MIĘŚNIE

Naprawdę mam 2 metry po co miałbym *****nie kłamać? A jak ćwiczę masę to przeciążam mieśnie dżwigam ponad możliwości (asekuracja kolegi) A jeżeli chodzi do 100 kg przytyć jest to dla mnie bardzo trudne :/ Jem Makarony,Ryby,Ryże przestałem stosować używki typu alkochol i papierosy. Ale mimo wszystko masa przychodzi mi bardzo ciężko Pozdrawiam!

to figa z makiem, bo jak sie napina miesnie to daje sie zlapac, ty masz tluszcz a nie 15mm nie potrafisz zlapac skory bo jest nabita woda i tluszczem, Podlalo cie ostro Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-24 21:47:10

wczesniej cwiczyłem ale przestałem,mięsnie mam tylko przykryte tkanką tluszczową chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki 5-10 kg

ogolnie to posiadam mase mam 1,80 wzrostu waze 80 kg , mam nawet boczki i lekki brzuszek wiec chce to wyrobic na miesnie i sie zastanawiam jaka dieta najlepsza by byla

Kolega mnie tu gwałci, żebym zapytał na forum o istotną rzecz dotyczącą diety w TS mając na uwadze nie stracenie na sile. Napiszę to na jego przykładzie, ale myśle, że ogólny schemat działania będzie uniwersalny. Waga 81 kg, czas do zawodów w TS-3 miesiące. Chodzi o to że fatu jest troszkę i można kg fatu na mieśnie zamienic. Są dwie drogi: 1. [...]

tluszczu nie przerobisz w miesnie

1.Odpowiednia dieta 2.Trening Domatora ,ew SW gorąco polecam. 3.Regeneracja 4.Zniknie tł to i mięśnie się uwidocznią.

Nic dziwnego, że wiele osób odczuwa bóle przy tym treningu. Zasuwasz codziennie i z dnia na dzień zwiększasz intensywność.Piszesz, że kiedyś odczuwałeś ból. Jak były to początki treningu i mięśnie grzbietu były słabe to pewnie dlatego bolało. Teraz może będzie okej. A jak będzie bolało i teraz to najlepiej zrezygnować z tego treningu bo [...]

Może jakiś inny sposób byś polecił bądz jakąś dietę,która rozwiąże moje problemy?Spadkiem miąsni zbytnio się nie przejmuję jem ok 250gr białka/dzien i mam sporo antykatabolików i innych róźnych suplementów w jakiś sposób chronią mięsnie.Ta dieta co stosuję obecnie to za dużo dla mnie jedzenia powoduje złe samopoczucie,nie chce mi się ćwiczyć i [...]

tak samo niekorzystny będzie (w tym przypadku – dla rozwoju muskulatury) jej nadmiar, jak też niedobór. Niestety – brakuje w literaturze jasnych wytycznych, pozwalających jednoznacznie ustalić optimum pobrania witaminy E. Wydaje się jednak, że optymalna dawka dla osób trenujących z ciężarami oscyluje w okolicy 100 mg na dobę. O [...]

to ze jakies bialko buduje nasz miesnie, nie znaczy, ze dostarczone do uklodu pakormowego (gdzie jest trawione) bedzie wplywalo na wzrost masy struktur ktore buduje, przykladem jest glutamina. aczkowleik nie wiem jak jest w przypadku w/w

plany? chcę tylko wyrzeźbic mięśnie, cwiczę 3x w tygodniu bez żadnych diet, efekty są ale troche słabe,dlatego chciałbym zmienic trening na jakiś inny..

TRENING ĆW NA MIĘSNIE BRZUCHA INTERWAŁY 5 razy 7km/13km po 1 minucie 30 MIN szybki marsz w tempie 7km

Lady M dzieki za odp. Ale ona je juz tak okolo roku i wage utrzymuje, a nawet ciagle chudnie jeszcze. Kiedy to przytycie nastapi? Za pare lat, jak juz metabolizm troche spadnie? Aha, utrzymuje, ze od ruchu bardzo zybko rosna jej miesnie, np od biegania. Nie wiem, jak ja przekonac, zeby podbila kcal ... Margot - zapamietaj sobie slowa Lady M i [...]

chodzi mi tylko o to jak się ćwiczy mięśnie np w podniedziałek klata i biceps w wtorek plecy i triceps

Przepraszam, to są mięśnie skośne brzucha :) A na odpowiedź długo się czeka ?

Przy klatce pracuje : Klata,triceps i tez przedni akton barkow Przy Plecach w duzej mierze biceps wez to pod uwage przy ustalaniu planu zebys nie cwiczyl plecow i robil 18seriia na 2 dzien robil biceps i robil 12. jesli tak chcesz daj bickowi troche odpoczynku i zrob inna partie. Czlowieku cwicz nogi to polowa ciala, cwiczac nogi produkujesz [...]

Ja uważam, że dobrze zjeść przed bieganiem coś lekkiego(tak 25-30 min przed biegiem) i napić się, ale z umiarem. Dlatego z umiarem, że ciężki żołądek ułatwia powstawanie kolki. Dla mnie idealnym posiłkiem przed bieganiem są dwie garście pełnoziarnistych płatków. U początkującego biegacza po kilku treningach często pojawiają się bardzo nieprzyjemne [...]

Ścięgna czy mięśnie?

Trening 24.01.11 mięśnie naramienne: -5 serii wyciskania sztangi z klaty, siedząc -4 serie unoszenia sztangielek bokiem w górę, leżąc na ławce skośnej -4 seria wyciskania sztangielek "Arnold Press" kaptury: -5 serii szrugsów ze sztangielkami, stojąc To co ważne, to jest to pierwszy tydzień, pierwsza część nowego makrocyklu. Tak jak [...]