37

Dokładnie ,dlatego pytam o zdanie innych. Kurde, trzymam diete. Mam 22% tłuszczu a chce zejść do 10-15% . Robiłem mase od września 2010, teraz czas podrzeźbić. Mysle, ze kazdy chce tu dobrze, ale nikt nie rozumie o co mi chodzi, bo robienie masy w moim przypadku nie zmieni zupełnie nic w tym momencie, najwyżej bede troche większy, cięższy, ale [...]

Na początek coś wspomnę w ogóle co to za produkty: BCAA Xtra Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]

O jaka sliczna klasyczna gruszeczka Troche nie bedziemy miala wpływu na to jak ci beda miesnie rosly na nogach, jesteś gruszka o mocnej budowie dolnej czesci ciala , chociaz nog samych nie masz tak umiesnionych, my gruszki zawsze mamy mocniejsze nogi a omijanie ich przy treningu to od razu skazywanie sie na porazke, ale oczywiście bedziemy [...]

GENETYCZNIE MAM SŁABEJ JAKOŚCI MASE i nei ważne ile bym ją robił to nie bedzie mi wchodziła tak, żeby było świetnie, po prostu musze ją podrzeźbić Co to znaczy, ze "genetycznie" masz slabej jakosci mase? Miesnie sa po prostu przykryte tluszczem, a winic za to mozna glownie diete (to, ze masz diete i sie jej trzymasz to bardzo dobrze, [...]

Lithium odżywka ujdzie, ale po co skoro można wziąć coś bardziej pełnowartościowego- dać więcej jaj do placków, wrzucić mięsko. Wiesz ocb Boksero no ba, podoba mi się to, czuje że mięśnie są do czegoś potrzebne, a przy tym układzie którym teraz trenuje jest ładna pompa- klatkę w szczególności mogę wyczuć9myśle że dużo daje powolne opuszczanie [...]

Trening na masę polega zazwyczaj na trenowaniu danej partii raz w tygodniu. Brzuch zajeżdzasz. To mięśnie jak każde inne więc 10 serii to przegięcie. Poczytaj o treningu bo głupoty robisz.

forumka, czyli jednak tłuszczyk nie zawsze taki zły żeby tak jeszcze można go było zaprogramować obli, tak przy okazji i z ciekawości, jaki ja mam typ sylwetki ? wg mnie teraz to prostokąt a w młodości byłam raczej gruszką - szerokie biodra i trójkątne uda ciekawe, że tak się sylwetka może zmieniać... (przeczytałam właśnie artykuł o typach [...]

Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.